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35 Experiências Pós-Parto Honestas Partilhadas por Mães Reais

Nada muda o seu corpo — e a sua vida — mais do que tornar-se mãe. Afinal, acabou de passar 40 semanas ou mais de gravidez, e provavelmente algumas longas horas de parto também, a caminho de trazer oficialmente o seu pequeno ao mundo.

Mas o trabalho não para por aí. Na verdade, está apenas a começar. Não só tem um novo bebé para cuidar, mas também tem o seu corpo pós-parto para recuperar. E embora possa seguir todos os passos sugeridos para se preparar para esta parte da jornada, nada o prepara como estar no meio dela.

Para dar uma voz mais forte à experiência pós-parto e partilhar algumas dicas honestas sobre como navegar este primeiro passo importante da maternidade, recorremos às mães reais da nossa comunidade Verywell Family no Facebook. Aqui está apenas uma amostra do que disseram para esperar após dar à luz e as importantes lições que aprenderam desde que se tornaram mães — desde a difícil recuperação física aos ajustes emocionais e todos os belos momentos pelo meio.

Partilhar a Verdade

Muitas vezes, as futuras mães não realmente sabem o que esperar durante o período pós-parto — que ir à casa de banho ou apenas sentar-se pode ser difícil, ou que vai sangrar por muito mais tempo do que pensa após dar à luz.

Praticar Auto-Cuidado

Grande parte do seu foco e energia durante as semanas e meses após o nascimento está no seu novo bebé. Mas não pode esquecer-se de cuidar de si também. Na verdade, o maior conselho que as novas mães costumam dar é pedir ajuda quando precisa de descanso ou está com dor.

Tem de deixar o seu parceiro, amigos e familiares saberem quando precisa de uma pausa.

Também é importante deixar de lado os medos de ser inadequada ou não estar a fazer o suficiente. Ninguém espera que faça tudo e você também não deve ter essas expectativas.

Aproveite o seu bebé e reserve tempo para si. A loiça pode esperar.

Lidar Com a Hemorragia

Após dar à luz, a hemorragia pós-parto, ou lóquios, pode durar até seis semanas. Na maioria das vezes, é como um período muito intenso. A hemorragia é mais intensa nos primeiros três a 10 dias e depois diminui. Se detetar coágulos grandes ou se estiver a sangrar mais de um penso por hora, ligue para o seu médico imediatamente.

Aprender a Realidade

Às vezes, a experiência pós-parto apanha-a completamente de surpresa. E acaba por ser nada do que esperava. Talvez acabe por ter dificuldades com a amamentação ou simplesmente não se sinta como você mesma. Seja qual for a sua experiência, não se culpe emocionalmente se não correr exatamente como planeado. Em vez disso, aprenda a aceitar que esta é a forma como o seu corpo e mente estão a lidar com a experiência e que está tudo bem.

Lidar Com Problemas Intestinais

Nada prepara verdadeiramente as novas mães para os problemas e mudanças na casa de banho que experienciarão durante o período pós-parto. Na verdade, ir à casa de banho após dar à luz não é fácil, especialmente após uma cesariana. A maioria das mulheres concorda que amolecedores de fezes são essenciais. E, se o seu médico, enfermeira especializada ou parteira não oferecer alguns, peça-os.

Gerir a Incontinência

Quando se trata de urinar, a maioria das mães dir-lhe-á que o seu corpo será mudado para sempre. Provavelmente vai lutar com incontinência muito tempo após dar à luz, mesmo que pratique regularmente exercícios de Kegel.

Também pode ter dificuldade em urinar, especialmente se a sua bexiga foi abanada durante o trabalho de parto e parto. Algumas mulheres descobriram que inclinar-se para a frente enquanto está sentada na sanita ou pressionar a bexiga ajuda a esvaziá-la, especialmente logo após dar à luz. Também pode descobrir que o seu corpo falha em sinalizar que é hora de urinar até ser quase tarde demais — especialmente se está privada de sono.

Lutar Contra a Solidão

Ninguém fala realmente sobre como pode ser solitário ser mãe pela primeira vez. Não só está frequentemente presa em casa sozinha com um recém-nascido indefeso, mas há muito pouco tempo para qualquer outra coisa como falar ao telefone, tomar café com amigos ou até navegar nas redes sociais.

Além disso, mesmo que tenha pessoas à sua volta, ainda pode parecer uma experiência solitária porque tem o peso de cuidar de um recém-nascido nos ombros e sente que é exclusivamente sua responsabilidade. Se sentir que a sua solidão a está a consumir, é importante contactar o seu médico e partilhar as suas preocupações. Também deve falar com o seu parceiro ou um amigo próximo sobre a solidão que sente.

Reconhecer a Depressão Pós-Parto

Desenvolver depressão pós-parto deixa muitas mulheres a lutar com culpa e desesperança, sentindo-se como se estivessem a falhar em algo. No entanto, a DPP não é algo que as mulheres controlem e certamente não é algo de que ter vergonha. É uma condição que ocorre se se sentir deprimida, exausta além do normal e como se mal se aguentasse. Fale com o seu médico imediatamente.

Aceitar o Seu Novo Corpo

Infelizmente, muitas fotos pós-parto de celebridades não fazem nenhum favor às novas mães em todo o país. Em vez disso, estas fotos criam expectativas falsas nas mulheres médias. A verdade é que o seu corpo será diferente, mesmo que volte ao seu peso pré-gravidez. As suas ancas podem estar um pouco mais largas do parto e a forma (e às vezes o tamanho) dos seus seios também será afetada.

E embora seja muito normal ficar chateada ou até surpreendida com estas mudanças, é importante lembrar-se que estas mudanças na sua forma são medalhas de honra. Ajudou a dar vida a outro ser humano e isso é algo pelo qual se deve entusiasmar verdadeiramente.

Amar o Seu Novo Corpo

Com o tempo, esperamos que venha a amar a nova você. Regozije-se no milagre do parto e no que o seu corpo alcançou. Não é fácil carregar um bebé durante nove meses e depois passar pelo processo de parto! Ganhou cada centímetro e marca. Então celebre isso em vez de se preocupar com o que o espelho ou a balança dizem.

Encontrar Apoio

Quando perguntado onde obtêm apoio, muitas novas mães brincaram com a realidade das suas situações. Às vezes é mais fácil usar humor quando a realidade é desconfortável para falar. Em termos simples, as mulheres frequentemente carecem do apoio de que precisam.

Muitas mulheres entram na maternidade esperando fazer tudo, ou pior, outros esperam que elas façam tudo. Para aquelas que obtêm o apoio de que precisam, creditam os seus parceiros, amigos próximos e outros familiares por ajudá-las quando mais precisavam.

Se se encontrar a precisar de mais apoio, o primeiro passo é pedir ajuda. Muitas pessoas não sabem o que fazer ou assumem que tem tudo sob controlo. Mas se as coisas não estão sob controlo, precisa de lhes dizer isso.

Confiar em Si Mesma

A maioria das novas mães preocupa-se em cometer um erro ou fazer algo errado. Mas o que precisa de lembrar é que não há "maneira certa" ou "uma maneira" de ser a mãe ou de cuidar do seu bebé. É importante aprender a confiar em si mesma e na sua intuição. Lembre-se, conhece o seu bebé melhor do que ninguém! Por isso, se sentir que algo está errado ou que pode haver uma maneira melhor do que os livros de parentalidade sugerem, confie no seu instinto.

Navegar a Pressão Para Amamentar

Embora a amamentação seja frequentemente apontada como a melhor forma de nutrir o seu bebé, é importante notar que não é a "única" forma. Alimentado é o melhor! Existem muitos bebés saudáveis que não foram amamentados.

Infelizmente, devido à posição da Academia Americana de Pediatria sobre a amamentação, muitas mães sentem-se culpadas se não querem amamentar ou não podem amamentar os seus bebés. Esta nunca foi a intenção da política.

As mulheres nunca devem sentir-se culpadas pela sua escolha de optar pela fórmula em vez do peito. Não há nada pior do que forçar uma mulher a amamentar até ao ponto de ela passar a ressentir-se disso e do seu bebé.

Sair de Casa

Uma vez em casa com o recém-nascido, pode parecer que os dias e noites se fundem, especialmente nas primeiras semanas. Como resultado, a ideia de sair de casa para comprar mais fraldas ou mesmo apenas para dar um passeio pode parecer avassaladora e muitas mães sentem que simplesmente não têm energia para sair.

Além disso, a ideia de arrumar o bebé e tudo o que ele precisa pode parecer uma tarefa assustadora. Mas, precisa de sair de casa. Mesmo que seja apenas para caminhar ao redor do carro, o ar fresco e a mudança de cenário são bons para si e para o bebé.

Ser Realista

Haverá dias em que segurar o seu bebé será mais por dever do que um momento mágico. Claro, há momentos em que a maternidade é pura felicidade. Mas há muitos dias em que está apenas a tentar passar o dia e está a fazer as coisas mecanicamente.

A maioria das mães encoraja-a a ser autêntica sobre os seus desafios. Afinal, a maioria das pessoas sabe que a maioria dos dias da maternidade não são feitos de unicórnios e arco-íris.

Sentir-se Sobrecarregada

Muitas vezes as mães exigem de si mesmas além do que se deve esperar. Apesar de se sentirem sobrecarregadas, ansiosas e frustradas por não conseguirem acalmar o seu bebé a chorar, continuam a forçar.

Muitas vezes isto é motivado por medo e culpa. Têm medo que não segurar o bebé o marque de alguma forma. Infelizmente, forçar-se quando se sente sobrecarregada não ajuda a situação. Às vezes a melhor coisa para si e para o bebé é colocar o bebé num lugar seguro como o berço e afastar-se por alguns minutos para que possa respirar fundo e recompor-se.

Descobrir a Sua Força

A maternidade é um momento em que as mulheres aprendem do que são feitas. Frequentemente descobrem que são mais fortes e resilientes do que jamais imaginaram. Aproveite esses sentimentos de confiança sempre que possível e abrace todas as formas como a maternidade a mudou para melhor.

Enfrentar as Surpresas

O período pós-parto está cheio de mudanças surpreendentes, muitas das quais ocorrem dentro do seu corpo. Se está a lutar com algo que lhe parece estranho, certifique-se de falar com o seu médico.

Tirar Licença de Maternidade

A maioria das mães fica surpresa ao descobrir que a licença de maternidade é tudo menos férias. Além de cuidar de um recém-nascido a todas as horas da noite e do dia, também estão a tentar recuperar de 9 meses de gravidez e longas horas de trabalho de parto e parto. Certifique-se de reconhecer que, embora possa esperar longas horas de tempo ininterrupto para si enquanto o bebé dorme, a realidade é que isso raramente acontece.

Voltar ao Trabalho

Para a maioria das mães, a transição da licença de maternidade de volta ao trabalho é extremamente desafiante, especialmente com o primeiro filho. Nunca parece que a licença de maternidade é suficiente. Se não se sente pronta para voltar ao trabalho, seja fisicamente ou emocionalmente, pode valer a pena o esforço de falar com o seu chefe sobre outras opções como trabalhar dias mais curtos ou teletrabalho.

Fazer Malabarismos Com Tudo

Todos dizem "durma quando o bebé dorme". Mas, se tem outros filhos em casa, isso muitas vezes não é possível. Aprender a fazer malabarismos com o novo bebé e os outros filhos pode parecer avassalador às vezes.

Certifique-se de pedir ajuda com os outros filhos, especialmente durante as primeiras semanas quando o seu corpo ainda está a curar. Se o seu parceiro ou outros parentes não estão por perto para ajudar, então considere contratar uma ama ou pedir a um amigo para vir ajudar com os seus outros filhos até se sentir melhor.

Dizer Não

Todos querem segurar o novo bebé. Mas as preocupações com a propagação de constipações e gripes são uma preocupação muito real, especialmente nos meses de inverno. Por isso, se não se sentir confortável com pessoas a pegar no bebé, está bem em deixá-los saber — com gentileza.

Ressentir-se do Parceiro

Adicionar um novo bebé à mistura muda tudo. Na verdade, não é incomum que novas mães se ressentam do parceiro, especialmente se ele parece ter mais liberdade do que você. Ou, talvez esteja desapontada que o seu parceiro não chegue a casa imediatamente após o trabalho, especialmente quando precisa de uma pausa. A melhor maneira de abordar esta situação é ter uma conversa honesta com o seu parceiro sobre os seus sentimentos.

Perder Amigos

Uma vez que tem um bebé, o seu mundo inteiro muda. Goste ou não, está mais consumida pela maternidade e tem menos tempo para as coisas que costumava fazer. Este facto pode ser particularmente difícil para os seus amigos que não têm filhos.

Eles não têm referencial para a sua experiência porque não passaram por isso. Para evitar perder as suas amizades, tente incluí-los em coisas e, quando se sentir como você mesma novamente, reserve tempo para se encontrar com eles periodicamente.

Sentir-se Invisível

Não é incomum que novas mães se sintam esquecidas quando o bebé chega.

As pessoas tendem a esquecer o quão desafiante o parto pode ser e que a nova mãe provavelmente precisa de mais ajuda agora do que quando estava grávida. Em vez disso, toda a atenção e foco está em segurar o bebé e cuidar do bebé.

Por esta razão, é extremamente importante que as novas mães aprendam a defender a ajuda e o apoio de que precisam. Não caia na armadilha de apenas esperar que alguém ofereça ajuda. Peça-a.

Sobreviver Com Pouco Sono

Noites sem dormir e fadiga extrema podem apanhar uma nova mãe rapidamente. Como resultado, é muito importante tentar dormir quando puder. Também pode tentar dormir um pouco quando o seu parceiro está por perto para cuidar do bebé ou quando a avó vem visitar. Passar por essas longas noites é difícil se não reservar tempo para dormir quando pode.

Lidar Com Medos

A maioria das mães luta com todo o tipo de medos quando chegam a casa pela primeira vez com o novo bebé. Mas é importante notar que nem todos estes medos se baseiam em coisas que realmente vão acontecer. Eventualmente, vai assentar no seu papel de mãe e aprender a ter menos medo que algo terrível vai acontecer ao seu pequeno. Mas se estes pensamentos intrusivos não desaparecerem, acontecerem durante grande parte do dia, e forem muito angustiantes, então diga ao seu médico e peça ajuda.

Enfrentar Expectativas Irrealistas

Talvez a gravidez e parto mais difíceis seja o segundo. Não só não é nada como o primeiro, mas também vem com mais desafios. Ao contrário da primeira vez, não está sozinha com o bebé mas sim, tem outro filho em quem pensar.

Além disso, as pessoas parecem estar menos entusiasmadas com esta gravidez e não oferecem tanta ajuda como deram com o primeiro. Por esta razão, é extremamente importante que aprenda a comunicar as suas necessidades e articular com o que precisa de ajuda.

Sentir o Amor

Apesar de todos os desafios do período pós-parto, há muito para desfrutar sobre o seu novo bebé. Na verdade, não há nada como aconchegar-se com o seu bebé após um banho quente ou aninhar-se com ele na cadeira de balanço depois de ter adormecido. Estes são os momentos que vai guardar para sempre.

Vê-los Aprender

Uma das partes mais gratificantes de ser mãe é ver o seu filho crescer e aprender. Na verdade, muitas vezes compensa todos os momentos que passou a andar de um lado para o outro com eles durante a fase de cólicas.

Por isso, quando esses primeiros dias parecem difíceis e longos, lembre-se que isto é apenas uma estação e que a maternidade tem tantos momentos maravilhosos para experienciar.

Valorizar as Pequenas Coisas

Não há nada mais doce do que testemunhar o primeiro sorriso do seu bebé. O sorriso sem dentes pode apagar até o pior dos dias. Quando experienciar esses momentos, agarre-se a eles. Não só são o que torna a maternidade tão gratificante, mas também fazem tudo pelo que passou valer a pena.

Ansiar Por Tempo Sozinha

Quando bebés e crianças são pequenos, são extremamente dependentes de si. Na verdade, podem parecer uma extensão de si mesma às vezes porque sente que tem de estar sempre à disposição deles.

Mas precisar de tempo sozinha, mesmo que seja apenas para ir à casa de banho, é uma necessidade real que deve ser honrada. Certifique-se de falar com o seu parceiro sobre as suas necessidades e veja se ele pode assumir parte da carga para que possa ter alguns momentos de paz.

Encontrar a Felicidade

Não há nada que toque mais o coração de uma mãe do que ser amada pelo seu filho. A primeira vez que experienciar esse amor recíproco, o seu coração derreter-se-á e tudo pelo que está a passar durante o pós-parto parecerá inconsequente. Procure esses momentos e deleite-se neles.

Celebrar Vitórias

À medida que o seu bebé cresce e se desenvolve, os marcos que alcança são importantes e precisa de celebrá-los — não importa quão pequenos (ou confusos).

Redescobrir Quem Você É

Muitas vezes, quando as mulheres têm um bebé, esquecem quem são. Deixam de fazer as coisas que amam e envolvem-se na maternidade e no que significa cuidar de um bebé.

Embora nunca seja mau mergulhar no cuidado do seu bebé, também precisa de cuidar de si. A maternidade é apenas mais uma dimensão da sua identidade, não a sua identidade inteira. Certifique-se de reservar tempo para si e para as coisas que a tornam quem você é.