Veiligheidstips: Honkbal
Honkbal wordt al decennia ons nationale volkssportje genoemd. Het is heel leuk om te spelen. Maar spelers lopen risico op blessures door dingen als wilde worpen, geslagen ballen en botsingen in het veld.
Deze veiligheidstips kunnen je helpen beschermen tegen blessures tijdens honkbal.
Veilig honkbalmateriaal
Het dragen en gebruiken van de juiste uitrusting kan blessures voorkomen. Veiligheidsregels voor de meeste competities omvatten:
- Slaghelmen moeten gedragen worden wanneer een speler aan de beurt is, wacht om te slaan, of de bases aflegt. Sommige competities vereisen zelfs dat werpers ze dragen. Helmen moeten altijd goed passen en correct gedragen worden. Als de helm een kinband heeft, moet die vastzitten. Als hij een oogschild of ander gezichtsbescherming heeft, moet dat in goede staat zijn en veilig aan de helm bevestigd.
- Een catcher moet altijd een helm, gezichtsbescherming, keelbescherming, volledige borstbescherming, schroefbescherming met beker, scheenbeschermers en een catcherhandschoen dragen wanneer hij pitches vangt, of dat nu in de wedstrijd, in de bullpen of tijdens de warming-up is.
- Alle spelers moeten schroefbeschermers dragen. Meeste (vooral werpers, catchers en infielders) moeten beschermende bekers dragen.
- Honkbalschoenen moeten gegoten plastic spikes hebben in plaats van metalen. Meeste jeugdcompetities staan metalen spikes niet toe.
Sommige competities hebben regels over het niet gebruiken van aluminium bats, die de bal harder slaan dan andere bats.
Sommige spelers dragen ook graag:
- glijbroeken die onder de honkbalbroek gaan om te beschermen tegen schrapwonden en sneden
- slaghandschoenen die handen beschermen tegen wondjes bij het slaan
- scheen- en voetbeschermers tegen ballen die recht naar beneden foulen
- een mondbeschermer
Veilig honkbaloefenen
Om blessures tijdens het oefenen te voorkomen:
- Wees in goede vorm voordat het seizoen begint.
- Warm altijd op en rek voor oefeningen en wedstrijden.
- Stop met trainen als je geblesseerd raakt of pijn voelt. Laat je controleren door een sportbegeleider, trainer, huisarts of verpleegkundige voordat je doorgaat met trainen.
Werpen
Te veel werpen kan tot ernstige blessures leiden. Deze richtlijnen kunnen helpen wervelblessures te voorkomen:
- Volg de competitieregels voor het maximum aantal innings dat werpers mogen gooien. Meestal is dat vier tot tien innings per week.
- Volg de worptellijnaanbevelingen van U.S.A. Little League en het American Sports Medicine Institute:
- 13–16 jaar: 95 worpen per dag
- 17–18 jaar: 105 worpen per dag
- Werpers jonger dan 14 moeten het totaal aantal worpen beperken tot minder dan 1.000 per seizoen en 3.000 per jaar.
- Werpers moeten ten minste 3 maanden per jaar pauzeren van bovensporten (d.w.z. sporten met veel bovenarmbewegingen, zoals honkbal of volleybal).
- Als werpers pijn voelen in hun wervelarm, mogen ze niet weer werpen tot de pijn weg is.
Veilig spel
Alle trainers moeten veilig, eerlijk spel benadrukken. Dit omvat het kennen van de regels en:
- spelers leren correct glijden
- zeker stellen dat het veld in goede staat is en losse bases heeft (bases die niet vastzitten)
- een eerste-hulpkit beschikbaar hebben bij alle oefeningen en wedstrijden
Previous:Dynamisch rekken (video)
-
Nu je bent aangenomen als huishoudelijke hulp, wil je de eerste paar keer dat je schoonmaakt extra nauwkeurig letten of je aan de verwachtingen van je werkgever voldoet — vooral als je net begint en verwijzingen zoekt om je klantenbestand uit te brei -
We hebben allemaal het oude gezegde gehoord: Er is geen plek als huis voor de feestdagen. Maar laten we eerlijk zijn, het is niet altijd waar. Of het nu gaat om familiedrama te vermijden of simpelweg geld te besparen, ik heb geleerd dat voor jezelf z -
Huiselijk geweld is een ernstig wereldwijd probleem, en de situatie kan voor veel gezinnen tijdens de COVID-10-pandemie erger worden. Blijf-thuis-maatregelen maken het ontvluchten van een gewelddadige partner of familielid met name moeilijk, en veel
