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Como convencer seu filho a ficar na cama

crianças em idade escolar primária e pré-adolescentes precisam de 10 a 12 horas de sono à noite para estar no seu melhor no dia seguinte, de acordo com KidsHealth.org . As crianças podem se tornar desagradável e têm dificuldade na escola, quando eles não tiveram uma quantidade adequada de sono de qualidade . Você pode ajudar seu filho a obter o seu descanso necessário através da aplicação de um horário regular para dormir e desencorajando -lo de sair cama no meio da noite, exceto para emergências.
Instruções
1

Seja decisivo sobre suas regras em matéria de co -sleeping . Permitir que o seu filho para dormir em sua cama à noite pode levar a uma noite de sono perturbador para vocês dois . Se você está OK com cosleeping uma noite e desencorajá-lo a próxima , ele irá enviar -lhe sinais mistos.
2

Explique suas regras sobre deitar e ficar na cama , durante o dia , quando todo mundo está bem desperto e calma . Seu filho pode estar triste com as novas restrições à co- dormir, mas o objetivo é mais um sono de qualidade para todos os envolvidos . Enfatize que ela só deve deixar a cama para emergências, tais como estar doente .
3

Escolha uma hora de dormir adequado e cumpri-lo, dando avisos quando ele se aproxima . Deixe o seu filho saber quando é de uma hora, e , em seguida, 10 minutos até dormir de acordo com KidsHealth . Como dormir se aproxima, manter uma rotina , como um banho, seguido de ir ao banheiro e escovar os dentes antes de ser dobrado com uma conversa calma - pode crianças encontrá-lo mais confortável para falar sobre coisas que os incomodam na hora de dormir do que antes no dia - e uma história para dormir . Ter uma rotina na hora de dormir ajuda as crianças a aprender que eles são esperados para ir dormir em breve, e que os ajuda a se preparar para dormir .
4

Dê ao seu filho tempo suficiente para relaxar antes de dormir. Ele poderia ter um tempo duro esperando para cair no sono, apenas olhando para o teto . Tente desvios suaves , tais como música suave ou a criação de um brinquedo que projeta imagens simples no teto de acordo com Susan Stiffelman , terapeuta de família . Dando-lhe algo para se concentrar pode ajudá-lo a cair no sono mais fácil.
5

afugentar monstros se este é um medo que impede o seu filho de ir dormir. Coloque uma lâmpada em seu quarto e fazer verificações de olhar no armário e debaixo da cama para monstros . Você pode dar ao seu filho um repelente monstro, um frasco de spray com água, que magicamente manda embora de acordo com Susan Stiffelman , terapeuta de família .

Nightmares pode perseguir o seu filho para fora da cama também. Assistindo ou lendo coisas que assustam ele pode causar pesadelos. Assegurar-lhe pesadelos não podem machucá-lo, sugere KidsHealth.org . A maioria das crianças têm pesadelos de vez em quando , mas apenas uma pequena porcentagem tem terrores noturnos - uma reação intensa ao medo durante o sono profundo . A reação da criança a um terror noturno é normalmente muito mais dramática do que a um pesadelo. KidsHealth.org oferece as seguintes recomendações: Não acordá-lo durante a noite terror , porque isso pode ser muito surpreendente e desorientador . Certifique-se de que ele não se machucou enquanto debatendo , e quando ele acorda, puxar -lo de volta com um abraço. Para ajudar a evitar os terrores noturnos , reduzir o stress , e garantir que ele não está cansado .
6

Devolva o seu filho para a cama imediatamente se ele se levantar no meio da noite. Se ele grita para você várias vezes , ver como ele estava , mas esperar um pouco mais cada vez que de acordo com KidsHealth.org . Diga-lhe que se ele ficar quieto por um tempo , que você vai voltar para vê-lo em um pouco . Esta garantia irá ajudá -lo a relaxar e voltar a dormir .
7

Elogie seu filho se ele segue as regras e fica na cama a noite toda. Isso vai encorajá-lo a fazer o mesmo na noite seguinte.