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Lidando com Lesões Esportivas

Pense primeiro na prevenção!

A melhor maneira de lidar com lesões esportivas é evitar que elas aconteçam. Pense em evitar lesões como apenas mais uma parte do livro de regras esportivas. Saber as regras do jogo que você está jogando e usar o equipamento certo pode ajudar muito na prevenção de lesões.

Quais são alguns tipos de lesões esportivas?

Os motivos comuns pelos quais jovens atletas se machucam durante a prática de esportes incluem:

• não treinando ou jogando corretamente
• treinando muito
• não usando o calçado certo
• não usando o equipamento de segurança correto
• crescimento rápido durante a puberdade

Existem dois tipos de lesões esportivas:

1. Lesões traumáticas agudas são coisas como fraturas, entorses e distensões, concussões, e cortes. Geralmente acontecem após um golpe ou força - como ser abordado no futebol ou ser eliminado enquanto andava de skate.
2. Lesões por uso excessivo incluem coisas como fraturas por estresse e tendinite. Essas lesões também são chamadas lesões crônicas porque acontecem com o tempo, geralmente de treinamento repetitivo, como correr, arremesso direto, ou sacando uma bola no tênis. Lesões por uso excessivo podem não parecer graves à primeira vista. Mas se eles não forem tratados, eles geralmente pioram.

O que fazer

Se você acha que foi ferido, puxe-se para fora do jogo ou da prática, ou pare de fazer sua atividade ou treino. Informe um treinador ou pai sobre o que aconteceu, caso você precise consultar um médico.

Chame um médico quando:

• dor é muito ruim
• a área ferida está inchada
• você está mancando
• você não pode mover a área ferida
• a dor não melhora com o repouso, fica pior, ou dura uma semana ou mais
• você desmaia ou acha que o ferimento é sério

Onde as lesões acontecem

Você pode ter uma lesão esportiva em qualquer parte do corpo. Aqui estão alguns pontos-chave que você deve saber sobre lesões comuns em esportes.

Lesões de cabeça e pescoço

Lesões graves de cabeça e pescoço acontecem com mais frequência em atletas que praticam esportes de contato (como futebol ou rúgbi) ou esportes com potencial para acidentes por queda, como passeios a cavalo e ginástica.

Lesões na cabeça incluem fraturas, concussões, contusões (hematomas), e hematomas. UMA hematoma é sangramento ou acúmulo de sangue dentro ou ao redor do cérebro causado por um impacto na cabeça de uma queda, forte sacudida de cabeça, ou um golpe na cabeça.

Lesões no pescoço incluem tensões, entorses, fraturas, queimadores, e chicote, que é uma lesão no pescoço causada por um movimento abrupto da cabeça. Lesões no pescoço estão entre as lesões esportivas mais perigosas.

Nunca tente mover alguém que possa ter uma lesão no pescoço. Uma fratura de pescoço mal tratada pode levar à paralisia permanente ou até à morte. Mantenha a pessoa ferida imóvel com a cabeça reta enquanto alguém liga para um médico de emergência. Se a pessoa está deitada no chão, não tente movê-lo.

Lesões nas costas

A maioria das lesões nas costas é causada por torções ou esforço excessivo dos músculos das costas durante os movimentos de flexão ou elevação. Lesões nas costas são mais comuns em esportes de contato, como futebol e hóquei no gelo, ou no levantamento de peso, remo, golfe, patinação artística, ginástica, e dançando.

Lesões de órgãos sexuais

Lesões nos órgãos sexuais geralmente afetam mais os homens do que as meninas, porque o pênis e os testículos estão fora do corpo e estão mais expostos. Lesões no útero ou ovários são raras, mas lesões nos seios são uma queixa comum entre as adolescentes. À medida que os seios se desenvolvem, eles muitas vezes podem estar doloridos, e um golpe de softball ou uma colisão durante o hóquei em campo pode ser doloroso.

Lesões de mão e pulso

Mão, dedo, e lesões no pulso podem acontecer depois de coisas como uma queda que força a mão ou os dedos para trás, ou um golpe direto. Tal como acontece com outras lesões, lesões nas mãos e nos pulsos são mais comuns em esportes de contato, como futebol, lacrosse, e hóquei, ou em esportes como ginástica, hóquei em campo, remo, e basquete onde os dedos, mãos, e os pulsos estão em risco.

Lesões no pé e tornozelo

Pés e tornozelos são particularmente vulneráveis ​​a lesões em esportes que envolvem muita corrida. Outro motivo para lesões nos pés é o uso de sapatos errados, especialmente se alguém tiver pés chatos, arcos altos, ou outras diferenças de pé.

Voltando ao jogo

Sua primeira pergunta depois de uma lesão esportiva provavelmente será, "Quando posso jogar de novo?" Depende da lesão e do que o seu médico lhe disse. Mesmo que você não possa voltar ao esporte imediatamente, um médico ou fisioterapeuta pode dar sugestões e conselhos sobre o que você pode fazer para manter a forma. Sempre verifique com seu médico antes de tentar qualquer atividade após uma lesão.

reabilitação

Um programa de reabilitação também pode ajudá-lo a ficar em forma durante a recuperação. Se a reabilitação ("reabilitação" para abreviar) fizer parte do seu programa de tratamento, pode incluir fisioterapia, terapia manual, e ultrassom ou outra tecnologia para ajudar a aliviar a dor e promover a cura.

Prevenindo Reinjúrio

Quando você se recuperou, você pode precisar de um novo equipamento de proteção para proteger uma parte do corpo ferida. Isso pode incluir sapatos modificados, fita, ou uma cinta esportiva para fornecer suporte extra, ou mais acolchoamento para proteger contra um golpe direto.

Para ajudar a prevenir novas lesões, certifique-se de aquecer antes dos treinos e jogos. Vá devagar quando voltar ao esporte e, lentamente, volte ao nível anterior à lesão.

Mais importante, conheça seus limites. Verifique com seu corpo:Se uma área previamente ferida (ou qualquer parte do corpo) começar a doer, pare imediatamente e descanse. Obtenha ajuda de um médico se a dor persistir. A dor é a maneira do seu corpo dizer que algo não está certo.