Dicas de Segurança no Hóquei em Campo

Com todos carregando tacos de madeira e batendo numa bola de plástico duro, dá para ver por que jogadores de hóquei em campo correm risco de se machucar.

Para manter as coisas o mais seguras possível jogando hóquei em campo, siga estas dicas.

Equipamento Seguro de Hóquei em Campo

O equipamento de proteção certo é importante, incluindo:

  • Chuteiras. Escolha calçados com cravos moldados ou solas ranhuradas. Chuteiras com cravos de rosca podem ter maior risco de lesão, então use-as só quando precisar de tração extra, como em campo molhado. Certifique-se de que sirvam bem e amarre firmemente sempre que treinar ou jogar.
  • Caneleiras. Caneleiras de hóquei em campo, feitas de plástico e espuma, envolvem mais a perna inferior e oferecem mais proteção no tornozelo que as de futebol. Alguns jogadores gostam de usar meias finas por baixo para ficarem mais confortáveis.
  • Óculos de proteção. Desde 2011, jogadoras de hóquei em campo do ensino médio nos EUA são obrigadas a usar proteção ocular. A maioria dos óculos é feita de gaiolas de aço que protegem os olhos, mas algumas jogadoras escolhem óculos de plástico para melhor visão periférica.
  • Protetores bucais. Boa forma de proteger dentes, lábios, bochechas e língua. Muitas ligas exigem seu uso.
  • Luvas. Luvas de hóquei em campo reduzem risco de dedos quebrados e ajudam a manter mãos aquecidas em clima frio.
  • Máscaras. Durante jogadas de canto curto, defensoras podem optar por usar máscaras protetoras para reduzir risco de lesões faciais. Regras sobre uso de máscaras variam de liga para liga.

Equipamento de Goleira

Nos níveis mais altos, jogadoras podem arremessar a bola a quase 160 km/h. Mesmo em velocidade menor, a bola é muito dura. Além de coragem, goleiras precisam:

  • Proteção de cabeça. Capacetes são obrigatórios para todas as goleiras e devem ter gaiola ou máscara que cubra totalmente o rosto. Protetores bucais e de garganta geralmente também são exigidos.
  • Proteção de pernas e pés. Goleiras devem usar calças acolchoadas, protetores pélvicos, caneleiras que cubram totalmente as pernas inferiores e permitam liberdade de movimento, e kickers (protetores de espuma sobre as chuteiras) do tamanho correto.
  • Proteção de tronco e braços. Goleiras devem usar protetores de peito, braços e cotovelos, que geralmente são conectados. Devem ser do tamanho correto para não escorregarem ou deixarem de proteger.
  • Proteção de mãos. Protetores de mão direita e esquerda devem ser do tamanho correto e oferecer bastante acolchoamento para parar chutes fortes.

Treino Seguro

Para prevenir lesões durante o treino, as jogadoras devem:

  • Fazer exame médico desportivo antes de iniciar qualquer novo esporte.
  • Sempre aquecer e alongar antes de jogar.
  • Inspecionar o campo para garantir que não há buracos ou obstáculos, incluindo detritos e vidro quebrado. Guardar tacos, bolas e outros equipamentos bem longe das laterais do campo.
  • Aprender e usar técnicas adequadas.
  • Parar o treino se se machucarem ou sentirem dor. Jogadoras machucadas devem ser avaliadas por treinador atlético, treinador, médico ou enfermeiro antes de voltar ao campo.
  • Manter-se hidratadas bebendo bastante líquido antes, durante e depois de jogos e treinos.
  • Conhecer o plano de emergência do time.

Jogo Seguro

Durante jogos, as jogadoras devem:

  • Seguir todas as regras de segurança usadas no treino.
  • Aprender e usar técnicas adequadas, especialmente no manejo do taco, desarmes e chutes.
  • Respeitar os árbitros e não discutir suas decisões.
  • Manter a calma se uma jogadora adversária fizer algo com que discordem. Avise o treinador e o árbitro, e deixe que eles lidem com a situação.

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