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Tenho depressão pós-parto ou depressão pós-parto?

Ter um bebê é um momento monumental e transformador na vida. Seu corpo acabou de passar nove meses crescendo e gestando uma nova vida, o que não é uma tarefa fácil e pode prejudicar seu corpo e sua mente. Você deu à luz e deu à luz seu bebê, que é uma das experiências físicas mais intensas que seu corpo jamais suportará.

Então, de repente, você tem um bebê, e mesmo que seu bebê seja tudo o que você sempre sonhou, é uma grande mudança receber um novo bebê em sua vida – sem mencionar o fato de que você provavelmente está funcionando com muito pouco sono, seu os hormônios estão diminuindo e fluindo por todo o lugar, seus hábitos alimentares provavelmente mudaram drasticamente e seu estado emocional está se ajustando rapidamente à realidade de ser pai de seu bebê.

Dado todos os fatores combinados, não é de admirar que as novas mães experimentem fortes mudanças de humor nos dias e semanas após o nascimento de seus bebês!

Essa mudança de humor, geralmente chamada de tristeza pós-parto ou “baby blues”, é muito comum. Na verdade, a maioria das mães experimenta. Ainda assim, por mais comum que seja, muitas mães se perguntam se o que estão vivenciando é normal e qual a melhor forma de lidar com isso. Além disso, as mães frequentemente se perguntam se o que estão sentindo é apenas o baby blues ou um problema de saúde mental mais sério, como a depressão pós-parto.

O que é o blues pós-parto?
Blues pós-parto são extremamente comuns. Estima-se que 50% a 85% das novas mães experimentam blues pós-parto após o parto.

Devido à universalidade da experiência, o blues pós-parto não é considerado uma doença psiquiátrica, mas sim um sintoma pós-parto comum, como dores pós-parto e sangramento pós-parto.

O que causa a depressão pós-parto?
Ninguém sabe ao certo o que causa o blues pós-parto, mas os especialistas têm algumas teorias. Aqui estão algumas coisas que podem levar ao blues pós-parto.

Hormônios
Quando você está grávida, seu corpo produz grandes quantidades de estrogênio e progesterona para sustentar sua gravidez e ajudar seu bebê a crescer. Nas primeiras 24 horas após o nascimento, os níveis desses hormônios caem rapidamente de volta aos níveis pré-gravidez. Como tal, você pode experimentar mudanças de humor semelhantes às que você experimenta durante a TPM e seu período, como choro e mau humor.

Ao mesmo tempo em que os níveis de estrogênio e progesterona estão diminuindo rapidamente, os hormônios que sustentam a lactação – prolactina e ocitocina – estão aumentando. Embora esses hormônios sejam geralmente associados a sentimentos de felicidade e paz, eles ainda constituem uma mudança na composição hormonal geral do seu corpo, o que pode causar alterações de humor.

Distúrbios do sono
Depois de ter um bebê, especialmente nos primeiros dias e semanas, seu sono provavelmente está em todo lugar. Se você deu à luz no hospital, pode não ter dormido muito, devido ao ambiente diferente (e muitas vezes barulhento).

Mesmo quando você chegar em casa, seu bebê estará acordado a todas as horas da noite para comer. Eles também tendem a ficar acordados à noite porque ainda não aprenderam a diferença entre noite e dia. Tudo isso pode ser muito difícil de se ajustar e pode levar a humor irritável e desorientação.

Alterações de rotina
Além de seu horário de sono ser basicamente virado de cabeça para baixo, cuidar de suas outras necessidades básicas, como comer e até tomar banho, fica totalmente fora de controle quando você tem um bebê. Você pode não estar comendo com frequência suficiente e pode não ser capaz de fazer escolhas alimentares saudáveis.

As coisas que costumavam definir o tom do seu dia – como uma xícara de café ao acordar, exercícios ou um banho – provavelmente são difíceis de realizar agora. Todas essas mudanças podem se somar e afetar seu humor.

Mudanças em sua identidade
Talvez o aspecto do pós-parto que raramente é discutido seja como isso pode afetar sua auto-identidade, especialmente se este for seu primeiro filho. Passar de uma pessoa que tinha algum controle sobre sua vida, sua carreira e apenas as minúcias de seu dia-a-dia para uma pessoa que de repente está à mercê de um bebê chorando e insone pode ser chocante, para dizer o ao menos. Não é de admirar que os sentimentos das novas mães estejam em todo lugar após o parto.

Sintomas de depressão pós-parto
Cada nova mãe experimenta o blues pós-parto à sua maneira, mas existem alguns sintomas comuns, como:

• Ansiedade
• Experimentando ondas repentinas de tristeza
• Exaustão
• Sentindo-se mal-humorado ou “desligado”
• Sentindo-se geralmente sobrecarregado
• Sentindo alegria em um minuto e tristeza no próximo
• Sentindo-se incerto sobre sua capacidade de cuidar de seu bebê
• Impaciência
• Irritabilidade e mau humor
• Parecendo chorar até pelas menores coisas
• Problemas de concentração
• Dificuldades para comer
• Problemas para tomar decisões
• Problemas para dormir, mesmo quando você tem tempo para isso

Quanto tempo dura o “Baby Blues”?
Uma das distinções mais importantes entre o “baby blues” e os transtornos de humor pós-parto, como depressão pós-parto, ansiedade e psicose, é que o “baby blues” é temporário. Aqui está o que sabemos sobre quanto tempo dura o “baby blues” e o que significa quando seus sintomas persistem além desse período:

• Algumas mulheres só experimentam a depressão pós-parto nos primeiros dias após o parto.
• Os sintomas podem atingir o pico cerca de quatro ou cinco dias após o parto.
• Para algumas mulheres, a depressão pós-parto dura até duas semanas após o parto.
• Experimentar sintomas que duram até duas semanas é considerado normal.

Os sintomas que duram mais de duas semanas, por outro lado, podem sinalizar que você desenvolveu um transtorno de humor pós-parto, e vale a pena discutir quaisquer preocupações com seu médico.

Como lidar com a depressão pós-parto
Só porque a depressão pós-parto é normal e os sintomas geralmente são leves e temporários, não significa que seja fácil de suportar. Veja como lidar se o seu blues pós-parto está deixando você para baixo:

• Certifique-se de que o que você está sentindo é normal e já foi experimentado por quase todas as novas mamães.
• Fale sobre seus sentimentos com um ente querido de confiança.
• Junte-se ao grupo de apoio de uma nova mãe ou conecte-se on-line com outras mães.
• Lembre-se de que não há vergonha em pedir ajuda nas tarefas domésticas e na preparação das refeições.
• Saia de casa pelo menos uma vez por dia, mesmo que tudo o que você faça seja dar uma volta no quarteirão algumas vezes.
• Faça do sono uma prioridade da maneira que puder, seja dormir enquanto o bebê dorme ou fazer com que seu parceiro, membro da família ou outro ajudante segure seu bebê por uma hora enquanto você cochila no sofá.
• Diminua bastante a folga quando se trata de tarefas e manutenção geral de sua casa; você acabou de ter um bebê e não pode esperar fazer tudo.
• Limite visitantes ou outras situações estressantes.
• Tente comer regularmente; certifique-se de que está ingerindo proteína adequada e comendo alimentos de fácil digestão.

Baby blues ou depressão pós-parto?
Muitas mães que estão passando por uma depressão pós-parto estão compreensivelmente preocupadas que seus sintomas possam significar que estão passando por depressão pós-parto ou outro transtorno de humor pós-parto, como ansiedade pós-parto e psicose pós-parto.

Em geral, existem duas maneiras pelas quais você sabe que o que está experimentando é tristeza pós-parto e não depressão pós-parto:

• A depressão pós-parto é temporária e os sintomas geralmente desaparecem duas semanas após o parto.
• Os sintomas da depressão pós-parto são mais leves do que os da depressão pós-parto e não interferem na sua capacidade de funcionar ou cuidar do seu bebê.

A depressão pós-parto – que afeta até 1 em cada 5 mulheres – compartilha um pouco do mesmo humor que a depressão pós-parto, mas os sintomas geralmente são mais intensos e perturbadores.

Sintomas comuns de depressão pós-parto
Os sintomas comuns da depressão pós-parto incluem:

• Raiva, irritabilidade e inquietação
• Chorando excessivamente
• Diminuição do apetite
• Extremamente baixa energia, querendo dormir o tempo todo
• Sentindo-se entorpecido e desconectado de sua vida
• Insônia e pesadelos
• Baixa autoestima, sentindo que falhou como mãe
• Pensamentos obsessivos, acelerados e assustadores
• Ideação suicida
• Dificuldades de relacionamento com seu bebê
• Pensamentos de automutilação; pensamentos de prejudicar seu bebê
• Querer fugir da sua vida
• Afastando-se de entes queridos e amigos

Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com o National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.

Como obter ajuda para a depressão pós-parto
Se você tiver sintomas de depressão pós-parto – mesmo que ainda não tenham passado duas semanas e mesmo que seu primeiro check-up pós-parto esteja a semanas de distância – ligue para seu médico ou parteira imediatamente. É importante que a depressão pós-parto e quaisquer transtornos de humor pós-parto sejam tratados rapidamente antes que se agravem.

A depressão pós-parto é relativamente comum, e seu médico não a julgará se você compartilhar seus sintomas. O trabalho deles é ajudá-la a se sentir melhor, e existem muitas maneiras bem-sucedidas de tratar a depressão pós-parto, incluindo terapia de conversa, terapia de grupo e medicação.

Você não está sozinho e a ajuda está lá fora. Se você está tendo pensamentos de suicídio, automutilação ou desejo de prejudicar seu bebê, é imperativo que você disque 911 e procure atendimento de emergência o mais rápido possível.

Uma palavra de Verywell
Quando você tem um bebê, a atenção de repente muda de você e sua adorável barriga de grávida para seu querido recém-nascido. Isso é natural, mas essa mudança pode deixar muitas mães se sentindo perdidas na confusão. Com que frequência as pessoas perguntam às novas mães como estão se sentindo – não apenas fisicamente, mas emocionalmente também?

Experimentar o blues pós-parto é muito comum, mas os sintomas geralmente pegam muitas mulheres de surpresa. Muitas novas mamães se sentem envergonhadas porque, em vez de sentir alegria e felicidade, são inundadas de tristeza e lágrimas. Eles se sentem culpados por esses sentimentos e nem sempre compartilham como estão se sentindo, o que geralmente apenas intensifica seus sentimentos e medos.

É importante aprender a diferença entre a depressão pós-parto e a depressão pós-parto e obter ajuda se suspeitar que pode estar sofrendo de um transtorno de humor pós-parto. Para muitas mulheres, o blues pós-parto é comum, esperado e realmente passa por conta própria. Simplesmente saber disso pode ser muito reconfortante e irá ajudá-lo a passar pela experiência.