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Cansaço em Crianças

As crianças brincam intensamente e esgotam-se mentalmente com todas as atividades da infância. Embora algum cansaço seja normal, especialmente no final de um dia longo, cansaço excessivo pode às vezes sinalizar um problema mais profundo. Se o seu filho parece letárgico, irritadiço ou cansado regularmente, observe mais de perto os hábitos e outros sintomas para determinar se uma visita ao médico é necessária.

Necessidades de Sono

Dos 3 aos 5 anos, as crianças precisam de cerca de 11 a 13 horas de sono a cada período de 24 horas. A necessidade média de sono desce para 10 a 11 horas por dia para crianças entre 5 e 12 anos. Se o seu filho parece sempre cansado, monitorize a quantidade média de sono dele cada noite. Espreite-o para ver se ele adormece imediatamente ou se fica acordado depois de o deitar. Note se acorda frequentemente durante a noite ou se acorda cedo e brinca em vez de dormir o tempo recomendado completo.

Interrupções do Sono

O cansaço às vezes ocorre com interrupções do sono. Ter dificuldade em adormecer ou acordar durante a noite perturba os padrões de sono da criança. Pré-escolares às vezes experienciam pesadelos, terrores noturnos, sonambulismo e medo da noite, que interrompem o sono, segundo a National Sleep Foundation. Crianças em idade escolar também podem ter dificuldade em adormecer ou experienciar interrupções do sono que podem derivar de stress quotidiano, cafeína e tempo de ecrã, especialmente quando a criança vê TV perto da hora de deitar. Melhore os hábitos de sono criando um ambiente de sono escuro e calmo. Limite o tempo de ecrã e cafeína. Entre numa rotina de sono regular para que a criança adormeça mais facilmente.

Influências Alimentares

A dieta desempenha um papel na saúde geral do seu filho, incluindo os níveis de energia. Avalie os hábitos alimentares do seu filho para ver se precisa de um impulso nutricional. Sirva refeições regulares e equilibradas e comece cada dia com um pequeno-almoço saudável que inclua hidratos de carbono, recomenda a Psychology Today, pois as crianças têm reservas de energia mais baixas que os adultos, mas um metabolismo mais alto. Incentive o seu filho a beber bastante água ao longo do dia. Elimine a cafeína da dieta dele.

Causas Médicas

A exaustão é sintoma de algumas condições médicas. A síndrome de fadiga crónica é uma possível explicação médica. A fadiga e fraqueza associadas à condição tornam difícil realizar tarefas regulares. É mais comum em adultos, mas uma condição semelhante é às vezes encontrada em crianças, segundo o Kids Health. Infeções, como infeções respiratórias ou mononucleose, frequentemente causam fadiga temporária até a doença passar. Embora raro, cansaço constante pode indicar um problema sério, como doença renal, insuficiência cardíaca, cancro ou diabetes, segundo a Mayo Clinic. Se os hábitos de sono e dieta do seu filho não forem um problema, marque um exame médico para excluir uma causa médica para o cansaço constante.