• Babies
• Construindo uma família
• crianças
• Geral Parenting
• Os recém-nascidos
• adolescentes
• toddlers
• gravidez

Peso Saudável:Seu Plano Pessoal

p Se você está acima do peso e seu médico recomenda que você perca peso, este plano pessoal pode ajudar. Todos nós vimos anúncios de programas de dieta que fazem perder peso parecer rápido e fácil. Mas como qualquer pessoa que já tentou perder peso sabe, pode ser uma luta.

p É fácil se sentir frustrado se você definir uma meta de perda de peso e não alcançá-la. É por isso que a melhor maneira de perder peso - e mantê-lo - é não fazer dieta. (Sim, você leu certo!) Em vez disso, faça de ser saudável o seu objetivo final, não um número específico na escala.

p A abordagem ideal para perder peso é se concentrar em fazer pequenas, mudanças específicas que são fáceis de seguir a longo prazo - como não comer enquanto assiste TV, substituindo um refrigerante da hora do almoço por água, ou caminhando até o ônibus em vez de pegar uma carona.

p

p Então, em vez de fazer uma dieta completa, comece com uma pequena mudança. Use nosso plano pessoal para guiá-lo.

p Quando você terminar, você pode imprimir uma planilha de metas para se inspirar enquanto trabalha para transformar sua mudança em algo que pareça natural em sua vida. Esta ferramenta de plano pessoal também oferece exemplos de como outras pessoas começaram suas próprias transformações de pequenas mudanças.

p Quando você tiver trabalhado em sua primeira mudança por tempo suficiente para que se torne um hábito, faça outra mudança. Então outro. Todas essas pequenas mudanças contribuem para uma maneira mais bem-sucedida de perder peso.