• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Moje dziecko nie chce spać — co teraz?

Mój syn Zachary spędził większą część swojego pierwszego tygodnia na tej planecie śpiąc, a mój mąż i ja wzięliśmy na siebie całą zasługę. Jesteśmy rodzicami po raz drugi:Wiemy, co robimy tym razem! Wszystko jest o wiele prostsze! A potem obudził się Zachary. Kolejne kilka miesięcy to plama nocnych przebudzeń, bezsennych popołudni i bitew przed snem. I oczywiście, kiedy on nie spał, my też nie. Nie wiedzieliśmy, że było wiele przyczyn jego nieregularnych nawyków snu – a „on po prostu nie jest zmęczony” nie było jednym z nich. Czytaj dalej, aby sprawdzić, czy któryś z tych winowajców nie daje Twojej rodzinie spać przez całą noc.

Twoje dziecko jest zbyt podekscytowane, by spać

Niezależnie od tego, czy tata wyrzuca je w powietrze, ogląda film, czy po prostu chlapie w wannie, Twoje dziecko może spędzać wieczory, robiąc dokładnie odwrotność niż odpoczynek. Nie tylko pomyślą, że pójście do łóżka oznacza utratę dobrej zabawy, ale te dobre czasy mogą sprawić, że już zaspane dziecko będzie przemęczone. „Kiedy tak się dzieje, znacznie trudniej jest mu zasnąć” – mówi dr Jodi Mindell, Rodzice. doradca i autor książki Sleeping Through the Night . „I będzie się częściej budził w nocy”.

Rozwiązanie dotyczące snu: Zmień rutynę przed snem swojego dziecka. Porzuć festyny ​​łaskotek i zastąp je masażem, kołysanką, opowieścią lub pieluchami dla młodszego dziecka. I pomiń pokazy Baby Einstein — telewizja pobudza i utrudnia zasypianie.

Przy wyborze rytuału należy również wziąć pod uwagę temperament dziecka; nie wszystkie podstawowe produkty do spania są relaksujące dla każdego dziecka. Nawet kąpiele mogą być nie do przyjęcia. „Niektóre dzieci uważają, że są ekscytujące i są nakręcane” — mówi Ann Douglas, autorka książki Sleep Solutions for Your Baby, Toddler and Preschooler . Jeśli tak jest, przesuń czas korzystania z kąpieli na wcześniejszy dzień.

Zwróć też uwagę na swój nastrój — jeśli jesteś spięty, Twoje dziecko prawdopodobnie to złapie. „Kiedy szykujesz go do spania, również powinieneś zwolnić” – mówi dr Mindell. „Ruszaj się cicho i przyciemniaj światła. Pora snu powinna być przytulnym czasem z dzieckiem”.

Twoje dziecko jest wrażliwe na otoczenie

Spędziłaś ciążę w poszukiwaniu idealnej płyty z kołysankami i przytulnej pościeli do pokoju dziecięcego. Ale pomimo twojej ciężkiej pracy mogą nie być wygodne. „Niektóre dzieci są bardzo wrażliwe na środowisko zewnętrzne i wewnętrzne” — mówi dr Harvey Karp, twórca płyty DVD i książki Najszczęśliwsze dziecko na bloku . „Może przeszkadzać im dzwoniący telefon, uczucie etykiety na ubraniu, a nawet wrażenia w ciele, takie jak trawienie pokarmu”. Niemowlęta mogą ignorować te odczucia w ciągu dnia, kiedy panuje duży hałas, ale w nocy jest znacznie trudniej.

Rozwiązanie dotyczące snu: Spraw, aby otoczenie Twojego dziecka było jak najbardziej kojące. Jeśli nie masz pewności, co im przeszkadza, zacznij od usunięcia metek od piżamy, użyj bardziej miękkich prześcieradeł i zaciemnij pokój. I chociaż rodzice zakładają, że dzieci potrzebują dużo noszenia w nosidełku, Twoje maleństwo może być przegrzane. „Poczuj jej szyję i uszy”, mówi dr Karp. „Jeśli są gorące, usuń jedną lub dwie warstwy odzieży”.

Z drugiej strony, Twoje dziecko może być zdenerwowane brakiem stymulacji w pokoju, zwłaszcza jeśli ma mniej niż 4 miesiące. „Niemowlęta były stale trzymane, kołysane i dotykane w macicy i zawsze był biały szum” – mówi dr Karp. „Wiele dzieci nie może się zrelaksować, ponieważ brakuje im rytmicznego spokoju”. Ciasny otulacz może pomóc odtworzyć uczucie przypominające macicę.

W ciągu dnia nie dostają wystarczającej ilości światła

Zbyt zmęczona, by iść z dzieckiem na spacer przed 15:00 – albo zbyt zajęta, by otworzyć wszystkie rolety? Trzymanie dziecka w ciemności może powodować jego szalony harmonogram snu. „Niemowlęta, które w ciągu dnia mają większą ekspozycję na światło, lepiej śpią” – mówi dr Mindell.

Rozwiązanie dotyczące snu: Kluczem jest ekspozycja na poranne światło. „Tłumi melatoninę – hormon regulujący cykl snu i czuwania – dzięki czemu osiąga szczyt we właściwym czasie” – mówi dr Mindell. Przenieś krzesełko do karmienia lub poduszkę do karmienia dziecka w najbardziej nasłonecznione miejsce w domu i tam je nakarm. Poranny spacer to też dobry pomysł, nawet w pochmurny dzień, ale jeśli to niewykonalne, to włączenie kilku lampek jest przyzwoitym zamiennikiem. Pamiętaj jednak, aby przyciemnić je na godzinę lub dwie przed snem. „Chcesz, aby Twoje dziecko kojarzyło światło i aktywność z dniem, a ciemność i brak aktywności z nocą” – mówi dr Karp.

Twoje dziecko to nocna przekąska

„Jest to prawdopodobnie główny powód, dla którego dzieci mają problemy z zasypianiem” — mówi dr Cathryn Tobin, autorka książki The Lull-A-Baby Sleep Plan . Kiedy karmisz dziecko tuż przed położeniem go do łóżeczka, kojarzy ono karmienie ze snem — zwłaszcza jeśli pozwolisz mu zasnąć przy piersi. To może nie stanowić problemu o 19:00, ale może stać się problemem, gdy obudzą się o 3 nad ranem i będą musieli coś zjeść, aby znowu odpłynąć.

Rozwiązanie dotyczące snu: Nie musisz całkowicie rezygnować z karmienia przed snem; po prostu przesuń go wcześniej w rutynie drzemki lub przed snem, mówi dr Mindell. Spróbuj karmić, potem zmienić pieluchę, a potem odłożyć je, gdy nie śpią. I rozważ nie karmienie dziecka w ich sypialni; muszą się nauczyć, że pokój dziecięcy służy tylko do spania.

W końcu Twoje dziecko nauczy się uspokajać, gdy obudzi się w nocy. Ale jeśli nie łapią tego, ich żołądek może być pusty. Dr Karp sugeruje pakowanie dodatkowych kalorii, aby nie było głodne w nocy, karmiąc dziecko co godzinę lub dwie wieczorem. Na przykład, jeśli pora snu to 20:00, nakarm je o 17:00, 18:00 i co najmniej jeszcze jedną, zanim je ułożysz. Inną opcją jest „karmienie snów”:odłóż je na noc o 20:00, a następnie obudź je na karmienie przed pójściem spać.

Twoje dziecko nie będzie spać podczas drzemki

Niemowlęta, które odmawiają drzemki, kosztują Cię więcej niż trochę wolnego czasu w ciągu dnia. „Dziecko, które przegapia drzemkę lub robi tylko krótką drzemkę, ma trudności z zasypianiem i częściej budzi się w nocy” – mówi dr Mindell.

Rozwiązanie dotyczące snu: „W przypadku dzieci poniżej 12 miesiąca życia jest to zwykle problem z czasem” – mówi dr Tobin. „Musisz trafić dokładnie w ten moment – ​​początek ziewania, ciężkie oczy – albo często tracisz okazję na drzemkę”. W tym momencie są przemęczeni i zbyt pod napięciem, by zasnąć. Uważaj na objawy senności dziecka i natychmiast je odłóż. I bądź konsekwentny. Jeśli twoja rutyna przed snem jest kołysanką i bajką, zrób to samo przed drzemką. Jeśli śpią, świetnie. Jeśli spędzą godzinę na gruchaniu, dobrze — regeneracyjny przestój jest nadal lepszy niż nic. Noworodki śpią, kiedy tylko mają na to ochotę, ale w wieku 4 miesięcy dzieci zwykle wpadają w harmonogram drzemek składający się z dwóch dłuższych drzemek dziennie (jedna rano i druga po południu) lub trzech krótszych.

Nie mogą zasnąć bez Ciebie

Niezależnie od tego, czy kołyszesz je, czy poklepujesz po plecach, aż zasną, Twoje dziecko uzależniło się od Twojej obecności, aby zasnąć.

Rozwiązanie dotyczące snu: Nie porzucaj ich całkowicie. Zamiast tego stopniowo spędzaj mniej czasu w ich pokoju każdej nocy i używaj przejściowego przedmiotu, takiego jak koc, aby ułatwić ten proces. Jednak dziecko musi mieć około 1 roku, zanim będzie spało z ukochaną — wcześniej wszystko, co luźne w łóżeczku, zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Ale możesz zacząć owijać je kocem, który w końcu stanie się ich ukochaną, mówi dr Tobin. Jeśli Twoje dziecko skłania się ku swojej puszystej owieczce, włącz ją do rutyny przed snem, dopóki nie będzie na tyle duże, by przytulić się do niej w łóżeczku.

Starają się zrezygnować ze wspólnego spania

W końcu jesteś gotowy, aby odzyskać swoją sypialnię, ale twój mały współlokator nie jest zainteresowany ich samotnym łóżeczkiem. A im dłużej współspałeś, tym trudniejszy będzie ten proces.

Rozwiązanie dotyczące snu: „To zajmuje trochę czasu, więc rób przerwy stopniowo” – mówi dr Mindell. Po pierwsze, daj im drzemkę same; kiedy przyzwyczają się do spania w pojedynkę, rób ich rutynę przed snem w swoim pokoju. Następnie przenieś ich łóżeczko do swojego pokoju lub połóż je we własnym pokoju, ale nadal przynoś je do swojego łóżka, jeśli obudzą się w nocy. Jeśli wydaje się, że nie są w stanie dokonać ostatecznego przejścia do spędzenia całej nocy samotnie, będziesz musiał pozwolić im na chwilę zamieszania w swoim pokoju. Ale kiedy zdadzą sobie sprawę, że nie przyjdziesz po nie, nauczą się uspokajać.

Nie możesz pozwolić im na zamieszanie

Pomyśl o tym:czy zasypiasz w chwili, gdy kładziesz się do łóżka? Prawdopodobnie nie. Cóż, twoje dziecko też tego nie robi. Więc kiedy wpadniesz do ich pokoju przy najmniejszym jęku, możesz odwracać ich uwagę od zaśnięcia, a nawet ich obudzić.

Rozwiązanie dotyczące snu: Walcz z chęcią sprawdzenia ich przez kilka minut. „Jeśli nie dasz dziecku szansy na uspokojenie się, nie nauczy się tego tak szybko” – mówi dr Tobin. A jeśli jesteś przyklejony do elektronicznej niani, po prostu ją ścisz, aby słyszeć tylko najgłośniejsze krzyki — a nie szemranie, które dzieci naturalnie robią podczas snu.