Nutrição & amp; Desenvolvimento cerebral em bebês , crianças & amp; Pré-escolares

As crianças crescem dramaticamente durante os seus primeiros anos, e nutrição é uma chave importante para o desenvolvimento saudável. Nutrição - começando aproximadamente no meio da gravidez e durante os dois primeiros anos de vida - é especialmente importante para o cérebro , de acordo com zero a três . A má nutrição pode resultar em problemas de comportamento permanentes e déficits cognitivos .
Malnourishment

Apesar de o seu bebê pode ser um comedor exigente , ela provavelmente não é realmente privado de calorias, proteínas e outros nutrientes vitais. Quando as crianças não recebem alimentação adequada , no entanto, eles não crescer adequadamente , seja fisicamente ou mentalmente. Quando o cérebro de um bebê não está bem nutrido , o cérebro é menor do que o normal. As dendrites - estruturas de células nervosas do cérebro - crescer menos do que normalmente faria . As células da glia do cérebro produzem mielina , a substância que abrange os nervos; quando um bebê é desnutrida , seu cérebro produz menos células da glia e os nervos não funcionar corretamente. Um bebê desnutrido pode ter problemas com a linguagem e desenvolvimento motor ou têm um QI mais baixo, de acordo com zero a três .
Leite materno e Fat

O leite materno é o alimento ideal para recém-nascidos , de acordo com zero a três , desde que as crianças recebem início suplemento de ferro em cerca de seis meses de idade . A deficiência de ferro pode causar déficits cognitivos nas crianças, e no leite materno não fornece ferro suficiente uma vez uma criança usa -se as reservas de ferro do organismo que estavam presentes no momento do nascimento . Se o seu bebê recebe fórmula , deve incluir ferro. A gordura é crítico para o desenvolvimento de mielina , e o leite materno é rico em gordura . Quando uma criança é desmamado , ela deve continuar a beber ( inteira ) full- gordura do leite até que ela é , pelo menos, dois.
Blood Sugar

Toddlers vai continuar a crescer rapidamente, embora não tão rapidamente como eles fazem no primeiro ano de vida . A maioria das crianças pequenas precisam de entre 1.000 e 1.400 calorias por dia , de acordo com a saúde das crianças de Nemours . Ela ainda precisa de leite integral e suplementação de ferro para promover o desenvolvimento do cérebro . Ela deve ter quantidade adequada de proteínas , hidratos de carbono e uma grande variedade de alimentos, como grãos, frutas e vegetais para assegurar que ela tem toda a gama de nutrientes necessários e manter um açúcar no sangue estável . Devido a fortes oscilações de açúcar no sangue durante o período infantil ea criança pode causar danos ao cérebro , de acordo com um artigo de outubro de 2009, em " Neuroscience nutricional . " Bebês e crianças que tiveram um ou mais graves episódios de tanto açúcar arterial alta ou baixa tinham menos massa cinzenta em áreas do cérebro relacionadas com memória e funções visuais.
Foods cérebro

no momento em que o seu filho é de três, zero a três observa que seu cérebro terá crescido para 80 por cento do seu tamanho adulto . Seu cérebro vai ser de 90 por cento do tamanho adulto no momento em que ela é cinco. O seu processamento neural - a velocidade a que o cérebro funciona - também irá aumentar . Existem alguns alimentos que podem ajudar a melhorar sua função cerebral , de acordo com GreatSchools.org . Oatmeal melhora a memória e audição. Mirtilos contêm antioxidantes que podem aumentar a memória e funcionamento cognitivo . Ovos , ricos em colina, parecem apoiar a produção de células de memória. As sementes de linho , que são ricos em ácidos graxos ômega-3 , foram encontradas para melhorar a capacidade de aprendizagem. Sugar , por outro lado, tende a torná-lo mais difícil para as crianças a se concentrar.

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