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Baby Blues ou Depressão Pós-Parto? Como Diferenciar e Buscar Ajuda

Ter um bebê é um momento monumental e transformador na vida. Seu corpo acabou de passar nove meses gestando uma nova vida, o que não é tarefa pequena e pode cobrar um preço alto do seu corpo e mente. Você trabalhou e deu à luz seu bebê, que é uma das experiências físicas mais intensas que seu corpo jamais enfrentará.

Então, de repente, você tem um bebê, e mesmo que ele seja tudo o que você sempre sonhou, é uma enorme mudança receber um novo bebê na sua vida — sem mencionar que você provavelmente está funcionando com muito pouco sono, seus hormônios estão oscilando por todo lado, seus hábitos alimentares provavelmente mudaram drasticamente e seu estado emocional está se ajustando rapidamente à realidade de cuidar do seu bebê.

Dado todos esses fatores combinados, não é de admirar que novas mães experimentem fortes oscilações de humor nos dias e semanas seguintes ao nascimento de seus bebês!

Essa mudança de humor, geralmente chamada de "baby blues" ou tristeza pós-parto, é muito comum. Na verdade, a maioria das mães passa por isso. Ainda, por mais comum que seja, muitas mães se perguntam se o que estão sentindo é normal e como lidar melhor. Além disso, as mães frequentemente se perguntam se o que estão experimentando é apenas o baby blues ou um problema de saúde mental mais sério, como depressão pós-parto.

O que São os Baby Blues (Tristeza Pós-Parto)?

Os baby blues são extremamente comuns. Estima-se que 50% a 85% das novas mães experimentem baby blues após o parto.

Por ser uma experiência tão universal, os baby blues não são considerados uma doença psiquiátrica, mas sim um sintoma pós-parto comum, como as dores do parto e o sangramento pós-parto (lóquios).

O que Causa os Baby Blues?

Ninguém sabe ao certo o que causa os baby blues, mas especialistas têm algumas teorias. Aqui estão algumas coisas que podem levar aos baby blues.

Hormônios

Quando você está grávida, seu corpo produz grandes quantidades de estrogênio e progesterona para sustentar a gravidez e ajudar o bebê a crescer. Nas primeiras 24 horas após o parto, os níveis desses hormônios caem rapidamente de volta aos níveis pré-gravidez. Como tal, você pode experimentar mudanças de humor semelhantes às que experimenta durante a TPM e a menstruação, como choro fácil e irritabilidade.

Ao mesmo tempo em que os níveis de estrogênio e progesterona caem rapidamente, os hormônios que sustentam a lactação — prolactina e ocitocina — estão subindo. Embora esses hormônios sejam geralmente associados a sentimentos felizes e pacíficos, eles ainda constituem uma mudança na composição hormonal geral do seu corpo, o que pode causar mudanças de humor.

Distúrbios do Sono

Depois que você tem um bebê, especialmente nos primeiros dias e semanas, seu sono provavelmente está todo bagunçado. Se deu à luz no hospital, pode não ter dormido quase nada, devido ao ambiente diferente (e muitas vezes barulhento).

Mesmo quando chega em casa, seu bebê estará acordado em todas as horas da noite para comer. Eles também provavelmente ficam acordados à noite porque ainda não aprenderam a diferença entre noite e dia. Tudo isso pode ser muito difícil de se ajustar e pode levar a humores irritáveis e desorientação.

Mudanças na Rotina

Além do seu horário de sono virado de cabeça para baixo, cuidar de suas outras necessidades básicas, como comer e até tomar banho, fica totalmente fora de ordem quando você tem um bebê. Você pode não estar comendo com frequência suficiente, e pode não conseguir fazer escolhas alimentares saudáveis.

As coisas que costumavam definir o tom do seu dia — como um café ao acordar, exercício ou um banho — provavelmente são difíceis de realizar agora. Todas essas mudanças podem se somar e afetar seu humor.

Mudanças na Sua Identidade

Talvez o aspecto do pós-parto que raramente é discutido é como pode afetar sua autoidentidade, especialmente se este é seu primeiro filho. Passar de uma pessoa que tinha algum controle sobre sua vida, carreira e apenas os detalhes do dia a dia para alguém que de repente está à mercê de um bebê chorão e sem sono, pode ser chocante, para dizer o mínimo. Não é de admirar que os sentimentos das novas mães estejam todos over the place após o parto.

Sintomas dos Baby Blues

Cada nova mãe experimenta os baby blues à sua maneira, mas existem alguns sintomas comuns, como:

• Ansiedade
• Ondas repentinas de tristeza
• Exaustão
• Sentir-se irritada ou "fora do eixo"
• Sentir-se geralmente sobrecarregada
• Sentir alegria num minuto e tristeza no seguinte
• Sentir-se insegura sobre sua capacidade de cuidar do bebê
• Impaciência
• Irritabilidade e mau humor
• Parecer chorar até pelas menores coisas
• Dificuldade de concentração
• Dificuldade para comer
• Dificuldade para tomar decisões
• Dificuldade para pegar no sono, mesmo quando tem tempo para isso

Quanto Tempo Duram os "Baby Blues"?

Uma das distinções mais importantes entre os "baby blues" e transtornos de humor pós-parto como depressão pós-parto, ansiedade e psicose, é que os "baby blues" são temporários. Aqui está o que sabemos sobre quanto tempo duram e o que significa quando os sintomas persistem além desse prazo:

• Algumas mulheres só experimentam baby blues nos primeiros dias após o parto.
• Os sintomas podem atingir o pico por volta de 4 ou 5 dias após o parto.
• Para algumas mulheres, os baby blues duram até duas semanas após o parto.
• Experimentar sintomas que duram até duas semanas é considerado normal.

Sintomas que duram mais de duas semanas, por outro lado, podem sinalizar que você desenvolveu um transtorno de humor pós-parto, e vale a pena discutir quaisquer preocupações com seu profissional de saúde.

Como Lidar com os Baby Blues

Só porque os baby blues são normais e os sintomas são geralmente leves e temporários não significa que seja fácil de suportar. Aqui está como lidar se seus baby blues estiverem te derrubando:

• Assegure-se de que o que você está sentindo é normal e foi experimentado por quase todas as novas mamães.
• Converse sobre seus sentimentos com um ente querido de confiança.
• Participe de um grupo de apoio para novas mães ou conecte-se online com outras mães.
• Lembre-se de que não há vergonha em pedir ajuda com tarefas domésticas e preparo de refeições.
• Saia de casa pelo menos uma vez por dia, mesmo que seja só para dar uma volta no quarteirão.
• Faça do sono uma prioridade da forma que puder, seja dormindo quando o bebê dorme ou tendo seu parceiro, familiar ou outra pessoa segurando o bebê por uma hora enquanto você cochila no sofá.
• Dê a si mesma muita folga quando se trata de tarefas domésticas e manutenção geral da casa; você acabou de ter um bebê e não pode esperar fazer tudo.
• Limite visitas ou outras situações estressantes.
• Tente comer regularmente; certifique-se de obter proteína adequada e comer alimentos de fácil digestão.

Baby Blues ou Depressão Pós-Parto?

Muitas mães que estão experimentando baby blues estão compreensivelmente preocupadas que seus sintomas possam significar que estão experimentando depressão pós-parto ou outro transtorno de humor pós-parto, como ansiedade pós-parto e psicose pós-parto.

Em geral, há duas maneiras de saber que o que você está experimentando são baby blues e não depressão pós-parto:

• Os baby blues são temporários e os sintomas geralmente desaparecem até duas semanas pós-parto.
• Os sintomas dos baby blues são mais leves que os da depressão pós-parto e não interferem na sua capacidade de funcionar ou cuidar do bebê.

A depressão pós-parto — que afeta até 1 em cada 5 mulheres — compartilha parte da mesma instabilidade de humor dos baby blues, mas os sintomas são geralmente mais intensos e perturbadores.

Sintomas Comuns da Depressão Pós-Parto

Sintomas comuns da depressão pós-parto incluem:

• Raiva, irritabilidade e agitação
• Choro excessivo
• Diminuição do apetite
• Energia extremamente baixa, vontade de dormir o tempo todo
• Sentir-se entorpecida e desconectada da sua vida
• Insônia e pesadelos
• Baixa autoestima, sensação de ter falhado como mãe
• Pensamentos obsessivos, acelerados, assustadores
• Ideação suicida
• Dificuldade em criar vínculo com o bebê
• Pensamentos de automutilação; pensamentos de ferir o bebê
• Vontade de fugir da sua vida
• Isolamento de entes queridos e amigos

Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com o CVV (Centro de Valorização da Vida) pelo 188 para apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue 190 (SAMU) ou 193 (Bombeiros).

Como Obter Ajuda para Depressão Pós-Parto

Se você tem sintomas de depressão pós-parto — mesmo que não tenham se passado duas semanas e mesmo que sua primeira consulta pós-parto esteja a semanas de distância — ligue para seu médico ou parteira imediatamente. É importante que a depressão pós-parto e quaisquer transtornos de humor pós-parto sejam abordados rapidamente antes que se tornem piores.

A depressão pós-parto é relativamente comum, e seu profissional de saúde não vai julgá-la se você compartilhar seus sintomas. O trabalho deles é ajudá-la a se sentir melhor, e existem muitas formas bem-sucedidas de tratar a depressão pós-parto, incluindo terapia cognitivo-comportamental, terapia em grupo e medicação.

Você não está sozinha e ajuda está disponível. Se você está experimentando pensamentos de suicídio, automutilação ou desejo de ferir seu bebê, é imperativo que disque 190 e busque atendimento de emergência IMEDIATAMENTE.

Uma Palavra da Verywell

Quando você tem um bebê, a atenção muda repentinamente de você e sua barriga grávida adorável para seu recém-nascido querido. Isso é natural, mas essa mudança pode deixar muitas mães se sentindo perdidas no meio do caminho. Com que frequência as pessoas perguntam às novas mães como elas estão se sentindo — não apenas fisicamente, mas emocionalmente também?

Experimentar baby blues é muito comum, mas os sintomas muitas vezes pegam muitas mulheres de surpresa. Muitas novas mães se sentem envergonhadas por, em vez de sentirem alegria e felicidade, serem inundadas por tristeza e lágrimas. Elas se sentem culpadas por esses sentimentos e nem sempre compartilham como estão se sentindo, o que geralmente só intensifica seus sentimentos e medos.

É importante aprender a diferença entre baby blues e depressão pós-parto e buscar ajuda se suspeitar que pode estar experimentando um transtorno de humor pós-parto. Para muitas mulheres, os baby blues são comuns, esperados e realmente passam por conta própria. Simplesmente saber disso pode ser muito reconfortante e ajudará você a superar a experiência.