Preparando lancheira amigáveis Lanches saudáveis para as crianças
refeições lancheira Packing requer o truque de camadas itens que não vai se esmagadas pelo tempo que o sino toca ao meio-dia . Nenhuma criança quer encontrar uma bolha indeterminado esmagado entre uma caixa de suco e biscoitos. Os benefícios da embalagem de um almoço são claras , pois você pode controlar os ingredientes seu filho ingere . Envie seu filho fora para um dia de aprendizado com lanches que são embalados em nutrientes .
Vegetais
varas Veggie se prestam a almoço - caixa de embalagem devido à sua forma estreita que pode dobrar em qualquer canto . Tenha em mente que os vegetais mais suaves, como pepinos vai ficar macio sobre as horas da manhã , para ficar com os vegetais mais resistentes , como cenouras , pimentos doces, ervilhas frescas e aipo. As crianças mais velhas podem desfrutar trazendo uma salada para o almoço. Se assim for, embalá-lo em um recipiente de plástico seguro com curativo em um saquinho fechado separado ou recipiente pequeno . Colocar uma toalha de papel úmido dobrado dentro da parte superior do recipiente salada vai garantir que ela permaneça fresco e crocante até a hora do almoço.
Frutas
Nem todas as frutas é criado almoço - caixa- igual . Seleção e frutas embalagem requer um pouco mais de cuidado , já que muitos contusão facilmente ou são difíceis para as crianças a descascar e comer dentro do curto período do almoço . Uma opção é preparar um copo de plástico selado cheio de salada de frutas com frutas da estação . Evite incluindo bananas , uma vez que vai marrom longo antes do almoço. As maçãs são um clássico almoço -box de frutas, mas se o seu filho tem todos os dentes da frente bambas ou desaparecidas, considerar cortar maçãs para o tamanho de chips, borrifou com suco de limão ou um purificador de frutas.
Saudável Amidos
Fornecer carboidratos saudáveis para dar a sua energia para a criança recesso e o resto do dia. Bolachas integrais e cunhas de pão pita oferecer uma opção mais saudável para o pão ou chips de branco. Se o seu filho tem idade suficiente , arrumar um folgado zipado cheio de pipoca para calçar no topo da lancheira . O saboroso lanche será enchendo sem carregar o seu filho para baixo com um hidrato de carbono altamente calóricos .
Proteínas
Se o seu filho prefere algo diferente do que a manteiga de amendoim e geléia sanduíche clássico , você pode esgueirar-se em proteínas em uma miríade de outras maneiras. Um envoltório de carne do almoço cortada em rolos de estilo sushi oferece uma alternativa de diversão. Um recipiente de plástico mini- de manteiga de amendoim pode ser embalado para um mergulho fatia de maçã . Fatias de queijo ou um iogurte desnatado irá adicionar a necessidade diária do seu filho de cálcio.
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