Autoacalmação: ajude seu bebê a aprender essa habilidade para a vida

Por: Patti Ideran, OTR/L, CEIM e Mark Fishbein, MD, FAAP

Em discussões sobre ajudar bebês a aprender a adormecer sozinhos, você pode ouvir "autoacalmação" mencionado com frequência. O termo às vezes pode ser interpretado como um pai fazendo o bebê "chorar até cansar" ou ignorando seus choros. Isso absolutamente não é verdade.

Permitir que bebês aprendam estratégias de calma lhes dá uma habilidade importante para a vida. Liderar pelo exemplo e ensinar boas habilidades de enfrentamento desde o início ajuda os bebês a se tornarem crianças felizes e bem ajustadas.

Descobrindo o que seu bebê precisa e o que ajuda

Ensinar como se autoacalmar envolve uma curva de aprendizado para você e para seu bebê. Se seu bebê está extremamente irritado, por exemplo, ele pode estar com fome (e então você precisa alimentá-lo) ou muito cansado (e então você precisa tentar ajudá-lo a dormir). Se você acha que seu bebê está com dor, precisa resolver isso.

Se tudo isso for descartado e seu bebê estiver alimentado, trocado e bem descansado, mas irritado, então você pode tentar uma progressão de técnicas calmantes (veja abaixo).

Muitas vezes, quando seu bebê está chorando (o que pode parecer o tempo todo!), você pode ter o instinto de pegá-lo imediatamente. Em vez disso, da próxima vez, tente desacelerar e dar passos para realmente aprender sobre seu bebê e o que ele precisa. Tente cada técnica devagar e pause para ver como seu bebê responde; vocês dois aprenderão o que ajuda e o que não ajuda.

Técnicas calmantes para tentar

A ordem da progressão é importante porque você está fazendo menos no início, apenas usando sua voz, e mais no final quando está segurando e possivelmente alimentando seu bebê. O objetivo é que seu bebê se acalme com menos intervenção sua, e que você se afaste de segurar seu bebê o dia todo, algo que acontece frequentemente com bebês irritados.

Progressão do Método CALM para Bebês

  • Olhe para seu bebê, deixando-o ver seus olhos.
  • Olhe para ele e converse com ele.
  • Coloque uma mão na barriga ou no peito dele.
  • Segure os braços dele juntos em direção ao corpo ou curve as pernas dele em direção à barriga.
  • Mude a posição dele rolando-o de lado (enquanto acordado, apenas).
  • Pegue seu bebê e segure-o nos braços ou no ombro (mas não se mova ainda!).
  • Segure e balinçe seu bebê.
  • Enfaixe seu bebê e balinçe-o.
  • Coloque uma chupeta na boca dele (ou ajude-o a levar a mão ou o polegar à boca para sugar). Você também pode tentar isso mais cedo na progressão se seu bebê gostar de chupetas.
  • Alimente-o se você achar que isso ajudará.

Outras estratégias para ajudar a acalmar seu bebê

Outras estratégias que você pode incorporar incluem massagear as costas dele enquanto o segura, cantar para ele, caminhar com ele e usar ruído branco. Quando bebês estão extremamente irritados, tendemos a tentar muitas coisas para ajudá-los a se acalmar. Mas às vezes isso significa que estamos adicionando mais estimulação a um sistema sensorial já sobrecarregado, e isso pode dar errado.

Você pode segurá-lo, andar, mudar posições, dar tapinhas, cantar, passá-lo para seu parceiro, por exemplo, e isso é muita informação. Alguns pais com quem trabalhamos escolhem uma estratégia intensa, como sentar em uma bola de ginástica e pular; no entanto, isso é arriscado, pois o controle da cabeça do seu bebê pode não ser forte o suficiente para lidar com esse movimento intenso ou você pode acidentalmente cair da bola com o bebê nos braços.

Dê tempo ao seu bebê para se acalmar

Quando bebês estão inconsoláveis, aconselhamos os pais a tentar uma estratégia (1 ou 2 entradas sensoriais) por cerca de 5 minutos antes de passar para a próxima. Isso pode parecer muito tempo, mas permite que seu bebê processe as sensações e lhe dá tempo para se acalmar. Uma ótima posição para tentar é a posição de "braço drapeado" ou "pendurado" (segurando o bebê no seu antebraço virado para o chão, a cabeça dele perto do seu cotovelo apoiada na sua mão). Pode levar alguns minutos, e às vezes o choro pode aumentar antes de começar a diminuir.

Outras coisas que você pode tentar incluem ficar em pé e segurar seu bebê firmemente enquanto ele suga uma chupeta, fazer "shhh" ou dar tapinhas nele, e enfaixar e balinçar. Apenas não tente todas as estratégias de uma vez ou em sequência muito rápida, ou ele ficará superestimulado!

Você também pode tentar diminuir a intensidade da interação; falar mais baixo, mover-se mais devagar, usar menos animação no rosto. Tente manter um método por cinco minutos; se não ajudar seu bebê a se acalmar, passe para uma estratégia diferente e dê a essa cinco minutos. Dê a cada estratégia uma boa tentativa antes de desistir. Toda vez que seu bebê chorar, tente a estratégia, e faça isso por pelo menos um dia para ver se ajuda seu bebê a fazer uma mudança. Se você sentir que uma certa estratégia funciona algumas vezes, tente essa primeiro.

A consistência é fundamental ao tentar estabelecer alguns comportamentos. Seu bebê pode não parar de se irritar imediatamente. Mas quando você usa a estratégia cada vez que ela chora, seu bebê pode estar se acostumando a ela e pode se acalmar mais rapidamente com o tempo. Lembre-se de que um pai pode ter uma estratégia que funciona melhor para ele, enquanto o outro tem uma estratégia diferente que ajuda mais, e isso é absolutamente normal!

Seu bebê crescendo

À medida que os bebês ficam mais velhos, seus choros mudam, e suas estratégias para ajudá-los a se acalmar também devem mudar. Às vezes, os pais encontram uma estratégia que funciona bem com seu bebê, como fazer agachamentos com o bebê nos braços, que é muito mais difícil de fazer com um bebê mais velho e pesado! Os pais tendem a ficar com estratégias que já funcionaram e podem ser relutantes em tentar algo diferente, temendo que não funcione. Bebês podem ficar grandes demais para um balanço de bebê, ou um pai balançando um bebê enquanto sentado em uma bola de ginástica pode ser mais difícil ou até arriscar uma queda à medida que o bebê fica mais pesado. Esteja aberto a quando é hora de tentar algo diferente que possa ser mais adequado ou seguro para seu bebê à medida que ela cresce.

Busque ajuda quando precisar

Não hesite em conversar com seu pediatra. Se você e seu bebê ainda estiverem frustrados, existem mais recursos que podem ajudar. Considere contatar um terapeuta ocupacional pediátrico especializado no tratamento de bebês, um especialista em saúde mental infantil ou um psicólogo do desenvolvimento pediátrico. Esses profissionais podem ajudá-lo a entender seu bebê, aprender a ler seus sinais e promover a autorregulação. Entreviste esses profissionais para garantir que eles tenham a experiência profissional que você procura para ter a melhor chance de sucesso.

Mais informações

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Sobre a Sra. Ideran

Patti Ideran, OTR/L, CEIM, trabalha na área de terapia ocupacional pediátrica há mais de 35 anos; ela se concentrou especificamente no tratamento de bebês e crianças pequenas nos últimos 15 anos. É certificada em Observações Comportamentais de Recém-Nascidos (NBO) do Instituto Brazelton, é Educadora Certificada de Massagem Infantil (CEIM) e é professora certificada de Yoga para Bebês e Crianças Pequenas. Também é certificada na Abordagem de Tratamento Neurodesenvolvimental.

Sobre o Dr. Fishbein

Mark Fishbein, MD, FAAP, é gastroenterologista pediátrico no Hospital Infantil Ann e Robert H. Lurie de Chicago. É membro do corpo docente da Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern. É diretor médico da Clínica de Distúrbios de Alimentação e Deglutição Pediátrica no Hospital Central DuPage. Coautor de Food Chaining: The Proven 6-Step Plan to Stop Picky Eating, Solve Feeding Problems, and Expand Your Child's Diet.

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