Co się stanie, jeśli nadal będziesz uprawiać sport po kontuzji?
A co, jeśli będziesz grać dalej, gdy doznasz kontuzji sportowej? Jakie są efekty?
– Ryan*
Jeśli chodzi o kontuzje sportowe, dawne czasy „po prostu ssij to” lub „graj przez ból” już minęły. Lekarze, trampki, a większość trenerów wie teraz, że przegrywanie kontuzji sportowej może spowodować obrażenia, które dłużej utrzymują cię na ławce. Przeżycie kontuzji może nawet całkowicie zakończyć karierę sportową.
Kontynuowanie gry w przypadku kontuzji może pogorszyć tę kontuzję. Małe złamanie stresowe, które mogło się szybko zagoić, może przerodzić się w poważniejsze, bardziej bolesne złamanie, którego gojenie zajmie więcej czasu. Wracanie do gry zbyt wcześnie po wstrząsie mózgu zwiększa ryzyko poważnego uszkodzenia mózgu.
Ale, oprócz pogorszenia istniejącej kontuzji, granie, gdy jesteś już kontuzjowany, oznacza ciebie może również zostać zraniony gdzie indziej. Dzieje się tak, ponieważ możesz grać w sposób, który nie jest naturalny dla twojego ciała — chroni obszar kontuzjowany, ale naraża inne obszary na ryzyko.
Więc co powinni robić sportowcy?
Najpierw, przestań grać, gdy tylko zauważysz kontuzję i porozmawiaj ze swoim trenerem lub lekarzem. Następnie odpoczywaj, aż całkowicie się wyleczysz, a twój lekarz da wolną rękę (nawet jeśli czujesz się trochę dobrze i zbliża się wielka gra, nie graj, chyba że lekarz mówi, że możesz).
Druga, kondycjonuj swoje ciało. Eksperci medycyny sportowej zalecają trening i kondycję jako sposób na: zapobiegać urazy od zdarzających się w pierwszej kolejności. Aby ocenić swoje mocne i słabe strony, porozmawiaj ze swoim trenerem lub trenerem, lub odwiedź centrum medycyny sportowej. Każdy ma inne mocne i słabe strony, a niektóre z nich to rzeczy, których możesz nie być świadomy lub oczekiwać.
Dobry trener lub trener lekkoatletyczny może Cię ocenić, a następnie zaproponuje Ci treningi i ćwiczenia kondycyjne, które są dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb. Pomagają one budować słabsze obszary ciała, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko ogólnego urazu.
Ośrodki medycyny sportowej w szpitalach dziecięcych to dobry zakład. Trenerzy i terapeuci pracujący z młodymi sportowcami wiedzą więcej o rozwoju ciała i rodzajach kontuzji, jakie mogą doznać nastolatki niż trenerzy pracujący z dorosłymi. Jeśli masz już kontuzję, ci eksperci mogą dać ci ćwiczenia kondycyjne ukierunkowane na twoje ciało, aby zarówno leczyć, jak i rosło.
*Nazwy zostały zmienione w celu ochrony prywatności użytkowników.
-
Czynniki wpływające na pismo ręczne Na pismo ręczne wpływa wiele czynników. Środowisko: Środowisko może wpływać na dzieci na wiele sposobów. Brak możliwości zabawy i eksperymentowania z materiałami graficznymi będzie miał konsekwencje rozwojow -
Trudno ci dopasować się do fitnessu? Samo przetrwanie dnia szkolnego i zobowiązań pozalekcyjnych może sprawić, że większość z nas będzie się zastanawiać, gdzie znaleźć czas. Eksperci zalecają, aby nastolatki wykonywały codziennie 60 minut lub więce -
Klucz do sukcesu jako niania? Znalezienie idealnego dopasowania do rodziny, mówi Martha K., niania od ponad 10 lat w rejonie zatoki San Francisco. Martha mówi, że nawiązała natychmiastowy kontakt z bliźniaczkami, którymi dzisiaj zajmuje się nianiami,
