Como obter o seu filho a adormecer à noite
Obter uma criança a cair em sono profundo durante a noite parece que deve ser um sonho , mas para alguns pais de dormir é um pesadelo. Maus hábitos , excesso de estimulação e lutas de poder pode ficar no caminho de uma boa noite de sono - e não apenas para o seu filho , mas para todos na casa . Tomar medidas para ajudar seu filho a dormir em sua própria cama sem um barulho , e você pode achar que você vai ficar mais fácil , também
. Coisas que você precisa
caixa de brinquedo ou recipiente de armazenamento
Blanket
Pillow
bicho de pelúcia
história livros
Instruções
1
Determinar a hora de dormir rigorosa e tempo de subida para o seu filho . Mantê-lo na programação, inclusive nos fins de semana . Uma vez que o horário de sono é interrompido, ele leva alguns dias para voltar a uma rotina sólida. Perturbar horário de sono do seu filho todo fim de semana é contraproducente para o que você está tentando fazer o restante da semana.
2
Remover distrações do quarto do seu filho que possam interferir com o sono. De acordo com Parenting.org , é melhor tirar qualquer laptops , telefones celulares , videogames e aparelhos antes de deitar. Deixe de lado todos os brinquedos que pode tentá-lo a sair da cama - colocá-los fora da vista em uma caixa de brinquedos ou no armário , ou removê-los da sala se necessário
3 <. p> Fazer o quarto do seu filho um ambiente propício para dormir. Prepare a cama com seu cobertor favorito, travesseiro ou bicho de pelúcia. Healthline recomenda baixar a temperatura por isso é legal o suficiente para se sentir confortável com um cobertor. Desenhe as cortinas e fechar a porta para luzes ou barulhos do lado de fora ou outros cômodos da casa não vai perturbá-lo.
4
Estabelecer uma rotina de dormir para ajudar o seu filho a transição da vigília para as horas de sono . Atividades durante este tempo deve ser destinado a ajudar o seu filho do vento para baixo e relaxar. A rotina de dormir podem incluir dando-lhe um banho quente , escovar os dentes , obtendo -o em pijamas , colocando -o na cama , lendo -lhe uma história , em seguida, beijando -lhe boa noite . Depois de um tempo de realizar este ritual todas as noites , o cérebro do seu filho pode começar a associar as atividades com ir dormir.
5
Deixe o quarto que seu filho pode aprender a adormecer sozinho. Afago e balançando uma criança sonolenta sempre faz para um momento precioso , mas Psychology Today salienta a importância de deixar seu filho a descobrir como fazer o auto - acalmar para que ele possa ir dormir por conta própria. Se o seu filho pede -lhe para ficar , tranquilizá-lo que você está nas proximidades , e estará em para vê-lo , e sair da sala .
6
Volte para a sala e consolar seu filho , ocasionalmente , se ele é de chorar. Não deve haver renegociação sobre hora de dormir - apenas assegurar-lhe que ele está bem e você está perto , em seguida, beijá-lo e deixar novamente. Se ele não é usado para auto- calmante ou ir para a cama sozinho, fazer apenas levar algum tempo para ele se adaptar à nova rotina.
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