Hvorfor er smårollingen min så kresen? 6 årsaker til kresen spising

Kræsen spising er en like vanlig del av småbarnslivet som raserianfall, leggetidkamper eller å ha på seg snøstøvler på en svulmende sommerdag. Med andre ord? Atferd som er en helt normal del av den lilles utvikling – og noe som pjokk vil vokse fra seg med tiden.

Foreløpig lurer du kanskje på hva du kan gjøre for å skru ned barnets persnickete matlyst et hakk for å gjøre måltidene litt mindre utmattende. Det er mange strategier som kan hjelpe med kresen mat, men før du tar dem i bruk, er det verdt å finne ut nøyaktig hvorfor katten din er så kresen i utgangspunktet.

Noen ganger handler det for eksempel om å ville slå skuddet, i så fall kan litt omvendt psykologi gå langt. Andre ganger er den skyldige mer grei - kanskje kjæresten din har for mange snacks eller ideen om en passende porsjonsstørrelse er skjev.

Uansett hva problemet er, finnes det en løsning. Her er seks av de vanligste årsakene til kresen spising hos småbarn, pluss enkle måter å oppmuntre barnet ditt til å være litt mer eventyrlystent.

Hun ønsker å hevde sin uavhengighet og ha kontroll

Sjansen er at pjokk ikke alltid villig rydder opp i lekene sine eller samarbeider mens du kler henne på. Så hvorfor ville hun alltid gå med på å spise det du legger foran henne?

Trots er par for kurset i disse dager ettersom barnet ditt begynner å bli mer selvstendig og higer etter mer kontroll. Og å satse på bordet er en måte for henne å hevde seg.

Å respektere forespørslene hennes om bare frokostblandinger eller kjeks vil selvfølgelig bare gjøre problemet med kresen mat verre. Men du kan fortsatt gi minimuncheren følelsen av å ha ansvaret for hva som skjer på tallerkenen hennes.

Gjør det til en policy å servere ett måltid for alle (ingen spesielle forespørsler, takk!), men gi søta din muligheten til å bestemme hva og hvor mye av hver gjenstand hun vil ha. Hver rett på bordet trenger selvfølgelig ikke være ditt barns favoritt. (Og å utsette henne for ny mat kan over tid oppmuntre henne til å prøve dem.) Men mål å ha minst én mat som er noe kjent som pjokk liker.

Motstå trangen til å bestikke eller forhandle om mat også. Å trygle babyen din om å ta tre kyllingbiter til i bytte mot favorittkaken hennes, oppmuntrer bare til skjærheten, pluss at den sender beskjeden om at sukkerholdige godbiter har mer verdi enn annen mat.

Hun er skeptisk til nye ting

Rutiner er betryggende for småbarn, fra å insistere på å lese den samme boken ved sengetid hver kveld til å trenge smørbrødet hennes oppskåret på en bestemt måte. Med et slikt ønske om forutsigbarhet kan du forestille deg hvordan en helt ny mat med en annen farge eller lukt kan virke veldig, veldig suspekt.

Det betyr ikke at du bare kan servere mat i komfortsonen som pasta, kyllingnuggets eller frokostblandinger. Selv om pjokk ikke sier noe til ny mat, bør du fortsette å tilby dem. Jada, det kan ta mange, mange måltider (ofte mellom 10 og 15!) før hun er villig til å smake. Men hun vil aldri prøve noe hvis det ikke en gang kommer på bordet.

Prøv å ikke presse babyen din til å prøve den nye maten, som bare vil få henne til å grave mer i hælene. Hvis hun ikke er interessert i aspargesen, er det ikke noe problem! Flere deilige grønnsaker til deg i dag. Vurder å servere den nye varen med en kjent mat også (mac and cheese med små brokkolibuketter, noen?), som kan få den til å føles litt tryggere.

Hun er ikke en fan av sterke smaker

Hvis spesielt grønnsaker ser ut til å være problematiske for din gourmand på størrelse med en halvliter, kan det være hennes overfølsomme smaksløker som har skylden. Sterke, bitre smaker, intense lukter og uvanlige teksturer kan være overveldende for unge spisere (og kan forklare hvorfor mange småbarn har en tendens til å bli gale etter mild mat som kjeks og toast).

Sansene er stor for at søte erten din etter hvert kommer til å like grønnkål eller kål. Men hvis store smaker er et vanskelig nei akkurat nå, prøv å bygge bro over gapet med paringer som gjør maten litt lettere å svelge.

Reimer av paprika er kanskje ikke så støtende når de dyppes i hummus eller ranchdressing (husk å ha stripene lange og hold deg i nærheten for å unngå potensiell kvelningsfare). Og små spinatflekker vil sannsynligvis bli overmannet av smaken av marinarasaus og ost i en veggielasagne.

Hun er ikke sulten ved måltidene

En håndfull fullkornkringler her, et glass melk der. Godtidssnacks er et must for å holde aktive småbarn oppfylt, men uavbrutt beite kan gjøre det vanskeligere for den lille å bygge opp nok appetitt til å være interessert i måltider.

Motstå trangen til å tilby småbiter og holde seg til en forutsigbar spiseplan. De fleste småbarn klarer seg godt med tre kvadratiske måltider pluss to eller tre sunne snacks om dagen. Mål å servere snacks minst en time eller to før neste planlagte måltid, slik at barnet fortsatt er sulten til lunsj og middag. Og begrense barnets daglige melkeinntak til 16 til 24 gram, eller 2 til 3 kopper. Mer enn det kan ha en negativ innvirkning på den lilles jernopptak, for ikke å nevne gjøre henne unødvendig mett når faktiske måltider serveres.

Hvis din flittige spiser ber om mat til andre tider, minn henne på når hennes neste planlagte mellommåltid eller måltid vil skje og omdiriger oppmerksomheten til noe annet. Noen ganger ønsker barn rett og slett å spise småspising av kjedsomhet, så foreslå en annen aktivitet som å lese en bok sammen, lage et blokktårn eller gå ut for å brenne av litt energi.

Parket ditt vil kanskje fortsatt ikke spise mye eller noe ved hvert planlagte måltid og mellommåltid, og det er greit. Du bør ikke tvinge barnet ditt til å spise når hun ikke er sulten, sier eksperter. Det kan utløse maktkamper ved bordet, for ikke å nevne skape negative assosiasjoner til måltider og gjøre det vanskeligere for småbarnet ditt å ta hensyn til kroppens sult- og metthetssignaler.

Apetitten hennes er ikke så stor som den pleide å være (eller så stor som du forventer at den skal være)

Småbarn vokser langsommere enn babyer, så selv om kjæresten din hadde en uendelig entusiasme for mat før hennes første bursdag, trenger hun kanskje ikke fullt så mye energi i disse dager.

Det kan også være slik at du rett og slett tror den lille trenger mer mat enn hun faktisk gjør. Småbarnsserveringsstørrelser er små – i gjennomsnitt bør mengden på tallerkenen hennes være omtrent en fjerdedel til halvparten av hva du vil servere selv!

Prøv å ikke bekymre deg for om barnet ditt ikke spiser det som ser ut som nok for deg. Fokuser heller på å tilby næringsrike måltider og snacks til faste tider i løpet av dagen og la babyen bestemme hvor mye hun skal ha i magen. Hun kan be om sekunder (eller tredjedeler!) noen ganger og ned knapt en gaffel andre.

Så lenge vektøkningen og veksten hennes er i rute, og hun er hennes vanlige energiske jeg, vil sannsynligvis kaloribehovet bli dekket. (Hvis du mistenker at barnets mangel på matlyst påvirker veksten hennes, ta det opp med barnelegen.)

Hun plukket opp kresenheten fra andre

Har du en tendens til å knapt nappe ved måltidene til fordel for beite hele dagen? Fordømmer et eldre søsken regelmessig grønnsaker som ekle? Småbarn lærer ved å observere verden rundt dem, så hvis andre er kresne ved bordet, er det forståelig at den lille kan svinge mot de samme tendensene.

Noe av det beste du kan gjøre for å oppdra en sunn mat, er å modellere god spiseatferd selv. Det betyr å servere og spise et bredt utvalg av sunn mat og spise sammen som en familie så ofte som mulig.

Vil dette bety at den skeptiske kjæresten din går fra å bare spise peanøttsmørtoast til å tigge rosenkål? Sannsynligvis ikke. Men å se at du har en sunn, avslappet holdning til mat vil smitte over på barnet ditt over tid. Og en dag er det en god sjanse for at du vil oppdage at din en gang så kresne spiser ikke er fullt så kresen lenger.

Previous:

Next: