Dicas de Segurança no Softbol Fastpitch

O softbol fastpitch é uma forma emocionante de exercitar-se e fazer parte de um time.

Equipamento Seguro de Fastpitch

Usar o equipamento certo ajuda a prevenir lesões. Regras de segurança da maioria das ligas incluem:

  • Capacetes de rebatedor devem ser usados sempre que a jogadora estiver rebatendo, esperando para rebater, correndo as bases ou ajudando treinadores na primeira ou terceira base. Algumas ligas podem exigir que arremessadoras os usem. Capacetes devem cobrir ambas as orelhas e ter protetor facial aprovado, que sirva confortavelmente. Se o capacete tem tira de queixo, deve estar bem presa.
  • Receptoras devem sempre usar capacetes com máscaras faciais, protetores de garganta, protetores de peito de corpo inteiro, caneleiras e luvas de receptora. Homens que jogam de receptor devem usar concha atlética.
  • Chuteiras de softbol devem ter cravos de plástico moldado, não de metal. A maioria das ligas juvenis não permite cravos de metal.

Algumas jogadoras também gostam de usar:

  • almofadas deslizantes ou calças deslizantes para proteger contra arranhões e cortes;
  • luvas de rebatedor que evitam que as mãos fiquem doloridas ao rebater.

Verifique se sua liga tem regras sobre quais tipos de tacos podem ser usados.

Treino Seguro de Fastpitch

Para prevenir lesões durante o treino, as jogadoras devem:

  • Fazer exame médico desportivo antes de iniciar qualquer novo esporte.
  • Estar em boa forma antes de iniciar a temporada.
  • Sempre aquecer e alongar antes de treinos e jogos.
  • Usar técnica adequada, especialmente ao arremessar ou deslizar.
  • Parar o treino se se machucarem ou sentirem dor. Devem ser avaliadas por treinador atlético, treinador, médico ou enfermeiro antes de voltar ao campo.
  • Manter-se hidratadas, especialmente em dias quentes e ensolarados, bebendo bastante líquido antes, durante e depois de jogos e treinos.
  • Conhecer o plano de emergência do time.

Arremesso

Arremessar demais pode levar a lesões por uso excessivo. Para proteger seu braço, não arremesse quando estiver cansada e siga as diretrizes de contagem de arremessos. Estas são diretrizes gerais para jogos de torneio:

  • Adolescentes devem arremessar no máximo 3 dias seguidos. Arremessadoras de todas as idades devem então tirar 2 dias de folga de qualquer arremesso, em treinos ou jogos.
  • Diferentes ligas podem ter restrições diferentes sobre quantos arremessos uma arremessadora pode fazer num jogo (incluindo arremessos de aquecimento em velocidade total). Como regra geral:
    • arremessadoras de 13 e 14 anos: no máximo 80 arremessos por jogo, no máximo 115 por dia nos dias 1 e 2, e no máximo 80 no dia 3;
    • arremessadoras de 15 anos ou mais: no máximo 100 arremessos por jogo, no máximo 140 por dia nos dias 1 e 2, e no máximo 100 no dia 3.
  • Adolescentes não devem fazer mais de 700 arremessos por semana, incluindo jogos e treinos.
  • Arremessadoras com dor persistente no braço de arremesso devem consultar médico e parar de arremessar até a dor passar.
  • Todas as jogadoras devem tirar pelo menos 3 meses de folga por ano de esportes com muitos movimentos de braço acima da cabeça. Atletas que praticam múltiplos esportes com esse movimento — como softbol, natação e vôlei — têm risco aumentado de lesões por uso excessivo.

Jogo Seguro

Todos os treinadores devem enfatizar jogo seguro e justo durante jogos e treinos. Precisam garantir que o campo esteja em boas condições e tenha bases destacáveis.

Durante jogos, as jogadoras devem:

  • Seguir todas as regras de segurança usadas no treino.
  • Conhecer as regras do jogo e segui-las.
  • Respeitar os árbitros e não discutir suas decisões.
  • Manter a calma se uma jogadora adversária colidir com elas ou fizer algo com que discordem. Não leve para o lado pessoal. Deixe os árbitros lidarem com a situação e nunca inicie uma briga.

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