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35 experiências pós-parto honestas compartilhadas por mães reais

Nada muda seu corpo – e sua vida – mais do que se tornar mãe. Afinal, você acabou de 40 semanas ou mais de gravidez, e provavelmente algumas longas horas de parto também, a caminho de trazer oficialmente seu filho ao mundo.

Mas o trabalho não para por aí. Na verdade, você está apenas começando. Você não apenas tem um novo bebê para cuidar, mas também tem seu corpo pós-parto para cuidar da saúde. E embora você possa seguir todas as etapas sugeridas para se preparar para esta parte da jornada, nada o prepara mais do que estar no meio dela.

Para dar uma voz mais forte à experiência pós-parto e compartilhar algumas dicas honestas sobre como navegar neste importante primeiro passo da maternidade, recorremos às mães reais da nossa comunidade do Facebook da Verywell Family. Aqui está apenas uma amostra do que eles disseram para esperar após o parto e as importantes lições que aprenderam desde que se tornaram mãe - desde a difícil recuperação física até os ajustes emocionais e todos os belos momentos entre eles.

Compartilhando a verdade
Muitas vezes, as futuras mamães não realmente saiba o que esperar durante o período pós-parto – que ir ao banheiro ou apenas sentar pode ser difícil, ou que você vai sangrar por muito mais tempo do que imagina após o parto.

Praticando o autocuidado
Grande parte do seu foco e energia durante as semanas e meses após o nascimento está em seu novo bebê. Mas você não pode esquecer de se cuidar também. Na verdade, o maior conselho que as novas mães costumam dar é pedir ajuda quando precisar descansar ou estiver com dor.

Você deve informar seu parceiro, amigos e familiares quando precisar de uma pausa.

Também é importante deixar de lado seus medos de ser inadequado ou não fazer o suficiente. Ninguém espera que você faça tudo e você também não deve ter essas expectativas.

Aproveite seu bebê e tire um tempo para você. Os pratos podem esperar.

Lidando com sangramento
Após o parto, o sangramento pós-parto, ou lóquio, pode durar até seis semanas. Na maioria das vezes, é como um período muito pesado. O sangramento é mais intenso nos primeiros três a 10 dias e depois diminui. Se você detectar grandes coágulos ou estiver sangrando mais de uma almofada a cada hora, ligue para o seu médico imediatamente.

Aprendendo a realidade
Às vezes, a experiência pós-parto pega você completamente de surpresa. E acaba não sendo nada do que você esperava. Talvez você acabe tendo problemas com a amamentação ou simplesmente não se sinta você mesma. Seja qual for a sua experiência, não se machuque emocionalmente se não for exatamente como planejado. Em vez disso, aprenda a aceitar que é assim que seu corpo e sua mente estão lidando com a experiência e que está tudo bem.

Lidando com problemas de cocô
Nada prepara as novas mamães para os problemas e mudanças no banheiro que elas experimentarão durante o período pós-parto. Na verdade, fazer cocô após o parto não é fácil, especialmente depois de uma cesariana. A maioria das mulheres concorda que os amaciantes de fezes são obrigatórios. E, se o seu médico, enfermeiro certificado ou parteira não oferecer alguns, peça por eles.

Gerenciando a incontinência
Quando se trata de fazer xixi, a maioria das mães dirá que seu corpo mudará para sempre. Você provavelmente lutará contra a incontinência muito tempo após o parto, mesmo que pratique regularmente exercícios de Kegel.

Você também pode ter problemas para fazer xixi, especialmente se sua bexiga foi um pouco deslocada durante o trabalho de parto e o parto. Algumas mulheres descobriram que curvar-se sentada no vaso sanitário ou pressionar a bexiga as ajuda a esvaziá-la, especialmente logo após o parto. Você também pode descobrir que seu corpo não sinaliza para você que é hora de fazer xixi até que seja quase tarde demais – especialmente se você estiver privado de sono.

Lutando contra a solidão
Ninguém realmente fala sobre o quão solitário pode ser ser mãe de primeira viagem. Você não apenas fica preso em casa sozinho com um recém-nascido indefeso, mas também há muito pouco tempo para qualquer outra coisa, como falar ao telefone, tomar um café com os amigos ou até navegar nas redes sociais.

Além do mais, mesmo que você tenha pessoas ao seu redor, ainda pode parecer uma experiência solitária, porque você tem o peso de cuidar de um recém-nascido em seus ombros e sente que é sua única responsabilidade. Se você sente que sua solidão está consumindo você, é importante entrar em contato com seu médico e compartilhar suas preocupações. Você também deve conversar com seu parceiro ou um amigo próximo sobre a solidão que sente.

Reconhecendo a depressão pós-parto
O desenvolvimento da depressão pós-parto deixa muitas mulheres lutando com culpa e desesperança, deixando-as sentindo que estão falhando em alguma coisa. No entanto, o PPD não é algo sobre o qual as mulheres têm controle e certamente não é algo para se envergonhar. É uma condição que ocorre se você está se sentindo deprimido, exausto além do normal e como se mal estivesse aguentando. Fale com o seu médico imediatamente.

Aceitando seu novo corpo
Infelizmente, muitas fotos pós-bebê de celebridades não fazem nenhum favor às novas mamães em todo o país. Em vez disso, essas fotos definem as mulheres comuns para falsas expectativas. A verdade é que seu corpo será diferente, mesmo se você voltar ao seu peso pré-gravidez. Seus quadris podem estar um pouco mais largos desde o parto e a forma (e às vezes o tamanho) de seus seios também serão afetados.

E embora seja muito normal ficar chateado até mesmo chateado ou mesmo surpreso com essas mudanças, é importante lembrar a si mesmo que essas mudanças em sua forma são distintivos de honra. Você ajudou a dar vida a outro ser humano e isso é algo para se estar muito animado.

Amando seu novo corpo
Com o tempo, esperamos que você venha a amar o novo você. Alegre-se com o milagre do parto e com o que seu corpo realizou. Não é fácil carregar um bebê por nove meses e depois passar pelo processo de parto! Você ganhou cada centímetro e marca. Então celebre isso em vez de se preocupar com o que o espelho ou a balança dizem.

Como encontrar suporte
Quando perguntadas onde obtêm apoio, muitas novas mamães brincaram sobre a realidade de suas situações. Às vezes é mais fácil usar o humor quando a realidade é desconfortável para falar. Em termos simples, as mulheres muitas vezes não têm o apoio de que precisam.

Muitas mulheres entram na maternidade esperando fazer tudo, ou pior, outras esperam que elas façam tudo. Para aqueles que recebem o apoio de que precisam, dê crédito a seus parceiros, amigos próximos e outros membros da família por ajudá-los quando mais precisavam.

Se você precisar de mais apoio, o primeiro passo é pedir ajuda. Muitas pessoas não sabem o que fazer ou assumem que você tem tudo sob controle. Mas se as coisas não estão sob controle, você precisa que eles saibam disso.

Confiando em si mesmo
A maioria das novas mães se preocupa em cometer um erro ou fazer algo errado. Mas o que você precisa lembrar é que não existe um "jeito certo" ou "um jeito" de ser mãe ou cuidar de seu bebê. É importante aprender a confiar em si mesmo e em sua intuição. Lembre-se, você conhece seu bebê melhor do que ninguém! Então, se você sentir que algo está errado ou que pode haver uma maneira melhor do que os livros de pais sugerem, confie em seu instinto.

Superando a pressão para amamentar
Embora a amamentação seja frequentemente apontada como a melhor maneira de nutrir seu bebê, é importante notar que não é a "única" maneira. Fed é melhor! Há muitos bebês saudáveis ​​que não foram amamentados.

Infelizmente, por causa da postura da Academia Americana de Pediatria sobre a amamentação, muitas mães se sentem culpadas se não quiserem amamentar ou não puderem amamentar seus bebês. Essa nunca foi a intenção da política.

As mulheres nunca devem se sentir culpadas por escolherem a fórmula em vez do peito. Não há nada pior do que forçar uma mulher a amamentar a ponto de ela se ressentir dela e de seu bebê.

Saindo de casa
Uma vez que você está em casa com o recém-nascido, pode parecer que os dias e as noites correm juntos, principalmente nas primeiras semanas. Como resultado, o pensamento de sair de casa para comprar mais fraldas ou mesmo apenas dar um passeio pode parecer esmagador e muitas mães sentem que simplesmente não têm energia para sair.

Além disso, o pensamento de empacotar o bebê e tudo o que eles precisam pode parecer uma tarefa assustadora. Mas, você precisa sair de casa. Mesmo que seja apenas para passear pelo seu carro, o ar fresco e a mudança de cenário são bons para você e para o bebê.

Caindo na real
Haverá dias em que segurar seu bebê será mais por dever do que por um momento mágico. Claro, há momentos em que a maternidade é pura felicidade. Mas há muitos dias em que você está apenas tentando passar o dia e seguindo os movimentos.

A maioria das mães incentiva você a ser autêntico sobre seus desafios. Afinal, a maioria das pessoas sabe que a maioria dos dias de maternidade não são feitos de unicórnios e arco-íris.

Sentindo-se sobrecarregado
Muitas vezes as mães se esforçam além do que deveria ser esperado. Apesar do fato de que eles estão se sentindo sobrecarregados, ansiosos e frustrados por não conseguirem acalmar seu bebê chorando, eles seguem em frente.

Muitas vezes isso é motivado pelo medo e pela culpa. Eles têm medo de que não segurar seu bebê vai machucá-lo de alguma forma. Infelizmente, porém, empurrar-se quando você está se sentindo sobrecarregado não ajuda a situação. Às vezes, a melhor coisa para você e para o bebê é colocá-lo em um lugar seguro, como um berço, e se afastar por alguns minutos para que você possa respirar fundo e se recompor.

Descobrindo sua força
A maternidade é um momento em que as mulheres aprendem do que são feitas. Muitas vezes eles descobrem que são mais fortes e resilientes do que jamais imaginaram. Aproveite esses sentimentos de confiança sempre que possível e abrace todas as maneiras pelas quais a maternidade mudou você para melhor.

Enfrentando as surpresas
O período pós-parto está repleto de mudanças surpreendentes, muitas das quais ocorrem dentro do seu corpo. Se você está lutando com algo que parece estranho para você, não deixe de conversar com seu médico.

Tirar licença maternidade
A maioria das mães fica surpresa ao saber que a licença maternidade é tudo menos férias. Além de cuidar de um recém-nascido todas as horas da noite e do dia, eles também estão tentando se recuperar de 9 meses de gravidez e longas horas de trabalho de parto. Certifique-se de reconhecer que, embora possa esperar longas horas de tempo ininterrupto para si mesmo enquanto o bebê dorme, a realidade é que isso raramente acontece.

Voltando ao trabalho
Para a maioria das mães, a transição da licença maternidade para o trabalho é extremamente desafiadora, principalmente com o primeiro filho. Nunca parece que a licença maternidade é longa o suficiente. Se você não se sentir pronto para voltar ao trabalho, seja física ou emocionalmente, pode valer a pena conversar com seu chefe sobre outras opções, como trabalhar menos dias ou teletrabalho.

Fazendo malabarismo com tudo
Todo mundo diz "durma quando o bebê dorme". Mas, se você tem outras crianças em casa, isso muitas vezes não é possível. Aprender a fazer malabarismos com o novo bebê com as outras crianças pode parecer difícil às vezes.

Certifique-se de pedir ajuda com as outras crianças, especialmente durante as primeiras semanas em que seu corpo ainda está se recuperando. Se o seu parceiro ou outros parentes não estiverem por perto para ajudar, considere contratar uma babá ou pedir a um amigo para ajudar com seus outros filhos até que você se sinta melhor.

Dizendo não
Todo mundo quer segurar o novo bebê. Mas as preocupações com a propagação do resfriado e da gripe são uma preocupação muito real, especialmente nos meses de inverno. Então, se você não se sentir confortável com as pessoas cuidando do bebê, não há problema em informá-las – gentilmente.

Ressentindo seu parceiro
Adicionar um novo bebê à mistura muda tudo. Na verdade, não é incomum que as novas mães se ressintam do parceiro, especialmente se eles parecem ter mais liberdade do que você. Ou talvez você esteja desapontado porque seu parceiro não volta para casa imediatamente após o trabalho, especialmente quando você precisa de uma pausa. A melhor maneira de lidar com essa situação é ter uma conversa honesta com seu parceiro sobre seus sentimentos.

Perder amigos
Depois que você tem um bebê, todo o seu mundo muda. E goste ou não, você está mais consumida pela maternidade e tem menos tempo para as coisas que costumava fazer. Esse fato pode ser particularmente difícil para seus amigos que não têm filhos.

Eles não têm um quadro de referência para sua experiência porque não passaram por isso. Para não perder suas amizades, tente incluí-las nas coisas e, quando estiver se sentindo bem novamente, reserve um tempo para se reunir com elas periodicamente.

Sentindo-se invisível
Não é incomum que as novas mamães se sintam esquecidas quando o bebê chega.

As pessoas tendem a esquecer como o parto pode ser desafiador e que a nova mãe provavelmente precisa de mais ajuda agora do que quando estava grávida. Em vez disso, toda a atenção e foco estão em segurar o bebê e cuidar dele.

Por esse motivo, é extremamente importante que as novas mamães aprendam a defender a ajuda e o apoio de que precisam. Não caia na armadilha de apenas esperar que alguém se ofereça para ajudar. Peça por isso.

Sobrevivendo com pouco sono
Noites sem dormir e fadiga extrema podem alcançar uma nova mãe rapidamente. Como resultado, é muito importante tentar dormir quando puder. Você também pode tentar pegar algumas piscadelas quando seu parceiro estiver por perto para cuidar do bebê ou quando a avó for visitá-lo. Passar por essas longas noites é difícil se você não tiver tempo para dormir quando puder.

Lidando com medos
A maioria das mães luta com todos os tipos de medos quando chegam em casa com o novo bebê. Mas é importante notar que nem todos esses medos são baseados em coisas que realmente vão acontecer. Eventualmente, você se estabelecerá em seu papel de mãe e aprenderá a ter menos medo de que algo terrível aconteça com seu filho. Mas se esses pensamentos intrusivos não desaparecerem, acontecerem durante a maior parte do dia e forem muito angustiantes, informe o seu médico e peça ajuda.

Enfrentando expectativas irreais
Talvez a gravidez e o parto mais difíceis seja o segundo. Não só não é nada como o primeiro, mas também vem com mais desafios. Ao contrário da primeira vez, você não está sozinho com o bebê, mas tem outro filho em quem pensar.

Além disso, as pessoas parecem estar menos animadas com esta gravidez e não oferecem tanta ajuda como fizeram com a primeira. Por esse motivo, é extremamente importante que você aprenda a comunicar suas necessidades e a articular com o que precisa de ajuda.

Sentindo o amor
Apesar de todos os desafios do período pós-parto, há muito o que aproveitar no seu novo bebê. Na verdade, não há nada como se aconchegar com seu bebê depois de um banho quente ou aconchegar-se com ele na cadeira de balanço depois de adormecer. Estes são os momentos que você vai guardar para sempre.

Vendo-os aprender
Uma das partes mais gratificantes de ser mãe é ver seu filho crescer e aprender. Na verdade, muitas vezes compensa todas as vezes que você passou andando pelo chão com eles durante o estágio de cólica.

Então, quando esses primeiros dias parecerem difíceis e longos, lembre-se de que esta é apenas uma estação e que a maternidade tem muitos momentos maravilhosos para você vivenciar.

Valorizando as pequenas coisas
Não há nada mais doce do que testemunhar o primeiro sorriso do seu bebê. O sorriso desdentado pode acabar com o pior dos dias. Quando você vivenciar esses momentos, agarre-se a eles. Eles não são apenas o que tornam a maternidade tão gratificante, mas também fazem tudo que você passou valer a pena.

Desejando um tempo sozinho
Quando bebês e crianças são jovens, eles são extremamente dependentes de você. Na verdade, eles podem parecer uma extensão de você às vezes, porque você sente que sempre precisa estar à disposição deles.

Mas precisar de um tempo sozinho, mesmo que seja apenas para fazer cocô, é uma necessidade real que deve ser honrada. Certifique-se de conversar com seu parceiro sobre suas necessidades e veja se ele pode suportar parte da carga de trabalho para que você possa ter alguns momentos de paz.

Encontrando a Felicidade
Não há nada que toque mais o coração de uma mãe do que ser amada por seu filho. A primeira vez que você experimentar esse amor recíproco, seu coração vai derreter e tudo o que você está passando durante o pós-parto parecerá inconsequente. Procure por esses momentos e delicie-se com eles.

Comemorando vitórias
À medida que seu bebê cresce e se desenvolve, os marcos que ele alcança são importantes e você precisa celebrá-los – não importa quão pequenos (ou confusos).

Redescobrindo quem você é
Muitas vezes, quando as mulheres têm um bebê, elas esquecem quem são. Elas param de fazer as coisas que amam e se envolvem na maternidade e no que significa cuidar de um bebê.

Embora nunca seja ruim mergulhar nos cuidados com seu bebê, você também precisa cuidar de si mesma. A maternidade é apenas outra dimensão da sua identidade, não toda a sua identidade. Certifique-se de ter tempo para si mesmo e para as coisas que fazem de você quem você é.