Aprendizagem à distância e dormir até tarde:quando está tudo bem, quando não está e o que os pais devem saber


Esteja você chamando de ensino à distância, aprendizado remoto ou escola on-line, é provável que o dia escolar do seu filho pareça muito diferente hoje em dia do que antes da pandemia. E não estamos falando apenas de crianças aprendendo através do Zoom e fazendo projetos de química no balcão da cozinha – para muitas crianças, aprender em casa todos os dias ou mesmo apenas alguns dias da semana significa dormir um pouco mais pela manhã.

Sem ônibus ou carona para pegar e mais pais trabalhando em casa, pode não haver razão para arrastar as crianças para fora da cama para acomodar os horários de início das aulas. Mas está tudo bem deixar as crianças dormirem até tarde em um dia de escola? E quão tarde é tarde demais?

Qual ​​é a quantidade de sono saudável para as crianças?

Primeiro, uma boa notícia para todos os amantes do botão soneca:as crianças precisam dormir. Muito sono.

"O sono é um componente vital do crescimento e desenvolvimento normais e desempenha um papel significativo na saúde mental e no bem-estar geral", diz Ashanti Woods, pediatra do Mercy Medical Center em Baltimore.

A quantidade de sono que uma criança precisa depende de sua idade, mas Woods diz que pode variar de nove horas para algumas crianças, 10 a 11 horas de sono para outras para constituir o que ele chama de "suficiente descanso." Esse número pode subir ainda mais para os jovens alunos, pois a Academia Americana de Medicina do Sono sugere de 10 a 13 horas de sono por dia para pré-escola e jardim de infância.

Para colocar esses números em perspectiva:se uma criança precisa acordar às 6 da manhã para trocar de pijama, tomar um café da manhã saudável e talvez curtir um pouco de aconchego antes da escola, isso significaria ter um hora de dormir a partir das 17h na noite anterior para que algumas crianças durmam a quantidade de sono recomendada para sua idade. Esse malabarismo pode ser assustador – especialmente para pais que trabalham que nem saem do escritório até as 17h. (ou mais tarde) e para os pais que tentam se encaixar nas atividades extracurriculares, na lição de casa do jardim de infância e, claro, no jantar e na hora do banho.

Mas aqui estão as boas notícias. Se uma criança não precisa estar no Zoom até as 8h para uma aula com o professor, Woods diz que não há motivo para fazê-la acordar às 6h, que costumava ser necessária quando precisava pegar uma madrugada ônibus. Ele acrescenta, no entanto, que é uma boa ideia garantir que as crianças tenham meia hora a hora para sua rotina matinal antes da aula real.

Em outras palavras, uma criança com uma aula de zoom às 8h30 não deve sair da cama às 8h25. Em vez disso, diz Woods, eles devem ter tempo suficiente para acordar, escovar os dentes, tomar café da manhã e pelo menos vestir a metade superior para estar pronto para enfrentar o dia.

Existem benefícios em horários de início tardios?

A conveniência pode ser um dos motivos pelos quais os pais optam por deixar seus filhos dormirem até mais tarde enquanto estudam a distância; no entanto, existem benefícios reais para esta prática também. De fato, estudos há muito tempo mostram que a falta de sono pode afetar a função cognitiva das crianças e seu comportamento.

Já passou um dia completamente desanimado depois de uma noite de reviravoltas? As crianças sentem os mesmos efeitos negativos quando perdem horas importantes na cama. Para a mãe de Nova Jersey, Laura L., a educação remota deu a ela a chance de deixar seus gêmeos de 9 anos dormirem, e não ser um “sargento de treinamento com o sono” tornou as manhãs muito mais agradáveis ​​para toda a família.

“Não há briga de manhã”, diz ela. “Posso acordar, tomar meu café em paz, e eles geralmente estão brilhantes e prontos para começar o dia.”

Aprendendo de forma totalmente remota, os meninos normalmente dormem até as 8 da manhã antes de resolver seus trabalhos escolares. Se eles querem dormir um pouco mais tarde, Laura permite isso também – dentro do razoável.

“Este é um momento difícil para todos. Acredito que todos precisam receber um pouco de graça durante tempos incertos”, diz ela. “Eles não estão dormindo até 11-12. Se fossem, minha opinião poderia mudar um pouco.”

Laura tem a ciência do seu lado nisso. Especialistas da Academia Americana de Pediatria (AAP) e do CDC alertam há décadas que os horários de início das aulas costumam ser muito cedo – especialmente para adolescentes que lutam contra relógios biológicos que os mantêm acordados mais tarde e dificultam muito o ato de sair da cama cedo.

Em um anúncio histórico em 2014, a AAP defendeu que as escolas adiassem o horário de início para 8h30 para “melhorar o físico (por exemplo, redução do risco de obesidade) e mental (por exemplo, taxas mais baixas de depressão) saúde, segurança (por exemplo, acidentes ao dirigir com sono), desempenho acadêmico e qualidade de vida”. Mas um ano depois, quando o CDC publicou uma revisão dos horários reais de início das aulas, 42 estados relataram que 75-100% de suas escolas estavam começando mais cedo do que o sino da manhã defendido pela AAP – muito mais cedo.

Mamãe Jenn VandeZande conta que antes da pandemia, sua filha Abrielle, de 15 anos, saía de casa às 6h45 e só chegava em casa quase às 17h. à noite. Mas isso não significava tempo para descomprimir. A estudante do segundo ano da Saginaw Arts &Sciences Academy teria horas de lição de casa pela frente, completa com soluços e brigas. Como a escola Saginaw optou por um modelo de escola híbrida, Abrielle consegue recuperar o sono e VandeZande já está vendo os benefícios.

“Pessoalmente, vimos uma grande melhora em suas notas e participação/empolgação com as aulas desde que se tornou híbrida. Acho que isso tem a ver com a diminuição da pressão de estar na escola o dia todo e depois ter horas de lição de casa para gerenciar todas as noites, bem como pressões sociais diminuídas que acompanham simplesmente ser um estudante do ensino médio”, diz VandeZande. “Espero que um resultado positivo desta pandemia seja repensar a lição de casa e as demandas que colocamos às crianças durante seus anos de formação. Quando cada momento do dia está repleto de exigências e atividades programadas, não há tempo para simplesmente ficar sozinho, pensar, criar… ou sonhar. Dormir é essencial!”

Uma criança pode dormir demais?

Embora haja inúmeros benefícios em permitir que as crianças durmam mais, pode ser uma coisa boa demais. O sono excessivo – mais do que a quantidade de tempo necessária para a idade – pode ser um sinal de depressão, mesmo em crianças, e deve ser discutido com o pediatra.

Além disso, mesmo que seus filhos durmam a quantidade certa de sono, a consistência de sua rotina de sono também é importante.

Dawn Hauschild, professora primária do estado de Nova York, está ensinando um modelo híbrido este ano — as crianças passam dois dias em sua sala de aula e três aprendendo em casa. O educador de mais de 20 anos diz que o sono é importante para o funcionamento do cérebro e pode ajudar a aumentar a atenção, principalmente com o aumento do tempo em frente ao computador.

Mas, ela adverte, “eles não deveriam ficar acordados todas as horas da noite”.

É importante que as crianças estejam acordadas a tempo de participar de qualquer aula ou reunião de Zoom com seus professores, observa Hauschild, e que cumpram algum tipo de programação para não acordar em horários estranhos.

Woods defende uma configuração semelhante:crie uma rotina de sono que permita à criança mais tempo na cama de manhã, mas uma consistência nos horários de vigília.

“A rotina será muito importante para manter as crianças produtivas e tirar o máximo proveito do aprendizado virtual”, explica Woods. “Fim de semana é bom dormir um pouco mais do que o normal, mas não deve se desviar mais de duas horas do normal.”

Como voltar para a escola “normal”

O futuro pode ser incerto, mas alguns distritos já anunciaram planos para retornar ao ensino presencial. Com isso vem um retorno aos tempos de início mais cedo.

Se o seu distrito anunciou um plano para trazer as crianças de volta ao prédio, talvez você precise ajudá-las a se adaptarem a um horário mais cedo para acordar também.

Woods sugere dar às crianças duas semanas inteiras para se acostumarem com o horário anterior. Se possível, isso significa ajustar lentamente o despertar matinal ao longo dessas duas semanas antes que eles realmente precisem acordar cedo para pegar o ônibus, dirigir ou caminhar de volta ao prédio.

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