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Dicas de segurança:hóquei em campo

p Com todos carregando varas de madeira e batendo em uma bola de plástico dura, você pode ver por que os jogadores de hóquei em campo correm o risco de se machucar.

p Para manter as coisas o mais seguras possível ao jogar hóquei em campo, siga estas dicas.

Equipamento seguro para hóquei em campo p O equipamento de proteção certo é importante para o hóquei em campo, Incluindo:

• Presilhas. Escolha um par de sapatos com travas moldadas ou sola nervurada. Sapatos com presilhas aparafusadas podem apresentar um risco maior de lesões, então, use-os apenas quando precisar de tração extra, como em um campo úmido. Certifique-se de que suas presilhas se encaixem corretamente e prenda-as firmemente sempre que praticar ou jogar.
• Caneleiras. Caneleiras de hóquei em campo, que são feitos de plástico e espuma, envolvem mais a parte inferior da perna e oferecem mais proteção para o tornozelo do que caneleiras de futebol. Alguns jogadores gostam de usar meias finas sob a caneleira para ficar mais confortável.
• Óculos. Desde 2011, Os jogadores de hóquei em campo do colégio dos EUA foram obrigados a usar proteção para os olhos. A maioria dos óculos é feita de gaiolas de aço que protegem os olhos, mas alguns jogadores escolhem óculos de plástico para uma melhor visão periférica.
• Protetores de boca. Os protetores bucais são uma boa maneira de proteger os dentes, lábios, bochechas, e língua. Muitas ligas exigem que os jogadores os usem.
• Luvas. Luvas de hóquei em campo podem reduzir o risco de dedos quebrados e ajudar a manter as mãos aquecidas em climas frios.
• Máscaras. Durante as jogadas de canto curto, os defensores podem escolher usar máscaras de proteção para reduzir o risco de lesões faciais. As regras que regem o uso de máscaras variam de liga para liga.

Equipamento de goleiro p Nos níveis mais altos do hóquei em campo, os jogadores podem arremessar a bola a quase 160 km / h. Mesmo quando não está se movendo tão rápido, uma bola de hóquei em campo é muito difícil. Além da coragem, os goleiros precisam de:

• Proteção de cabeça. Capacetes são necessários para todos os goleiros e devem ter uma gaiola ou máscara que cubra totalmente o rosto. Normalmente, também são necessários protetores bucais e de garganta.
• Proteção para pernas e pés. Os goleiros devem usar calças acolchoadas de goleiro, protetores pélvicos, protetores de perna que cobrem totalmente a parte inferior das pernas e permitem a liberdade de movimento, e os kickers de tamanho correto (protetores de espuma que passam sobre as travas).
• Proteção da parte superior do corpo e braço. Os goleiros devem usar protetores no peito, protetores de braço, e protetores de cotovelo, que geralmente estão conectados. Eles devem ter os tamanhos corretos para evitar que escorreguem ou não ofereçam proteção suficiente.
• Proteção para as mãos. Os protetores para as mãos direita e esquerda devem ter o tamanho correto e oferecer bastante acolchoamento para impedir golpes fortes.

Treinamento Seguro p Para prevenir lesões durante a prática, os jogadores devem:

• Faça um exame físico esportivo antes de iniciar qualquer novo esporte.
• Sempre aqueça e alongue antes de jogar.
• Inspecione o campo para se certificar de que não há buracos ou outros obstáculos, incluindo detritos e vidros quebrados. Armazene os palitos extras, bolas, e outros equipamentos situados nas laterais do campo.
• Aprenda e use técnicas adequadas.
• Pare de treinar se eles se machucarem ou sentirem dor. Jogadores feridos devem ser verificados por um treinador esportivo, treinador, doutor, ou enfermeira antes de voltar a campo.
• Mantenha-se hidratado bebendo muitos líquidos antes, no decorrer, e depois dos jogos e treinos.
• Conheça o plano da equipe para emergências.

Jogo Seguro p Durante os jogos, os jogadores devem:

• Siga todas as regras de segurança usadas durante a prática.
• Aprenda e use técnicas adequadas, particularmente quando se trata de manuseio de stick, combatendo, e tiro.
• Respeite os árbitros e não discuta com suas decisões.
• Fique calmo se um jogador adversário fizer algo do qual discorda. Deixe o treinador e o árbitro saberem, e deixe-os lidar com a situação.