Como ajudar um adolescente vê-la Peso
Você acha que sua filha adolescente é bela exatamente do jeito que ela é , mas ela está estressada e envergonhado por seu peso. Ajudá-la a perder alguns quilos pode ajudar a aumentar a sua autoconfiança e auto - estima, mas os pais devem ter cuidado para não ofender ou insultar seu filho adolescente. Este assunto delicado representa um dilema para os pais, que nem sempre sabem exatamente o que dizer e como causa que deveriam ser, diz o Dr. Diane Neumark - Sztainer , professor associado da divisão de epidemiologia na Universidade de Minnesota da Escola de Administração Pública saúde em Minneapolis. Mas existem maneiras que você pode delicadamente e positivamente ajudar o seu adolescente manter seu peso na pista.
Instruções
1
Definir um exemplo como um pai. Exercite-se regularmente , comer os alimentos certos e ficar longe do álcool , doces e fast food. Faça um ponto de comer saladas, legumes e frutas , mesmo quando comer em restaurantes e limitar a ingestão de pães e sobremesas . Cuidado com suas palavras - uma obsessão com o seu próprio peso pode ter uma influência directa sobre os seus filhos . Evite dietas da moda e pílulas dietéticas que ambos são apenas medidas temporárias - mudando seus hábitos , estilo de vida e atitude em relação ao peso e auto-imagem é a chave para influenciar sua filha adolescente
2
Escolha alimentos saudáveis. itens para a família inteira. Trazendo chips de casa, refrigerantes e sorvetes da mercearia só define o adolescente para o fracasso. Preencha o seu frigorífico com uma variedade de frutas , legumes e carnes magras . Faça lanches saudáveis disponíveis - ar-estalada pipoca , nozes, frutas e grãos integrais pode fazer uma enorme diferença no peso do seu filho adolescente . Um movimento simples , tais como a eliminação de todos os refrigerantes, leite e na máxima força sucos integrais da dieta de um adolescente e substituí-los com água e outras bebidas sem calorias pode ser um primeiro passo eficaz .
3
Organizar atividades de exercício família e sessões , especialmente se você tiver mais filhos. Mais de um terço de todas as crianças eram obesos ou acima do peso em 2010 , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . Defina horários específicos para toda a tripulação para ser executado em uma faixa ou um parque local. Quando as crianças acompanhá-lo até a loja ou shopping , fazer um ponto para estacionar lá no fundo do lote para que todos tenham outra escolha senão caminhar -lo aos seus destinos de compras . Faça um jogo de tomar as escadas em vez de uma escada rolante ou elevador em todos os lugares que você vá. Incentive sua filha para caminhar ou andar de bicicleta para a escola se é seguro ea distância não é muito longe .
4 exercício regular irá ajudar o adolescente a manter seu peso.
supri-la com as ferramentas certas para um estilo de vida saudável. Comprar cordas de pular , grandes aros de plástico, sinos bar , esteiras de exercício e vídeos de yoga . Qualquer coisa que vai seduzi-la para trabalhar em casa em seu próprio vai ajudá-la a manter ou perder peso. Se um ginásio adesão é no orçamento para a sua filha , ele pode ser um investimento saudável se ela efetivamente utiliza os treinadores pessoais , equipamentos state-of- the-art e outros recursos que este tipo de local proporciona.
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