• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvorfor er småbarnet mitt en så vanskelig spiser? 6 årsaker til vanskelig spising

Vanskelig spising er like vanlig en del av småbarnsalderen som tantrum, senggang-kamper eller ønske om å bruke snøstøvler på en brennende sommerdag. Med andre ord? Atferd som er en helt normal del av lille ens utvikling – og noe som småbarnet ditt vil, med tiden, vokse ut av.

For nå kan du lure på hva du kan gjøre for å snu barnets kinkige matpreferanser ned et snitt for å gjøre måltidene litt mindre utslittende. Det finnes mange strategier som kan hjelpe med vanskelig spising, men før du bruker dem, er det verdt å finne ut nøyaktig hvorfor lille en din er så vanskelig i utgangspunktet.

Noen ganger handler alt om å ville bestemme, for eksempel, i which case en litt omvendt psykologi kan gå langt. Andre ganger er skyldneren mer rett frem – kanskje lille sødmannen din har for mange snacks eller din forståelse av en passende porsjonsstørrelse er skjev.

Uansett problemet, finnes det en løsning. Her er seks av de mest vanlige årsakene til vanskelig spising hos småbarn, pluss enkle måter å oppmuntre barnet ditt til å bli litt mer eventyrlysten.

Hun vil påstå sin uavhengighet og være i kontroll

Sannsynligvis vil ikke småbarnet ditt alltid villig rydde leketøyene sine eller samarbeide mens du kler henne på. Så hvorfor skulle hun alltid gå med på å spise det du setter foran henne?

Trotz er par for kursen disse dager da barnet ditt begynner å bli mer uavhengig og lengter etter mer kontroll. Og å bestemme ved bordet er en måte for henne å påstå seg selv.

Å respektere hennes forespørsler om bare korn eller knekker vil bare gjøre vanskelig spiseproblemet verre, selvfølgelig. Men du kan fortsatt gi din mini-muncher følelsen av å være ansvarlig for det som går på tallerkenen hennes.

Gjør det til en policy å serveré ett måltid for alle (ingen spesielle forespørsler, takk!), men gi din sjarmerende muligheten til å bestemme hva og hvor mye av hvert element hun vil ha. Hver rett på bordet trenger ikke å være barnets favoritt, selvfølgelig. (Og å eksponere henne for nye matvarer kan, over tid, oppmuntre henne til å prøve dem.) Men mål å ha minst én matvare som er noe kjent som småbarnet ditt liker.

Motstå drømmingen om å bestikke eller forhandle om mat også. Å be lille en om å ta tre biter kylling i utbyte mot favorittkjeksen hennes oppmuntrer bare vanskeligheten, i tillegg sender det budskapet at sukkerholdige godbiter har mer verdi enn andre matvarer.

Hun er skeptisk til nye ting

Rutiner er beroligende for småbarn, fra å insistere på å lese samme bok ved senggang hver kveld til å trenge sandwichen sin skåret på en viss måte. Med den typen ønske om forutsigbarhet, kan du forestille deg hvordan en helt ny mat med en annen farge eller lukt kan virke veldig, veldig mistenkelig.

Det betyr ikke at du bare kan servere komfortsone-mat som pasta, kyllingnuggets eller korn. Selv om småbarnet ditt sier nei til nye matvarer, bør du fortsatt tilby dem. Sikkert, det kan ta mange, mange måltider (ofte mellom 10 og 15!) før hun er villig til å gi det en smak. Men hun vil aldri prøve noe hvis det aldri kommer frem på bordet.

Prøv å ikke presse lille en din til å prøve den nye maten, som bare vil få henne til å grave seg ned mer. Hvis hun ikke er interessert i asparges, ingen problem! Mer deilige grønnsaker for deg i dag. Vurder å servere det nye elementet med en kjent mat også (makaroni og ost med små brokkolirøyk, noen?), som kan gjøre det litt tryggere.

Hun er ikke fan av sterke smaker

Hvis grønnsaker spesielt virker å være problematisk for din pynte-størrelse gourmand, kan hennes hypersensitive smaksløk være til skyld. Sterke, bitre smaker, intense lukter, og uvanlige teksturer kan være overveldende for unge spidere (og kan forklare hvorfor mange småbarn tender å bli galne for blande mat som knekker og toast).

Sannsynligvis kan din sarte erte komme seg rundt til å like kål eller kålrabi til slutt. Men hvis store smaker er et hardt nei akkurat nå, prøv å overbru gapet med paringer som gjør matvarene litt enklere å svelge.

Strimler av paprika kanskje ikke er så offensivt når de dunkes i hummus eller ranch-dressing (vær sikker på å holde strimlene lange og bli i nærheten for å unngå eventuell kvalmefare). Og små flekker spinat vil sannsynligvis bli overstyrt av smaken av marinara-saus og ost i en grønnsak-lasagne.

Hun er ikke sulten ved måltid

En håndfull fullkorn pretzels her, et glass melk der. Vel tidspunkt snacks er et må for å holde aktive småbarn brensel, men nonstop grasing kan gjøre det vanskeligere for lille en din å bygge opp nok appetitt til å være interessert i måltider.

Motstå drømmingen om å tilby nibbles vilkårlig og hold deg til en forutsigbar spiseplan. De fleste småbarn klarer seg bra med tre faste måltider pluss to eller tre helsebringende snacks en dag. Mål å serveré snacks minst en eller to timer før neste planlagte måltid så barnet ditt fortsatt er sulten til lunsj og middag. Og begrens daglig melkinntak til 480 til 720 ml (16 til 24 oz), eller 2 til 3 kopper. Mer enn det kan negativt påvirke barnets jernopptak, ikke å nevne gjøre henne unødvendig mett når faktiske måltider serveres.

Hvis din arbeidsomme spiser ber om mat på andre tider, påminn henne om når neste planlagte snack eller måltid vil skje, og omdiriger oppmerksomheten hennes til noe annet. Noen ganger vil barn bare snakke av kjedelighet, så foreslå en annen aktivitet som å lese en bok sammen, lage en klosstårn, eller gå ut for å brenne av litt energi.

Småbarnet ditt kan fortsatt ikke ville spise mye eller noe ved hvert planlagte måltid og mellommåltid, og det er greit. Du bør ikke tvinge barnet ditt til å spise når hun ikke er sulten, sier eksperter. Det kan utløse maktkamper ved bordet, ikke å nevne skape negative assosiasjoner med måltid og gjøre det vanskeligere for småbarnet ditt å legge merke til kroppens sulten- og metthets-signaler.

Appetitten hennes er ikke så stor som den brukte å være (eller så stor som du forventer at den skal være)

Småbarn vokser i et saktere tempo enn spædbarn, så selv om lille sødmannen din hadde en uendelig ivrighet for mat før første bursdag, trenger hun kanskje ikke helt så mye energi disse dagene.

Det kan også være tilfellet at du bare tror lille en din trenger mer mat enn hun egentlig gjør. Småbarns porsjonsstørrelser er små – i gjennomsnitt bør mengden på tallerkenen hennes være omtrent en fjerdedel til halvparten av det du ville serveret deg selv!

Prøv å ikke bekymre deg for om småbarnet ditt ikke spiser det som ser ut til å være nok for deg. I stedet, fokusér på å tilby næringsrike måltider og snacks jevnlige tider gjennom dagen og la lille en din bestemme hvor mye hun vil putte i magen sin. Hun kan be om sekundervers (eller tredjervers!) noen ganger og svelge knapp en gaffelbit andre ganger.

Så lenge vekstøkning og vekst er på sporet og hun er sin vanlige energiske selv, er kaloribehovene hennes sannsynligvis møtt. (Hvis du mistenker at barnets mangel på appetitt påvirker veksten, ta det opp med barnelegen.)

Hun har plukket opp vanskeligheten fra andre

Har du tendens til å knippe ved måltider til fordel for grasing gjennom dagen? Denunserer en eldre søsken jevnlig grønnsaker som ekkel? Småbarn lærer ved å observere verden rundt dem, så hvis andre er vanskelige ved bordet, er det forståelig at lille en din kan neige mot de samme tendensene.

En av de beste tingene du kan gjøre for å oppdra en sunn spiser er å modellere gode spisevaner selv. Det betyr å serveré og spise en rekke helsebringende matvarer og spise sammen som en familie så ofte som mulig.

Vil det bety at din skeptiske sødmann går fra bare å spise peanut butter toast til å be om Rosenkål? Sannsynligvis ikke. Men å se at du har en sunn, avspent holdning til mat vil avfarge på barnet ditt over tid. Og en dag, er det en god sjanse for at du finner at din en gang vanskelige spiser ikke er helt så vanskelig lenger.