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5 Maneiras Fáceis de se Colocar em Primeiro Lugar e Ter Tempo para Si, Segundo Especialista

Sabendo o quão importante é o autocuidado — e estando dolorosamente ciente de quão impossível parece realizá-lo — dedicamos isto a pais que descobriram como não apenas espremer tempo para si, mas também torná-lo significativo (já que doomscrolling ou ruminar sobre o trabalho não costuma restaurar nossos espíritos).

Primeira a compartilhar dicas da vida real que o resto de nós pode usar é Jon'a Joiner, fundadora da empresa de life coaching Drink First, Then Pour e mãe solo de uma criança de 4 anos.

1. Saia da Montanha-Russa Emocional

"Depois que meu marido morreu de câncer em 2017, meu mecanismo de coping foi me jogar no trabalho. Mas mesmo quando não estamos de luto, frequentemente nos focamos em uma coisa, como conseguir uma promoção ou perder 10 quilos; isso desenvolve um músculo mas negligencia o resto. Para seguir em frente, tive que olhar para o quadro completo: O trabalho é bom, mas como está minha saúde mental? Minha saúde física? Agora gasto alguns minutos por dia conversando com um ente querido, e me exercito consistentemente."

2. Crie um Kit de Enfrentamento

"Encontrei uma caixa e a enchi com coisas que me mantêm ancorada e equilibrada. Quando bato na parede, tiro ela e pego o que parecer mais útil naquele momento. Itens que sugiro: uma vela ou incenso, um diário, uma playlist, fotos de memórias felizes, um devocional, uma almofada de meditação, uma bola antiestresse, afirmações, e chiclete — sou uma grande 'beliscadora', então gosto de ter algo para mastigar."

3. Tire Cinco Minutos pela Manhã

"Acordo uma hora antes da minha filha para poder orar, meditar e ter tempo de quietude, o que define o tom para o resto do meu dia. As pessoas imaginam meditação como sentar em silêncio ou cantar por 30 minutos. Não precisa ser assim; na verdade, pode ser cinco minutos. Desligue o telefone, sente-se quieto, respire fundo. Depois disso tomo café da manhã. Ter novas ideias consome tempo, então o meu é o mesmo todos os dias: aveia com frutas e nozes ou manteiga de amêndoa."

4. Vista a Parte

"Sou intransigente sobre priorizar meu bem-estar. Quando me sinto bem, me sinto bem. Sou uma 'garota de cílios'! Assim que as restrições foram suspensas, marquei minha extensão de cílios. Posso precisar de um corte de cabelo, minhas sobrancelhas podem não estar perfeitamente modeladas, mas quando meus cílios estão certos, me sinto arrumada."

5. Terceirize Quando Puder

"Aprendi que não preciso ser mártir e assumir tudo sozinha. Procure áreas para pedir ajuda. Peça delivery! Contrate um serviço de limpeza! E então encontre um amigo, leia um livro, ou faça um treino."