• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Dehydrering hos tenåringer

Selv om en sunn tenåring ikke har samme risiko for dehydrering som en liten spedbar eller en eldre person, kan den travle livsstilen, sykdom eller idrettsutøvelse øke risikoen. Å drikke mye koffeinholdige drikker som brus, kaffe eller energidrikker kan også potensielt øke tenåringens sjanser for dehydrering, ifølge KidsHealth.org. Å forstå symptomene på dehydrering hjelper deg og tenåringen din å reagere før tilstanden blir mer alvorlig, eller til og med livstruende.

Symptomer

Når tenåringen din begynner å vise tegn på dehydrering, har kroppen allerede mistet for mye væske. Som et resultat begynner kroppen å fungere på et dårligere nivå for å spare den væske som gjenstår til de viktigste systemene og organene. Symptomer på dehydrering kan inkludere tørt munn, mørk urin, muskelkramper, svimmelhet og kvalme. Tørst er også et tegn på dehydrering, men det er et veldig sent tegn og ikke noe tenåringen din bør vente på, ifølge SafeKids.org.

Dehydrering fra idrett og varme

Ifølge Hydration Foundation er dehydrering en av de enkleste idrettsrelaterte tilstandene å få. Hvis den atletiske tenåringen din trener jevnlig, kan hun raskt bli dehydrert, selv om hun trener i kaldt eller regnværet. Å svette ut natrium og elektrolyter utarmer kroppen hennes for vitale næringsstoffer som er nødvendige for at kroppen skal fungere ordentlig, og ikke minst optimalt for idrett. For å unngå dehydrering, bør hun drikke små mengder av en koffeinfri idrettsdrikk under treningen som inneholder natrium, sukker og elektrolyter for å sikre at hun absorberer og beholder væsken.

Dehydrering fra sykdom

Tenåringen din kan tenke at han er uovervinnelig, men feber, oppkast og diaré kan raskt tømme væskeforsyningen hans. Hvis han begynner å oppleve oppkast, feber eller diaré, oppmuntrer ham til å drikke noen uns av en oral rehydreringsløsning, tilgjengelig på enhver apotek eller dagligvarebutikk. Sørg for at han drikker minst hvert halvt time eller oftere hvis han klarer å beholde væsken. En sint, syk tenåring kan kvine etter brus eller en juicedrikk, men prøv å motstå da begge kan forverre diaré og irritere magen hans, advarer Hydration Foundation.

Forebygging av dehydrering

Å forhindre at tenåringen din blir dehydrert er mye enklere enn å prøve å rehydrere henne senere. Å drikke mye vann gjennom dagen er et godt startpunkt, inkludert et stort glass vann når hun våkner, sammen med et annet blandet med en elektrolytholdig idrettsdrikk før og etter trening, turer eller idrettsutøvelse. Oppmuntrer henne også til å spise vannrike friske frukter og grønnsaker som vannmelon, paprika, appelsiner og gulrøtter.