Tienerfitheid en obesitas

Achttien procent van de adolescenten van 12 tot 19 jaar is obees, wat hen aan risico stelt voor diverse gezondheidsaandoeningen, waaronder slaapapneu, bot- en gewrichtsproblemen, hartziektes, diabetes type 2 en verschillende vormen van kanker. Obesitas kan ook de emotionele gezondheid beïnvloeden, wat leidt tot laag zelfvertrouwen en depressie. Het bestrijden van obesitas kan uitdagend zijn voor zowel tieners als hun ouders, maar het is de moeite waard gezien de gevolgen.

Risicofactoren

Obesitas wordt gedefinieerd door de Centers for Disease Control and Prevention als "overmatig lichaamsvet hebben." Het hoge percentage tienerobesitas is niet verrassend, aangezien Amerika als een "obesogene" samenleving wordt beschouwd. Dit betekent dat het land een sedentaire levensstijl, vettige voeding en overeten bevordert. Een voedzaam dieet en regelmatige fysieke activiteit zijn goede manieren voor tieners om hun risico op obesitas te verlagen, maar dat is niet altijd makkelijk als ze omringd zijn door obesitas-vriendelijke invloeden.

Obees tieners en aerobe oefening

Tieners die obees zijn, hebben een hoger risico op hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk – hypertensie – en hoog cholesterol. Dit zijn sterke risicofactoren voor hartinfarct en beroerte. Aerobe oefening helpt niet alleen tieners af te vallen, het geeft het hart de training die het nodig heeft. Wandelen gedurende 30 minuten per dag is een goede aerobe training voor een obeese tiener om te proberen. Naarmate tieners afvallen, willen ze misschien traplopen, schaatsen, joggen, of tennis of frisbee spelen. De sleutel is om tieners hun activiteit laten kiezen.

Deelname aan teamsporten

Een studie in de augustus 2012-uitgave van "Pediatrics" met 1.718 high school-leerlingen toont een link tussen teamsporten en een lager risico op obesitas bij tieners. Leerlingen vulden een enquête in over hun sportdeelname. Degene die op drie of meer sportteams speelden, waren 39 procent minder geneigd obees te zijn dan leerlingen die dat niet deden. Tieners die al obees zijn, kunnen aarzelen om een teamsport te proberen, uit vrees voor gepest te worden, maar ouders en leraren moeten ze zachtaardig aanmoedigen om het te proberen.

Wat ouders kunnen doen

Voorkomen en verslaan van tienerobesitas moet thuis beginnen. Je bent het krachtigste rolmodel en voorvechter van je kind. Model een gezonde levensstijl thuis, inclusief het bereiden en eten van gezonde maaltijden, en elke dag actief zijn. Houd voedzame snacks als fruit, groenteschijfjes, groentechips en melk beschikbaar in plaats van zoete snoepjes als koekjes en frisdrank. Betrek tieners zoveel mogelijk bij het bereiden van hun eigen maaltijd; ze zullen geneigder zijn om gezond te eten. Obesitas is berucht moeilijk te overwinnen, zelfs voor volwassenen. Indien nodig, zoek hulp bij een professional zoals een voedingsdeskundige, life of fitness coach, of counsellor.

Previous:

Next: