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Concussões: Recuperação

O que é uma Concussão?

Se você sofre uma concussão, significa que lesionou seu cérebro e precisa dar tempo para ele se recuperar. Isso geralmente significa repouso. Também significa seguir as orientações do médico sobre o que você pode — e não pode — fazer enquanto se cura.

Todas as partes do corpo levam tempo para curar, até mesmo o cérebro. Se seu cérebro for lesionado novamente antes da primeira lesão curar, pode levar a problemas médicos graves.

A boa notícia é que seguir as instruções do médico em casa permite que a maioria dos adolescentes se recupere de concussões em uma ou duas semanas, sem problemas de saúde duradouros.

Como posso me sentir melhor após uma concussão?

Às vezes, se as concussões são graves o suficiente, os médicos encaminham os pacientes para o hospital. Mas na maioria das vezes, os médicos mandam os pacientes para casa para descansar.

Quando você está em casa, você é responsável pelo seu próprio cuidado. Leve esse papel a sério e certifique-se de ter o que precisa para seguir todas as recomendações do seu médico — como poder ficar em um quarto escuro ou silencioso, se isso o fizer se sentir melhor. É a única maneira de ajudar seu cérebro a curar rápido e voltar à sua melhor forma para esportes, estudos e outras coisas que importam.

Aqui estão as principais coisas a fazer ao se recuperar de uma concussão em casa:

• Siga todas as instruções do seu médico.
• Vá a todas as consultas de acompanhamento agendadas.
• Ligue para um médico se tiver dores de cabeça que pioram ou outros problemas que não passam.
• Se o seu médico disser para ficar em casa da escola ou do trabalho por alguns dias, faça isso — não importa o que mais você tenha acontecendo. Não deixe ninguém pressioná-lo a fazer algo que não se encaixe no seu plano de cura.

Seu médico pode querer que você faça algumas ou todas estas coisas:

• Descanse o corpo. Seu médico dirá para evitar esportes e algumas atividades físicas até que sua concussão esteja completamente curada. Enquanto ainda tiver sintomas (como dor de cabeça, dificuldade para ver bem ou mudanças de humor), precisará limitar-se a ficar em casa para dormir ou sentar quietamente. Fará apenas as coisas básicas da vida, como comer. Isso coloca menos estresse no seu cérebro para que você evite machucá-lo novamente. Quando todos os seus sintomas forem embora, você deve retornar às atividades físicas gradualmente.
• Descanse a mente. Além de descansar o corpo para prevenir lesões físicas, seu médico pode dizer para evitar qualquer atividade cognitiva (de pensamento) que piore seus sintomas. Descansar a mente inclui não olhar para telas de computadores, celulares, TVs ou outros dispositivos. Seu médico provavelmente também dirá para evitar dever de casa, leitura ou qualquer outra coisa que possa forçar seus olhos e mente.
  
  Se essas atividades não piorarem seus sintomas, você pode começá-las novamente gradualmente, mas deve parar imediatamente se algum sintoma retornar. Algumas atividades, como assistir a esportes ou jogar videogame, são especialmente ruins porque exigem muito movimento dos olhos. Seu médico provavelmente dirá para ficar longe dessas por um tempo.
• Alimente-se bem.
• Evite luzes fortes e ruídos altos. Eles podem piorar os sintomas da concussão.
• Faça uma pausa em atividades que exigem decisões e reações rápidas, como dirigir ou operar máquinas.

Quando posso voltar às atividades normais?

Uma coisa é fundamental na cura de uma concussão: você precisa da aprovação do seu médico antes de praticar esportes ou iniciar qualquer atividade física. Mesmo que você se sinta melhor, seu pensamento, comportamento e equilíbrio podem não estar de volta ao normal ainda.

Se você pratica esportes e um treinador ou responsável da escola quer que você comece a jogar novamente antes do médico dizer que está tudo bem, não se deixe convencer. Quase todos os estados têm regras sobre quando crianças e adolescentes podem praticar esportes novamente após uma concussão. Essas regras existem para proteger os jogadores para que não sejam empurrados a voltar ao jogo cedo demais — quando o risco de uma segunda lesão mais grave é alto.

Voltar correndo aos esportes e outras atividades físicas aumenta o risco de uma condição chamada síndrome do segundo impacto. Isso pode acontecer se alguém sofrer uma segunda lesão na cabeça. É raro, mas você não quer ser a pessoa que o contrai, porque pode causar danos cerebrais duradouros e até a morte.

Qualquer pessoa com concussão precisa curar completamente antes de fazer qualquer coisa que possa levar a outra concussão.

Como saberei quando estou curado?

Concussões são diferentes da maioria das lesões. Cascas caem e hematomas somem. Mas você não pode ver quando seu cérebro está curado.

Os médicos têm várias maneiras de prever quando o cérebro de alguém está curado. Como cada concussão é diferente, porém, pode ser complicado decidir quando alguém está bem para praticar esportes ou fazer outras atividades.

Um médico considerará você curado quando:

• Você não tiver mais sintomas.
• Recuperar toda sua memória e concentração.
• Não tiver sintomas após correr, sprintar, fazer abdominais ou flexões.

Depois que um médico disser que está tudo bem para começar a fazer suas atividades normais novamente, volte aos poucos. Pare de jogar imediatamente se algum sintoma retornar. Você só tem um cérebro — não corra riscos com ele!