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Como lidar com o louco Hábitos Alimentares de um adolescente

Os adolescentes podem comer muito, muito pouco ou não o suficiente dos alimentos certos . Tentando ajudar o adolescente a obter os nutrientes corretos pode ser difícil dadas as suas crescentes independência e mudança paladar. Ele está em movimento o tempo todo, e ele lida com a mídia e mensagens da sociedade sobre como ele deve olhar. Tentando equilibrar essas pressões com suas dores de fome pode ser difícil. Modelando como eo que comer e se comunicar com seu filho adolescente pode ajudar seu filho adolescente comer bem.
Instruções
1

Mantenha lanches saudáveis ​​, como frutas , verduras e grãos integrais na casa. Incentivar a hora da refeição com proporções perfeitas e uma variedade de alimentos . Dar o exemplo pode ser mais útil do que a obrigatoriedade quanto e quando o adolescente deve comer . Time.com relatou os resultados de dois estudos da revista " Pediatrics ", em um artigo de abril 2013 , que afirmou que os pais não devem excessivamente controlar os hábitos alimentares de seus filhos . A análise constatou que , em parte, se você forçar um adolescente para terminar a comida no seu prato quando ela não está com fome , ela pode aprender a não dar ouvidos aos sinais do seu corpo que dizem que ela não está com fome. (Consulte a Referência 1. )
2

Converse com seu filho adolescente sobre imagem corporal e hábitos alimentares para ajudar a impedi-la de desenvolver um distúrbio alimentar . Fale sobre como comer demais ou muito pouco pode afetar negativamente a saúde . Incentive o seu filho a falar com um amigo, um conselheiro ou alguém que ela confia se ela está enfrentando problemas em vez de encontrar conforto em alimentos. Construir auto-estima de seu filho adolescente , ouvindo -a quando ela fala e respeitando seus objetivos e realizações. Use alimentos para ajudar seu corpo crescer e se desenvolver , em vez de como uma recompensa ou tomá-lo para a punição.
3

Incentive seu filho adolescente a pensar cuidadosamente sobre as opções de comida que ele faz quando ele é longe de casa. Os anos de adolescência estão perdendo apenas para a infância na necessidade de uma nutrição adequada , de acordo com o Ask Dr. Sears website. Adolescentes começar a comer fora da mesa de jantar , e eles muitas vezes comprar insalubre fast food. Seus gostos mudam a partir de quando eles eram mais jovens, e muitas vezes eles gravitar em torno de gordura. Meninos inclinar-se para alimentos ricos em proteína , e as meninas querem tipicamente doces , talvez porque seus níveis de estrogênio estão subindo. Mais alimentos não corresponde necessariamente a mais músculo, e comer menos nem sempre significa ser magro . Ajude-o a ligar os pontos entre comer bem e ser fisicamente capaz de fazer as atividades que ele gosta .
4

Preparar refeições que são relevantes para o crescimento de um adolescente . As meninas precisam de mais ferro quando eles começam a menstruar , e os meninos precisam de mais proteína do que meninas adolescentes. O zinco é importante para as dietas de ambos os sexos , como é o cálcio . Os corpos exigem quase todas as vitaminas . Embora seja melhor para obter vitaminas e minerais dos alimentos , uma multi-vitamina pode ajudar a preencher as lacunas se o adolescente tem hábitos alimentares pouco saudáveis ​​ou aleatórios. Além disso, enquanto alguns adolescentes abusar de ou completamente cortar a gordura de suas dietas , gorduras inteligentes, como os ácidos graxos ômega- 3 os ácidos graxos encontrados nos peixes ajudar no seu crescimento e desenvolvimento adequados.