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Tríade da Atleta Feminina

O que é a Tríade da Atleta Feminina?

A tríade da atleta feminina ("a tríade", para abreviar) é uma condição médica com 3 partes.

Meninas com a tríade podem:

1. não comer o suficiente para seu nível de atividade. Algumas meninas podem fazer dieta, evitar certos alimentos ou ter um transtorno alimentar.
2. ficar sem menstruar ou parar de menstruar
3. ter ossos fracos que podem levar à

Uma atleta feminina pode ter uma, duas ou todas as três partes da tríade. Como meninas com uma parte da tríade estão em risco para as outras partes, é importante detectar os sinais precocemente.

Quais são os sinais e sintomas da Tríade da Atleta Feminina?

Sinais da tríade da atleta feminina incluem:

• ausência de menstruação ou menstruação irregular
• perda de peso ou IMC baixo
• fraturas por estresse (pequenas rachaduras nos ossos)
• outros ossos quebrados ou lesões esportivas

O que acontece na Tríade da Atleta Feminina?

Exercitar-se muito e não comer calorias suficientes pode causar problemas como diminuição dos (como estrogênio) que ajudam a controlar o ciclo menstrual da menina. Níveis baixos de estrogênio, má nutrição e falta de cálcio ou vitamina D na dieta causam perda óssea.

Quem desenvolve a Tríade da Atleta Feminina?

Atletas femininas, especialmente aquelas que praticam esportes que valorizam a magreza — como dança, ginástica, cheerleading, patinação artística, corrida de longa distância e remo — são mais propensas a ter a tríade. Outros fatores que aumentam a probabilidade incluem:

• focar em um esporte desde jovem
• treinar demais
• fazer dieta, perder peso ou sentir pressão para perder peso
• problemas familiares

Como a Tríade da Atleta Feminina é diagnosticada?

Um médico pode suspeitar de tríade da atleta feminina se uma menina tem problemas menstruais, fraturas por estresse, lesões por uso excessivo, perda de peso ou IMC baixo. Em check-ups anuais ou exames esportivos, atletas femininas podem ser convidadas a preencher um questionário. As respostas podem ajudar os médicos a encontrar meninas que podem desenvolver a tríade. O médico também perguntará sobre menstruação, dieta e hábitos de exercício.

Não há um teste único para diagnosticar a tríade. Mas o médico pode solicitar:

• exames de sangue para verificar outras razões pelas quais uma menina pode estar sem menstruar ou perdendo peso. O médico também pode verificar anemia, baixa vitamina D ou outros problemas nutricionais.
• eletrocardiograma (ECG) para procurar batimentos cardíacos irregulares em meninas com transtornos alimentares
• teste de densidade óssea (absorciometria radiográfica de dupla energia, também chamada de DEXA ou DXA) para medir a saúde óssea. Isso pode ser feito quando meninas têm fraturas por estresse, má nutrição ou ausência de menstruação por 6 meses ou mais.

Como a Tríade da Atleta Feminina é tratada?

Uma equipe de especialistas geralmente trata meninas com tríade da atleta feminina. Isso pode incluir médicos, nutricionistas, especialistas em saúde mental e preparadores físicos. O objetivo do tratamento é ajudar as meninas a equilibrar sua energia, voltar a menstruar e melhorar a saúde óssea. As meninas aprenderão a comer o suficiente para suportar seu nível de atividade física.

O plano de tratamento inclui:

• aumentar as calorias ingeridas
• diminuir as calorias gastas com exercício
• melhorar a ingestão de cálcio e vitamina D através da dieta e suplementos

Algumas meninas têm dificuldade em mudar seus hábitos alimentares e cronogramas de treino. Especialistas em saúde mental são uma parte importante da equipe, especialmente ao lidar com transtornos alimentares. Familiares, amigos e treinadores também podem apoiar e encorajar as atletas.

O que mais eu devo saber?

Exercício faz parte de um estilo de vida saudável. Meninas e mulheres jovens que se exercitam regularmente se sentem melhor consigo mesmas, vão melhor na escola, têm melhor saúde óssea e são mais propensas a manter um peso saudável.

Aqui estão algumas dicas para atletas femininas:

• Monitore sua menstruação. É comum meninas ficarem sem menstruar ocasionalmente. Mas converse com seu médico se:
  • Você fica sem menstruar com frequência.
  • Você tinha menstruação regular e agora está ficando sem menstruar.
  • Você tem 15 anos ou mais e nunca menstruou.
• Não pule refeições ou lanches. Atletas precisam de mais combustível, não menos. Programe 3 refeições e 1–2 lanches saudáveis por dia.
• Consulte um nutricionista esportivo que trabalhe com atletas adolescentes. Um nutricionista esportivo pode ajudar a descobrir se você está obtendo calorias suficientes para seu nível de atividade. Também pode ver se está obtendo a quantidade certa de nutrientes-chave como cálcio, vitamina D e proteína. Boa nutrição pode ajudar a melhorar seu desempenho esportivo.
• Faça uma pausa. Para ajudar a prevenir lesões e burnout, tire um tempo do seu esporte principal. Especialistas recomendam tirar pelo menos 1 dia por semana, mais pelo menos 1 mês 3 vezes por ano. Você ainda pode fazer outros esportes e atividades físicas durante o tempo livre, mas mantenha a diversão.