Entorses de Tornozelo
O Que É Entorse de Tornozelo?
Entorse de tornozelo é quando os ligamentos que sustentam o tornozelo ficam excessivamente esticados ou rompidos. Pode acontecer quando você pisa em um buraco, torce o tornozelo ao caminhar ou correr, ou coloca peso no pé de forma inadequada.
Quando a maioria das entorses acontece, o tornozelo está flexionado e invertido (o pé virado para dentro em direção ao pé oposto). Entorses de tornozelo são comuns, representando 25% de todas as lesões esportivas.
Com repouso e tratamento adequado, a maioria das entorses de tornozelo cura dentro de 4–6 semanas. Mas algumas podem demorar mais.
Quais São os Sinais e Sintomas de Entorse de Tornozelo?
Os sinais de entorse de tornozelo dependem da gravidade. Sintomas comuns incluem:
- dor
- sensibilidade
- inchaço
- dificuldade para apoiar peso ou andar no tornozelo
- hematoma
O Que Causa Entorses de Tornozelo?
A maioria das entorses acontece quando o tornozelo torce, ou quando o pé rola para o lado. A maioria acontece durante atividades atléticas. Mas você não precisa estar jogando esportes para lesionar um tornozelo — entorses podem acontecer de um passo inadequado ou tropeço na escada.
Como Entorses de Tornozelo São Diagnosticadas?
Para diagnosticar entorses de tornozelo, médicos perguntam sobre a lesão e fazem exame. Verificam ossos e tecidos moles do tornozelo, observam amplitude de movimento da pessoa e fazem testes de força.
Às vezes, o médico pode pedir raio-X ou outro estudo de imagem para ver se há outras lesões, como osso quebrado.
Como Entorses de Tornozelo São Tratadas?
Tratamento para entorse de tornozelo geralmente inclui:
- proteger o tornozelo com bandagem funcional, tornozeleira de renda ou tala
- repouso para prevenir nova lesão e limitar inchaço. Quanto tempo alguém precisa ficar quieto depende da lesão. Se nenhum ligamento rompeu, 10–14 dias podem ser suficientes.
- medicamento para dor
- tratamentos para ajudar com inchaço como:
- gelo envolto em toalha na área por cerca de 20 minutos a cada 1–2 horas
- bandagem elástica enrolada na área ou manga elástica para compressão
- elevar a área lesionada
- compressas quentes ou bolsa de água quente (apenas depois que inchaço diminuir)
- quando dor e inchaço melhorarem, exercícios de alongamento
- antes de voltar à atividade, exercícios de fortalecimento
Médicos podem tratar entorse mais grave com tala ou gesso temporário. Muito raramente, alguém pode precisar de cirurgia.
Posso Voltar aos Esportes?
Se você tem entorse de tornozelo, provavelmente precisará tirar um tempo de esportes e outras atividades físicas extenuantes. Certifique-se de que seu tornozelo entorsado está completamente curado primeiro.
Você pode voltar quando:
- O inchaço diminuir.
- O esporte não causar dor.
- O médico disser que está OK.
- Você puder apoiar peso sem mancar.
- Você tiver amplitude de movimento completa.
- Sua força voltar ao normal.
Posso Prevenir Entorse de Tornozelo?
É impossível prevenir todas as entorses de tornozelo. Mas estas dicas podem tornar outra menos provável:
- Alongue regularmente para manter tornozelos flexíveis.
- Faça exercícios de amplitude de movimento e fortalecimento do tornozelo para manter músculos fortes.
- Sempre aqueça antes de jogar esportes, exercitar ou fazer qualquer atividade física.
- Olhe onde pisa ao caminhar ou correr em superfícies irregulares ou rachadas.
- Não exagere. Estar cansado pode tornar lesão mais provável.
- Use bandagem, tornozeleiras de renda ou sapatos de cano alto para sustentar o tornozelo.
- Use sapatos que sirvam bem. Amarre cadarços e feche velcro ou outras tiras para tornar sapatos o mais sustentadores possível.
- Não use sapatos de salto alto.
O Que Mais Devo Saber?
Não exagerar é fundamental quando se trata de entorses. Siga conselho do seu médico e não se force ou sinta pressão para voltar a esportes ou outras atividades cedo demais. Entorses geralmente curam bem, mas precisam tempo para ficar totalmente boas.
-
Você gostou da localização e concordou com a taxa estabelecida. Está confortável com horários de funcionamento. Informou-se sobre requisitos de licenciamento e preferências de credenciamento. Então, há outras coisas a perguntar antes de decidir deixa -
Professores recebem tarefas enumeráveis com prazos apertados. Currículo comum, testes padronizados e questões disciplinares tiram a alegria de ensinar. Mais frequentemente, pais e alunos encontram educadores totalmente comprometidos que ensinam por -
Entrar em forma é difícil. Seja entrando em uma academia ou escolhendo se exercitar em casa, é difícil perder peso sozinho. Se você tem lutado para perder os quilos, talvez seja hora de envolver sua família. Lembre-se de que ficar em forma como famí
