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Entorses de tornozelo

O que é uma entorse de tornozelo? p Uma entorse de tornozelo ocorre quando os ligamentos que sustentam o tornozelo ficam excessivamente esticados ou rompidos. Isso pode acontecer quando você pisa em um buraco, torça o tornozelo enquanto caminha ou corre, ou coloque o peso sobre o pé de maneira desajeitada.

p Quando a maioria das entorses de tornozelo acontecem, o tornozelo é flexionado e invertido (o pé voltado para dentro em direção ao pé oposto). As entorses de tornozelo são comuns, representando 25% de todas as lesões relacionadas com esportes.

p Com descanso e tratamento adequado, a maioria das entorses de tornozelo cicatrizam em 4–6 semanas. Mas alguns podem demorar mais.

Quais são os sinais e sintomas de uma entorse de tornozelo? p Os sinais de uma entorse de tornozelo dependem de quão grave é. Os sintomas comuns incluem:

• dor
• dor
• inchaço
• dificuldade em suportar peso ou andar sobre o tornozelo
• hematomas

O que causa entorses de tornozelo? p A maioria das entorses de tornozelo acontecem quando o tornozelo torce, ou quando o pé rola para o lado. A maioria acontece durante atividades atléticas. Mas você não precisa praticar esportes para machucar o tornozelo - entorses podem acontecer ao dar um passo desajeitado ou tropeçar nas escadas.

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Como as entorses de tornozelo são diagnosticadas? p Para diagnosticar entorses de tornozelo, os médicos perguntam sobre o ferimento e fazem um exame. Eles vão verificar os ossos e tecidos moles do tornozelo, observe a amplitude de movimento da pessoa, e fazer testes de força.

p As vezes, o médico pode solicitar um raio-X ou outro estudo de imagem para ver se há outros ferimentos, como um osso quebrado.

Como as entorses de tornozelo são tratadas? p O tratamento para uma entorse de tornozelo geralmente inclui:

• protegendo o tornozelo com fita adesiva, usando uma cinta de tornozelo com cordões, ou tala de tornozelo
• descanse para evitar novas lesões e limitar o inchaço. Quanto tempo alguém precisa para ir com calma depende da lesão. Se nenhum ligamento rompesse, 10–14 dias pode ser suficiente.
• remédio para dor
• tratamentos para ajudar com o inchaço, como:
  • gelo enrolado em uma toalha colocada na área por cerca de 20 minutos a cada 1–2 horas
  • uma bandagem elástica enrolada em torno da área ou manga elástica para fornecer compressão
  • levantando a área ferida
• compressas quentes ou uma almofada de aquecimento (apenas depois de o inchaço diminui)
• quando a dor e o inchaço melhoram, exercícios de alongamento
• antes de retornar à atividade, exercícios de fortalecimento

p Os médicos podem tratar uma entorse de tornozelo mais grave com uma tala ou gesso temporário. Muito raramente, uma pessoa pode precisar de cirurgia.

Posso voltar aos esportes? p Se você tiver uma entorse de tornozelo, você provavelmente precisará tirar algum tempo dos esportes e de outras atividades físicas extenuantes. Verifique se o tornozelo torcido está completamente curado primeiro.

p Você pode voltar quando:

• O inchaço diminui.
• O esporte não causa dor.
• O médico disse que está tudo bem.
• Você pode suportar o peso sem mancar.
• Você tem toda a sua amplitude de movimento.
• Sua força volta ao normal.

Posso prevenir uma torção no tornozelo? p É impossível evitar todas as entorses de tornozelo. Mas essas dicas podem tornar a outra menos provável:

• Alongue-se regularmente para manter os tornozelos flexíveis.
• Faça exercícios de amplitude de movimento e fortalecimento do tornozelo para manter os músculos fortes.
• Sempre aqueça antes de praticar esportes, exercício, ou fazer qualquer outro tipo de atividade física.
• Preste atenção ao andar ou correr em superfícies irregulares ou rachadas.
• Não exagere. Estar cansado pode aumentar a probabilidade de uma lesão.
• Use fita adesiva, tornozeleiras com cordões, ou sapatos de cano alto para apoiar o tornozelo.
• Use sapatos que caibam bem. Amarre todos os cadarços e feche qualquer velcro ou outras tiras para tornar os sapatos o mais sustentáveis ​​possível.
• Não use sapatos de salto alto.

O que mais devo saber? p Não exagerar é a chave quando se trata de entorses. Portanto, siga o conselho do seu médico e não se force ou sinta pressão para voltar aos esportes ou outras atividades cedo demais. As entorses geralmente curam bem, mas eles precisam de tempo para melhorar totalmente.