Síndrome da dor patelofemoral (joelho de corredores)

O que é síndrome da dor femoropatelar?

A síndrome da dor patelofemoral (síndrome PFP) é a dor na rótula e ao redor dela (patela). A síndrome PFP também é chamada de "joelho de corredor".

O descanso e os exercícios que alongam e fortalecem os quadris e as pernas podem ajudar a melhorar a síndrome de PFP.

O que causa a síndrome de PFP?

Síndrome de dor patelofemoral (pronuncia-se:peh-tel-oh-FEM-er-ul) é um transtorno de uso excessivo. Isso acontece quando alguém faz os mesmos movimentos que estressam o joelho continuamente.

Na síndrome PFP, dobrar e endireitar repetidamente o joelho pressiona a rótula. É mais comum em atletas.

Algumas pessoas com síndrome de PFP têm uma rótula desalinhada com o osso da coxa (fêmur). A rótula pode sair da linha, ou balançar enquanto se move ao longo do fêmur, por causa da fraqueza muscular, trauma, ou outro problema. Se isso acontecer, a rótula não desliza suavemente sobre o osso da coxa quando o joelho se dobra e se endireita. A rótula fica ferida e isso causa a dor da síndrome de PFP.

Quem pega a síndrome de PFP?

A síndrome da dor femoropatelar geralmente ocorre em pessoas que praticam esportes que envolvem dobrar e endireitar muito os joelhos, como correr, andar de bicicleta, e esquiar. Também pode acontecer com as pessoas, particularmente mulheres jovens, que não praticam muitos esportes.

A síndrome PFP é mais comum em mulheres e ocorre com mais frequência em adolescentes e adultos jovens.

Músculos das pernas tensos ou fracos ou pés chatos podem aumentar a probabilidade de alguém contrair a síndrome de PFP.

Quais são os sinais e sintomas da síndrome PFP?

A síndrome da dor femoropatelar causa dor sob e ao redor do joelho. A dor geralmente piora com a caminhada, ajoelhado, agachamento, subir ou descer escadas, ou correndo. Também pode doer depois de ficar sentado com o joelho dobrado por muito tempo, como em um longo passeio de carro ou no cinema.

Algumas pessoas com síndrome de PFP sentem um "estalo" ou um rangido ao se levantar da posição sentada ou ao subir ou descer escadas.

Como a síndrome PFP é diagnosticada?

Para diagnosticar a síndrome da dor femoropatelar, prestadores de cuidados de saúde:

  • pergunte sobre atividades físicas
  • fazer um exame

Normalmente, nenhum teste é necessário. Às vezes, o médico solicita um raio-X ou outro estudo de imagem para verificar se há outros problemas no joelho.

Como a Síndrome de PFP é tratada?

Alguém com síndrome da dor femoropatelar precisa limitar ou evitar completamente as atividades que causam dor. Às vezes, basta uma mudança no treinamento. Por exemplo, alguém que geralmente corre colinas para treinar pode tentar correr em um plano, superfície macia em vez disso.

Uma pessoa que sente uma dor forte ou uma dor que interfere na atividade (por exemplo, se começar a coxear) precisa descansar o joelho até que a dor melhore.

Para dor:

  • Coloque gelo ou uma compressa fria no joelho a cada 1-2 horas por 15 minutos de cada vez. Coloque uma toalha fina entre o gelo e a pele para protegê-la do frio.
  • Você pode tomar ibuprofeno (Advil, Motrin, ou marca própria) ou naproxeno (Aleve, Naprosyn, ou marca própria). Siga as instruções que acompanham o medicamento sobre a quantidade de tomar e com que freqüência. Não tome este medicamento por mais de 2–3 semanas.

Uma parte importante do tratamento para a síndrome PFP é melhorar a força e a flexibilidade das pernas, ancas, e músculos centrais. Os profissionais de saúde geralmente recomendam ir a um fisioterapeuta para fazer um plano de exercícios que ajude. O plano pode incluir alongamento, agachamentos, tábuas, estocadas, e outros exercícios que melhoram a força e a flexibilidade das pernas e quadris.

O profissional de saúde também pode recomendar:

  • uma joelheira
  • bandagem do joelho
  • inserções de sapatos especiais

Isso não acontece com muita frequência, mas às vezes a cirurgia é necessária para a síndrome PFP.

Alguém com síndrome de PFP pode praticar esportes?

A maioria das pessoas com síndrome de PFP precisa interromper ou interromper os esportes por algum tempo. Siga as instruções do profissional de saúde sobre quando é seguro voltar aos esportes. Geralmente é quando:

  • Quadril, perna, e a força do núcleo é quase normal.
  • Flexibilidade, especialmente no músculo isquiotibial, melhorou.
  • Não há dor com as atividades cotidianas, como caminhar e subir / descer escadas.
  • Qualquer dor com a atividade é muito leve e desaparece poucos minutos após o início da atividade.

Olhando para a Frente

Pode levar de meses a anos para que os sintomas da síndrome PFP melhorem. Seguir um plano de exercícios fornecido pelo médico ou fisioterapeuta pode ajudar a cicatrizar o joelho.

Para diminuir o estresse sobre os joelhos após a cura, os atletas devem:

  • Faça aquecimento e alongamento antes de correr ou praticar outros esportes.
  • Mantenha um peso saudável.
  • Use tênis de corrida de apoio e substitua-os com frequência.
  • Executar em soft, superfícies planas (como grama, sujeira, ou uma pista sintética com uma superfície mais macia).
  • Aumente a intensidade dos treinos lentamente.
  • Use palmilhas ou joelheiras, se o médico o recomendar.

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