5 ideias de sanduíches para crianças — com apenas 10 ingredientes


O que há para o almoço? Se você é pai, essa pode ser sua pergunta menos favorita. Que almoço com algum valor nutricional você pode embalar para as crianças? Existe um sanduíche que vai ficar em uma lancheira por três horas? Um que eles realmente comerão e não negociarão? E não apenas pular para os lanches? E também pode ser fácil de fazer? Acontece – sim!

Care.com e Whole Foods Market fizeram uma parceria para levar apenas 10 ingredientes – e fazer 5 ideias de sanduíches divertidas e saudáveis ​​– uma diferente para cada dia da semana. Melhor ainda, cada receita tem um vídeo para acompanhar.

Assista às demonstrações de todas essas receitas:

Aqui estão os 10 ingredientes que você precisará durante toda a semana:
  • Turquia.
  • Bananas.
  • Manteiga de nozes ou girassol (qualquer sabor).
  • Tomates.
  • Pão integral, wraps ou waffles — você escolhe!
  • Húmus.
  • Queijo cheddar.
  • Espinafre baby.
  • Maçãs verdes e vermelhas.
  • Compota ou geleia (qualquer sabor, cranberry hoje).

Sanduíche nº 1: A geléia de banana
As bananas são o pão. Maravilhoso né?!

Ingredientes:

  • 1 banana.
  • Manteiga de nozes ou girassol (qualquer sabor).
  • Compota ou geleia.
  • Maçãs picadas.

Rotas:

  1. Corte cuidadosamente sua banana ao meio, vertical e horizontalmente, para que você tenha 4 metades iguais.
  2. Coloque-as com o lado da semente para cima e espalhe manteiga de nozes ou girassol nas quatro fatias.
  3. Coloque geléia em cima de 2 fatias e polvilhe com maçãs picadas.
  4. Feche-os como um sanduíche ou sirva com a boca aberta.

Sanduíche nº 2:O Croc N' Roll
Quando o pão vira um enrolado e um sanduíche vira um crocodilo.

Ingredientes:

  • 1 fatia de pão integral.
  • 1 fatia de queijo cheddar.
  • 1 fatia de peru.
  • Espinafre baby.
  • Maçãs (uma mistura de vermelho e verde, de preferência — e deixe a casca!).
  • Húmus.

Rotas:

  1. Pegue um pedaço de pão e coloque em uma tábua de cortar. Use um rolo de massa — ou enlatado — e enrole-o.
  2. Coloque o queijo cheddar e o peru por cima. Em seguida, pegue um punhado de tiras de maçã e coloque-as na metade inferior do pão, colocando duas verdes para as presas e uma vermelha para a língua.
  3. A partir do fundo, enrole o pão para cima para envolver as maçãs e continue rolando até o final.
  4. Prenda com homus ou palito de dente.
  5. De frente para você, coloque duas porções de homus e cole dois pedaços de maçã para fazer os olhos. Em seguida, forre o topo do pão com mais húmus e adicione pedaços de espinafre verde como escamas.

Sanduíche nº 3:Flower Power
Agora, aqui está uma maneira fácil e colorida de enfeitar um sanduíche de peru.

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral.
  • 3 fatias de tomate.
  • 2 fatias de peru.
  • Húmus.
  • Espinafre baby.
  • Cortador de biscoito pequeno (usamos uma flor).

Rotas:

  1. Coloque as duas fatias de pão e use o cortador de biscoitos para cortar uma flor no centro de uma delas.
  2. Agora espalhe as duas fatias de pão com homus.
  3. Pegue o pedaço de pão sem o recorte da flor e coloque em camadas o peru, o espinafre e as fatias de tomate.
  4. Coloque o outro pedaço de pão em cima e deixe os tomates vermelhos brilharem no recorte da flor.

Sanduíche nº 4: Sopa de Tomate Queijo Grelhado
É um queijo grelhado pegajoso com os benefícios do tomate. Adicione uma garrafa térmica de sopa de tomate para mergulhar! (Dica:enrole a garrafa térmica e o sanduíche em papel alumínio para mantê-los aquecidos).

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral.
  • Queijo cheddar.
  • 2 fatias de tomate.

Rotas:

  1. Adicione um pouco de manteiga em uma frigideira quente.
  2. Em seguida, passe manteiga em um lado de ambas as fatias de pão. Coloque o lado sem manteiga para baixo na panela quente. Vire uma vez torrado.
  3. Agora adicione o queijo ao lado torrado de ambos os pedaços de pão. Quando o queijo começar a derreter, acrescente o tomate. Combine e continue virando para evitar que o sanduíche queime.
  4. Retire da forma e corte em quatro tiras.

Sanduíche nº 5:O Gobbler
Todo mundo tem sua versão deste favorito pós-Ação de Graças. Aqui está um que você pode fazer o ano todo – e em um waffle. Dica:Use molho de cranberry se você não tiver geléia.

Ingredientes:

  • Maçãs fatiadas.
  • Doce de cranberry.
  • Turquia.
  • Queijo cheddar,
  • 2 fatias de pão de trigo integral (vamos usar waffles de trigo integral congelados, torrados).

Rotas:

  1. Passe geléia nas duas fatias de pão.
  2. Cobrir uma fatia com cheddar, maçãs e depois o peru.
  3. Termine com a segunda fatia de pão.

Obtenha receitas e localizações de lojas em WholeFoodsMarket.com

Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE