• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Sunt kroppsbilde

I ungdomsårene, det er vanlig at unge mennesker tenker mye på hvordan kroppen deres ser ut. Et positivt kroppsbilde er en viktig del av sunn selvfølelse, og du kan hjelpe barnet ditt til å tenke og føle positivt om kroppen sin.

Hva er kroppsbilde?

Kroppsbildet ditt er hvordan og hva du tenker og føler om kroppen din. Det inkluderer også bildet av kroppen din som du har i ditt eget sinn, som kanskje eller ikke stemmer overens med kroppens faktiske form og størrelse.

Et positivt eller sunt kroppsbilde er å føle seg glad og fornøyd med kroppen din, i tillegg til å være komfortabel med måten du ser ut.

Et negativt eller usunt kroppsbilde er å være misfornøyd med hvordan du ser ut. Det er ofte forbundet med å ville endre kroppsstørrelse eller form.

Kroppsbilde kan forandre seg gjennom livet ditt, og er sterkt knyttet til din selvfølelse og sunne livsstilsvalg. Når du har det bra med kroppen din, Det er mer sannsynlig at du har god selvfølelse, samt sunne matvaner og fysisk aktivitet.

Barnets kroppsbilde

Barnets kroppsbilde påvirkes av mange faktorer, som holdninger til familien, holdninger til jevnaldrende, Media, og motebransjen. Kulturell bakgrunn er også en faktor. Ulike kulturer har forskjellige oppfatninger om ideelle kroppsformer og størrelser - noen er mer oppmuntrende og realistiske enn andre.

Barn helt ned til fem eller seks år er mer sannsynlig å ha bekymringer om kroppsformen hvis de ser på musikkvideoer eller ser på blader som retter seg mot et eldre publikum.

Når barnet ditt når puberteten, å passe inn og se ut som andre mennesker blir enda viktigere. Samtidig, kroppen hans/henne gjennomgår mange endringer, innsiden og ut. Dette kan bety at barnet ditt kan føle enda mer press på å se og handle på en bestemt måte.

Effekter av usunt kroppsbilde

Lav selvfølelse og dårlig kroppsbilde kan være risikofaktorer for utvikling av usunne strategier for vekttap, spiseforstyrrelser og psykiske lidelser som depresjon.

Skilt å se etter

Det er normalt at barnet ditt er bevisst på kroppen sin og ønsker å se bra ut og føre en sunn livsstil. Men når barn fokuserer for mye på kroppen sin, det kan føre til mye angst og stress.

Hvis du tror barnet ditt opplever noen av følgende tegn, begynn med å snakke med henne om bekymringene dine. Hvis ting ikke endres og du fortsatt er bekymret, vurdere å snakke med en helsepersonell.

Barnet ditt kan være:

• føler seg utilstrekkelig eller kritiserer kroppen sin - han kan si at han er stygg
• kontinuerlig sammenligne kroppen hennes med andre
• ikke ønsker å forlate huset på grunn av hvordan han ser ut
• ikke gjør aktiviteter eller prøver nye ting på grunn av måten hun føler om kroppen sin
• besatt av å gå ned i vekt, eller om bestemte deler av kroppen hans, som ansiktet eller bena
• koble mat til skyldfølelse, skam eller skyld.

Hva du kan gjøre

Snakker om kroppsbilde
Mange unge føler seg forvirret eller bekymret over de fysiske endringene som følger med puberteten.

Du kan hjelpe ved å lytte til hvordan barnet ditt føler om kroppen sin og dens endringer - aktive lytteferdigheter kan bygge åpenhet og vise barnet ditt at du virkelig legger merke til det hun sier.

Det er viktig å la alle i familien din vite at det ikke er greit å plage om utseende. Ertende eller negative kommentarer fra familiemedlemmer kan ha en negativ innflytelse på kroppsbildet. Erting hjemme kan ofte føre til at barn mobber jevnaldrende på skolen.

Ertende om vekt - inkludert begynnende rykter, nettmobbing og deling av ikke -flatterende bilder - har også en negativ effekt på kroppsbildet. Du kan snakke med barnets skole for å se om de har inkludert denne typen erting i retningslinjene mot mobbing.

Å være et positivt forbilde for kroppen
Hvis du er positiv til din egen kropp, det blir lettere for barnet ditt å være positiv til kroppen sin. En positiv holdning inkluderer:

• å gjøre sunt kosthold og fysisk aktivitet til en del av ditt daglige familieliv, og unngå kosttilskudd - dette vil hjelpe barnet ditt med å finne den rette balansen
• sette pris på din egen kropp for hva den kan gjøre, ikke bare hvordan det ser ut
• å være stolt over ting som ikke er relatert til utseende, som å ha en sans for humor, prøver hardt, å være omsorgsfull eller være nyttig - du kan påpeke disse egenskapene i deg selv og barnet ditt
• ta imot og verdsette mennesker uansett hvordan de ser ut, og ikke kommentere hvordan folk ser ut.

Noen ganger kan upassende kroppsholdninger dukke opp i subtile kommentarer og meldinger uten at vi egentlig er klar over det. For eksempel, vi kan se en venn og si noe sånt som, ‘Du ser bra ut - du har mistet så mye vekt!’ Det kan være nyttig å tenke på hvordan kommentarer som disse legger opp over tid og påvirker hvordan barn føler om kroppen sin.

Se opp for slanking for vekttap. Alle krasj dietter er farlige. De fører ofte til uordnede spisemønstre og har vist seg å øke sannsynligheten for at mennesker blir overvektige. Barn bør ikke gå på slankekur.

Hvis barnet ditt ønsker å gjøre livsstilsendringer, sørg for at det er av helsemessige årsaker. La barnet ditt vite at sunt kosthold og fysisk aktivitet er viktig for fysisk helse, nå og i fremtiden.

Oppdager airbrush
TV, reklametavler og blader betyr at vi ser bilder av "vakre mennesker" hundrevis av ganger om dagen - oftere enn vi ser medlemmer av våre egne familier. De aller fleste av disse bildene har blitt airbrushet eller manipulert digitalt, så menneskene i dem ser bedre ut enn de egentlig er.

Du kan snakke med barnet ditt om hvordan airbrushing, belysning og kameravinkler kan skape urealistiske forventninger.

Visste du?
Unge mennesker i alle aldre trenger din hjelp til å sortere gjennom og forstå meldinger om kroppen sin. De kan også trenge litt hjelp til å innse at mange av bildene de ser i mediene bare er "ganske plastiske" - de ser flotte ut, men de er ikke ekte "

Fokus på det som er viktig
Dette handler om å rose barnet ditt for hvem han er og hva han kan gjøre, ikke bare for hans utseende. I virkeligheten, alle har en annen kroppsform, og forskjellige kulturer verdsetter mennesker med forskjellige former.

Du kan også sende barnet ditt positive meldinger om seg selv ved å fokusere på kroppens evner, heller enn hvordan kroppen hennes ser ut.

De viktigste positive i barnets liv er ikke basert på størrelsen eller formen, slik at du kan fortelle barnet ditt hvor stolt du er av ting som humor, innsats på skolen, hjelpsomhet eller andre spesielle ferdigheter. Du kan også hjelpe barnet ditt med å bruke tid på interesser og aktiviteter som får det til å føle seg bra.

Snakk med lege eller annen helsepersonell hvis du er bekymret for hvordan barnet ditt føler om kroppen sin.

For mer informasjon, du vil kanskje lese artikkelen vår om sunne vaner for et sunt liv.

© Raising Children Network Limited, gjengitt med tillatelse.

Ressurser og lenker:

HealthLink BC:Om sunne vekter - betydningen av sunne vekter i British Columbia