• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

5 sposobów na przygotowanie się do sezonu sportowego

Sporty wyczynowe to świetna zabawa. Pomagają zachować zdrowie, poznawać nowych ludzi, i uczyć o pracy zespołowej. Jeśli nigdy wcześniej nie uprawiałeś sportu, to szansa na spróbowanie czegoś nowego. Ale sport wymaga również dużo ciężkiej pracy i ćwiczeń. Tak więc rozpoczęcie nowego sezonu może sprawić, że poczujesz się trochę nerwowy.

Oto kilka sposobów, które pomogą Ci przygotować się na pierwszy dzień:

1. Nabierz formy. Bycie w formie pomoże Ci łatwiej rozpocząć sezon sportowy. Zacznij od spisania planu ćwiczeń. Jeśli masz problem z wymyśleniem planu lub treningów, zapytaj swojego trenera, nauczyciel gimnastyki, lub trenera po poradę. Jeśli nie możesz zdążyć na siłownię lub masz mało czasu, istnieje wiele aplikacji do ćwiczeń i treningów online, które możesz wypróbować w domu.
   
   Zapisz swoje cele na tydzień i treningi, które planujesz wykonać. Zaplanuj konkretne godziny treningu. Pomoże Ci to zachować motywację i trzymać się planu ćwiczeń. Pomoże Ci również śledzić, jakie czynności wykonałeś. Jeśli podobał Ci się określony trening, zrób notatkę obok, abyś mógł powtórzyć to przez kolejny tydzień.
2. Wyznaczaj realistyczne cele. Przygotowując się do rozpoczęcia sezonu sportowego, pomyśl o tym, co chcesz osiągnąć. Twoje cele mogą być ogólne, jak tworzenie zespołu lub formowanie się. Ale mniejsze, konkretne cele są łatwiejsze do osiągnięcia i mogą budować w kierunku większego celu. Pamiętaj, aby zapisać swoje cele i przedyskutować je z rodzicem lub trenerem — mogą cię wesprzeć. Jeśli osiągniesz swój cel, wyznacz nowe cele do osiągnięcia. Posiadanie celów może być świetnym motywatorem!
3. Sprawdź swój sprzęt. Jeśli wracasz do swojego sportu, przymierz swój sprzęt, aby upewnić się, że nadal pasuje i działa. Jeśli jesteś nowy w sporcie, zapytaj swojego trenera, czego będziesz potrzebować. Możesz kupić swój sprzęt z drugiej ręki lub pożyczyć go od rodzeństwa lub przyjaciół, aby zaoszczędzić pieniądze. Upewnij się, że cały Twój sprzęt jest czysty i bezpieczny w użyciu. Jeśli nie masz pewności, poproś swojego trenera, aby przyjrzał mu się przed pierwszym dniem praktyki.
4. Rozważ obóz sportowy. Obozy sportowe pomagają nowym i doświadczonym zawodnikom ćwiczyć umiejętności przed rozpoczęciem sezonu. Gracze uniwersyteccy, trenerzy, lub inni profesjonaliści zwykle uczą na obozach. Większość obejmuje sesje ćwiczeniowe, potem pod koniec dnia bójki. Praca z wiertłem pomaga doskonalić umiejętności. Rywalizacja z innymi obozowiczami pozwala ćwiczyć te umiejętności w sytuacjach rzeczywistych. Walki mogą również pomóc ci poczuć się jak gra w drużynie, jeśli nie jest to coś, do czego nie jesteś przyzwyczajony. Wiele szkół i uczelni oferuje obozy sportowe i kliniki w okresie letnim oraz w weekendy w ciągu roku szkolnego.
5. Zobacz swojego lekarza. Twoja szkoła lub drużyna będzie potrzebowała, abyś zabrał się do uprawiania sportu, zanim pozwolisz ci spróbować lub zagrać. Ponieważ każdy musi zostać sprawdzony, aby grać, lekarze są najbardziej zajęci na początku sezonu sportowego.
   
   Poproś mamę lub tatę, aby umówili się na spotkanie przed rozpoczęciem sezonu. To daje lekarzowi mnóstwo czasu na wypełnienie dokumentów, abyś mógł rozpocząć uprawianie sportu na czas. Jeśli nosisz okulary, rozważ wizytę u okulisty, aby sprawdzić receptę i uzyskać odpowiednie okulary ochronne.

Niezależnie od tego, czy trenujesz z zespołem, czy samodzielnie, pamiętaj, aby uwzględnić czas odpoczynku w swoim harmonogramie. Upewnij się, że bierzesz co najmniej 1-2 dni wolnego w tygodniu na sporty wyczynowe i treningi. Zrób co najmniej 2 miesiące każdego roku wolnego od jakiegokolwiek sportu, aby zapobiec powtarzającym się urazom spowodowanym stresem.