Tendinite de Aquiles

O que é tendinite de Aquiles? p A tendinite de Aquiles é a inflamação (irritação e inchaço) do tendão de Aquiles. O tendão de Aquiles é uma faixa de tecido duro na parte de trás do pé. Ele conecta o osso do calcanhar aos músculos da panturrilha.

Quais são os sinais e sintomas da tendinite de Aquiles? p A tendinite de Aquiles causa dor acima do calcanhar e na parte inferior da perna, especialmente depois de correr ou fazer outras atividades físicas. A dor geralmente piora durante o exercício e melhora com o repouso.

p Pessoas com tendinite de Aquiles também podem ter:

  • rigidez e dor no calcanhar, especialmente pela manhã
  • inchaço ou nós duros no tendão de Aquiles
  • um rangido ou estalido ao mover o tornozelo ou pressionar o tendão de Aquiles
  • fraqueza na perna afetada
  • dor ao apontar o pé
  • dor com pressão de sapatos

O que causa tendinite de Aquiles? p A tendinite de Aquiles é geralmente uma lesão por uso excessivo (quando movimentos repetidos lesionam parte do corpo). Também pode acontecer quando alguém:

  • de repente aumenta o exercício
  • não aquece os músculos da panturrilha antes do exercício
  • exercícios desgastados, não apóia, ou sapatos ou tênis mal ajustados
  • não estica o tendão de Aquiles e a parte posterior da perna após a atividade
  • tem um golpe direto na área

Quem pega tendinite de Aquiles? p A tendinite de Aquiles geralmente afeta pessoas que praticam esportes que exercem pressão sobre o calcanhar, como correr, pulando, tênis, basquetebol, patinação artística, esquiar, ou dançando.

Como é o tendinite de Aquiles diagnosticado? p Para diagnosticar a tendinite de Aquiles, prestadores de cuidados de saúde:

  • pergunte sobre os sintomas
  • fazer um exame
p Ocasionalmente, os médicos solicitam exames de imagem, como raio-X ou ressonância magnética (se acharem que o tendão de Aquiles pode estar rompido).

Como é tratada a tendinite de Aquiles? p O tratamento da tendinite de Aquiles começa com uma pausa na atividade que causou a lesão. Geralmente, é normal fazer exercícios sem levantamento de peso, como natação, andar de bicicleta e atividades de alongamento como ioga. Se alguém com tendinite de Aquiles não descansa, o tendão pode ficar mais danificado.

p Seu médico também pode recomendar:

  • alongamento do Aquiles por 30 segundos por vez 3-4 vezes ao dia
  • colocar gelo ou uma bolsa fria no calcanhar a cada 1–2 horas por 15 minutos de cada vez. (Coloque uma toalha fina sobre a pele para protegê-la do frio.)
  • colar ou usar bandagem atlética ao redor do tendão de Aquiles e tornozelo
  • levantando o pé acima do nível do coração para ajudar com o inchaço
  • tomando ibuprofeno (Advil, Motrin, ou marca própria) para ajudar com dor e inchaço
  • fortalecimento e alongamento dos músculos por meio de fisioterapia ou um programa de exercícios em casa
  • usando uma bota de caminhada e usando muletas para manter o tendão parado
  • usar palmilhas de calçados (também chamadas de órteses para calçados) de seu médico ou de alguém treinado na adaptação de órteses
  • aplicar almofadas macias no tendão de Aquiles se ele esfregar contra a superfície de um sapato ou usar sapatos diferentes
  • fortalecendo os músculos ao redor para tirar o estresse do Aquiles e ajudar a apoiar o tornozelo
p As injeções de esteróides no tendão de Aquiles ou ao redor dele foram associadas à ruptura do tendão e não são recomendadas.

p Raramente, uma pessoa pode precisar de cirurgia se os sintomas não desaparecerem após seguir as recomendações do médico.

O que mais devo saber? p Com descanso, A tendinite de Aquiles geralmente melhora em 6 semanas a alguns meses. Para diminuir o risco de tendinite de Aquiles novamente:

  • Fique em boa forma o ano todo. Beba bastante água para eliminar a inflamação, e comer grãos inteiros saudáveis, legumes, e frutas para diminuir a inflamação.
  • Aumente a intensidade e a duração das sessões de exercícios gradualmente. Os especialistas recomendam apenas um aumento de 10% na atividade por semana. Isso é especialmente importante se você estiver inativo por um tempo ou se for novo no esporte.
  • Sempre aqueça antes de sair para uma corrida ou praticar um esporte e refresque-se alongando-se depois.
  • Estique as pernas, especialmente seus bezerros, isquiotibiais, quadríceps, e músculos da coxa. Depois da atividade, segure seus alongamentos por 30 segundos e repita várias vezes ao dia.
  • Use sapatos adequados e feitos para o seu esporte. Substitua-os antes que se desgastem.
  • Tente correr em superfícies mais macias, como grama, trilhas de terra, ou faixas sintéticas. Superfícies duras como concreto ou asfalto podem colocar pressão extra nas juntas. Além disso, evite correr para cima ou para baixo em colinas, tanto quanto possível.
  • Faça diferentes tipos de exercícios, como ioga, andar de bicicleta e natação. Trabalhe diferentes grupos de músculos para se manter em boa forma geral e para evitar o uso excessivo de músculos individuais.
p Se as coisas não melhorarem, veja seu médico, pois pode ser um sinal de que você tem uma condição diferente.

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