Tendinite de Aquiles
O Que É Tendinite de Aquiles?
Tendinite de Aquiles é inflamação (irritação e inchaço) do tendão de Aquiles. O tendão de Aquiles é uma faixa de tecido resistente na parte de trás do pé. Conecta o osso do calcanhar aos músculos da panturrilha.
Quais São os Sinais e Sintomas da Tendinite de Aquiles?
Tendinite de Aquiles causa dor acima do calcanhar e na perna inferior, especialmente após correr ou fazer outras atividades físicas. A dor costuma piorar durante exercício e melhorar com repouso.
Pessoas com tendinite de Aquiles também podem ter:
- rigidez e dor no calcanhar, especialmente pela manhã
- inchaço ou nódulos duros no tendão de Aquiles
- som de rangido ou crepitação ao mover o tornozelo ou pressionar o tendão
- fraqueza na perna afetada
- dor ao apontar o pé
- dor com pressão dos sapatos
O Que Causa Tendinite de Aquiles?
Tendinite de Aquiles geralmente é uma lesão por uso excessivo (quando movimentos repetidos ferem parte do corpo). Também pode acontecer quando alguém:
- aumenta repentinamente o exercício
- não aquece os músculos da panturrilha antes de exercitar
- exercita com tênis gastos, sem suporte ou mal ajustados
- não alonga o tendão de Aquiles e a parte de trás da perna após atividade
- tem golpe direto na área
Quem Pega Tendinite de Aquiles?
Tendinite de Aquiles geralmente afeta pessoas que praticam esportes que tensionam o calcanhar, como corrida, salto, tênis, basquete, patinação artística, esqui ou dança.
Como a Tendinite de Aquiles É Diagnosticada?
Para diagnosticar tendinite de Aquiles, profissionais de saúde:
- perguntam sobre sintomas
- fazem exame
Ocasionalmente, médicos pedem exames de imagem como raio-X ou ressonância magnética (se acharem que o tendão pode estar rompido).
Como a Tendinite de Aquiles É Tratada?
Tratamento para tendinite de Aquiles começa com pausa na atividade que levou à lesão. Geralmente é OK fazer exercícios sem apoio de peso como natação, ciclismo e alongamentos como ioga. Se alguém com tendinite de Aquiles não descansa, o tendão pode ficar mais danificado.
Seu profissional de saúde também pode recomendar:
- alongar o tendão de Aquiles por 30 segundos, 3–4 vezes ao dia
- colocar gelo ou bolsa fria no calcanhar a cada 1–2 horas por 15 minutos. (Coloque toalha fina sobre a pele para proteger do frio.)
- fazer bandagem funcional ou usar faixa atlética ao redor do tendão e tornozelo
- elevar o pé acima do nível do coração para ajudar com inchaço
- tomar ibuprofeno (Advil, Motrin ou genérico) para dor e inchaço
- fortalecer e alongar músculos através de fisioterapia ou programa de exercícios em casa
- usar bota de imobilização e muletas para manter tendão imóvel
- usar palmilhas (ortóteses) do seu profissional de saúde ou alguém treinado em ajustar ortóteses
- aplicar almofadas macias no tendão se roçar no sapato ou usar sapatos diferentes
- fortalecer músculos ao redor para tirar estresse do tendão e ajudar a sustentar o tornozelo
Injeções de esteroides no ou ao redor do tendão de Aquiles foram associadas a ruptura do tendão e não são recomendadas.
Raramente, alguém pode precisar de cirurgia se sintomas não desaparecerem após seguir recomendações do profissional de saúde.
O Que Mais Devo Saber?
Com repouso, tendinite de Aquiles geralmente melhora dentro de 6 semanas a alguns meses. Para reduzir risco de nova tendinite de Aquiles:
- Mantenha boa forma o ano todo. Beba bastante água para eliminar inflamação, e coma grãos integrais, vegetais e frutas saudáveis para diminuir inflamação.
- Aumente intensidade e duração das sessões de exercício gradualmente. Especialistas recomendam aumento de apenas 10% na atividade por semana. Isso é especialmente importante se você esteve inativo ou é novo no esporte.
- Sempre aqueça antes de correr ou jogar esporte e esfrie alongando depois.
- Alongue pernas, especialmente panturrilhas, posteriores da coxa, quadríceps e músculos da coxa. Após atividade, mantenha alongamentos por 30 segundos e repita várias vezes ao dia.
- Use sapatos que sirvam bem e sejam feitos para seu esporte. Troque antes de ficarem gastos.
- Tente correr em superfícies mais macias, como grama, trilhas de terra ou pistas sintéticas. Superfícies duras como concreto ou asfalto colocam pressão extra nas articulações. Evite correr subidas ou descidas tanto quanto possível.
- Faça diferentes tipos de exercício, como ioga, ciclismo e natação. Trabalhe grupos musculares diferentes para manter boa forma geral e prevenir uso excessivo de músculos individuais.
Se as coisas não melhorarem, consulte seu médico, pois pode ser sinal de condição diferente.
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