O iogurte é a comida favorita dos meus filhos, quais são algumas opções saudáveis?
O iogurte é uma ótima opção para as crianças! Está repleto de proteínas, cálcio e probióticos, todos importantes para seus corpos em crescimento. Aqui estão algumas opções de iogurte saudáveis para seus filhos:iogurte simples:
* Melhor para: Esta é a opção mais versátil, pois você pode adicionar seus próprios aromas e coberturas. É também o mais baixo em açúcar.
* Dicas :
* Escolha iogurte simples sem adição de açúcar.
* Adicione frutas frescas, nozes, sementes ou uma garoa de mel para doçura.
* Misture -o em smoothies ou use -o como base para quedas e molhos.
iogurte grego:
* Melhor para: O iogurte grego é mais espesso e cremoso que o iogurte comum, e possui mais proteína.
* Dicas :
* Escolha iogurte grego simples sem açúcar adicionado.
* Use -o em pratos salgados, como molhos, molhos e molhos para salada.
* Adicione -o aos smoothies para proteína extra.
Crianças iogurte:
* Melhor para: Esses iogurtes são projetados especificamente para crianças, com sabores e texturas divertidos.
* Dicas :
* Procure opções com menos açúcar e sem sabores ou cores artificiais.
* Considere comprar iogurte simples e adicionar seu próprio purê de frutas para uma opção mais saudável.
Outras opções saudáveis:
* iogurte caseiro: Fazer seu próprio iogurte em casa permite controlar os ingredientes e o teor de açúcar.
* iogurte de coco: Uma boa alternativa para crianças com alergias leiteiras, é naturalmente doce e cremoso.
* tubos de iogurte: Estes são convenientes e sem bagunça para lanches em movimento.
Aqui estão algumas dicas para escolher iogurte saudável para seus filhos:
* Verifique o teor de açúcar: Aponte para iogurtes com menos de 10 gramas de açúcar por porção.
* Procure opções de leite integral: O iogurte do leite integral fornece mais cálcio e nutrientes.
* Leia a lista de ingredientes: Evite iogurtes com cores artificiais, sabores ou adoçantes.
* Seja criativo com coberturas: Adicione frutas frescas, nozes, sementes ou uma garoa de mel para um deleite saudável e saboroso.
Lembre -se, a moderação é chave! Até iogurtes saudáveis devem ser consumidos com moderação como parte de uma dieta equilibrada.
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