Desidratação

O que é desidratação?

A desidratação ocorre quando alguém perde mais líquidos do que ingere. A desidratação não é um problema tão sério para os adolescentes quanto pode ser para os bebês ou crianças pequenas. Mas se você ignorar sua sede, a desidratação pode atrasá-lo.

Quando alguém fica desidratado, significa que a quantidade de água no corpo caiu abaixo do nível necessário para o funcionamento normal do corpo. Pequenas diminuições não causam problemas, e na maioria dos casos, eles passam completamente despercebidos. Mas não beber o suficiente para acompanhar a perda de líquidos às vezes pode fazer a pessoa se sentir muito mal.

O que causa desidratação?

Uma causa comum de desidratação em adolescentes é a doença gastrointestinal. Quando você é achatado por um inseto estomacal, você perde líquido por meio de vômitos e diarreia. Além disso, você provavelmente não sente muita vontade de comer ou beber.

Mesmo se você não tiver um vírus estomacal, você pode ficar desidratado por outros motivos quando está doente. Por exemplo, se voce tem dor de garganta, você pode achar difícil engolir alimentos ou bebidas. E se voce esta com febre, a água evapora de sua pele na tentativa de resfriar seu corpo.

Você também pode ficar desidratado por causa de muita atividade física (como durante os esportes). Se você não repor o fluido que perde com o suor à medida que avança, você pode ficar desidratado, especialmente em um dia quente. Mesmo uma desidratação leve pode afetar o desempenho físico e mental do atleta.

Quais são os sinais e sintomas da desidratação?

Para combater a desidratação, você precisa restaurar o equilíbrio adequado de água em seu corpo. Primeiro, no entanto, você tem que reconhecer o problema.

A sede é um indicador de desidratação, Mas isso é não um sinal de alerta precoce. Quando você sentir sede, você já pode estar desidratado. Outros sintomas de desidratação incluem:

  • sentindo tonturas e vertigens
  • ter a boca seca ou pegajosa
  • urinando menos e mais escuro

Se a desidratação continuar, uma pessoa começará a se sentir muito mais doente à medida que mais sistemas (ou órgãos) do corpo forem afetados.

Como é tratada a desidratação?

É importante conhecer os primeiros sinais de desidratação e responder rapidamente se você os tiver. O objetivo do tratamento da desidratação é repor os fluidos e restaurar os fluidos corporais aos níveis normais.

Se você está levemente desidratado por causa de muita atividade, você terá sede e deverá beber o quanto quiser. Água pura é a melhor opção. Em seguida, descanse em um ambiente fresco, ponto sombreado até que o fluido perdido seja substituído.

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A desidratação pode ser evitada?

A maneira mais fácil de evitar a desidratação é beber muitos líquidos, especialmente água, especialmente em dias quentes. Beber água não adiciona calorias à dieta e é ótima para a saúde.

A quantidade de água que as pessoas precisam beber depende de coisas como idade, Tamanho, nível de atividade física, e o clima.

Quando você vai estar fora em um dia quente, vista-se apropriadamente para sua atividade. Use roupas largas e um chapéu, se puder. Isso o manterá mais fresco e reduzirá a transpiração. Se você se sentir tonto ou com tonturas, faça uma pausa e sente-se à sombra ou em algum lugar fresco e beba água.

Esportes e Exercício

Se você está participando de esportes ou atividades extenuantes, beba alguns líquidos antes do início da atividade. Em seguida, beba em intervalos regulares (a cada 20 minutos ou mais) durante o curso da atividade e após seu término. A melhor hora para treinar ou praticar esportes é no início da manhã ou no final da tarde ou à noite para evitar a parte mais quente do dia.

Infecções gastrointestinais

Se você tem um problema de estômago e está gastando muito tempo para se familiarizar com o banheiro, você provavelmente não tem vontade de comer ou beber nada. Mas você ainda precisa de fluidos. Faça exame frequente, pequenos goles de líquidos. Para algumas pessoas, os picolés podem ser mais fáceis de tolerar.

Cafeína

A cafeína é um diurético, o que significa que faz a pessoa urinar mais. Não está claro se isso causa desidratação ou não, mas para estar seguro, provavelmente é uma boa ideia evitar o excesso de cafeína em climas quentes, durante longos treinos, ou em outras situações onde você pode suar muito.

Quando devo chamar o médico?

A desidratação geralmente pode ser tratada com a ingestão de líquidos (água). Mas se você não consegue conter nenhum fluido; sensação de desmaio, fraco, ou tonto; ou estão urinando muito menos do que o normal, você deve contar a um adulto e visitar seu médico.

Se você está mais desidratado do que imaginava, especialmente se você não consegue segurar os fluidos por causa do vômito, você pode precisar obter fluidos através de um IV (em uma veia) em um hospital para acelerar o processo de reidratação.

Ocasionalmente, desidratação pode ser um sinal de algo mais sério, como diabetes, portanto, seu médico pode fazer testes para descartar quaisquer outros problemas potenciais.

A desidratação costuma ser evitável. Portanto, não ignore sua sede e continue bebendo H2O para uma hidratação saudável.

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