Hoeveel moet een Teen Doet voor Fysieke Activiteit
? Zijn metabolisme is nog steeds zijn vriend , en uw tiener zou in staat zijn om regelmatig neer hele zakken chips zonder zetten op gewicht - maar niet uit zijn broek maat , elke tiener moet regelmatige fysieke activiteit . Wanneer videogames en laptops zijn binnen het bereik van de bank , het krijgen van uw tiener om te verhuizen is een enorme taak . Zijn toekomstige zelf zal u dankbaar zijn voor volhardend .
Expert Aanbevelingen
Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , kinderen van 17 jaar en jonger moeten elke dag te doen ten minste 60 minuten fysieke activiteit. HHS breekt oefenen in drie categorieën. De eerste , aërobe activiteit , moet deel uitmaken van het grootste deel van de oefening een tiener , en moet in de eerste plaats te zijn van matige of krachtige intensiteit . ( Bij aërobe activiteit van uw tiener is matig of krachtig , zijn hartslag en ademhaling moet sneller zijn dan normaal . ) Hij moet activiteiten die onder de andere twee categorieën , spier - versterking en bot - versterking vallen uit te voeren, op ten minste drie dagen per week .
het belang van een verblijf Actief
Uw tiener kan het beeld van de gezondheid op dit moment zijn en ziet niet in waarom hij de afstandsbediening voor een paar sneakers moet handelen . Leg uit dat het zijn nu actief zullen profiteren hem op de weg. Volgens HHS , voldoende lichaamsbeweging vermindert zijn risico op het ontwikkelen van bepaalde lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. Angst en depressie symptomen zijn minder uitgesproken in actieve tieners dan in inactieve jongeren , en het krijgen van voldoende beweging kunnen helpen uw tiener te voorkomen ontwikkelen risicofactoren voor aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en diabetes type 2 . Bewegen meer zou zelfs vooruitzichten van uw tiener op het leven veranderen . Actief zijn helpt hem handhaven van een hoog energieniveau en gezond gewicht , en het deelnemen aan sport kan zijn zelfvertrouwen op een manier te stimuleren dat er geen enkele complimenten uit je kunt.
Fysieke Activiteiten voor Tieners
actief zijn mag nooit een karwei voor uw tiener te zijn of hij zal niet de stok met het . Als hij niet geïnteresseerd is in deelname aan een georganiseerde sportteam , suggereren activiteiten hij kan doen op zijn eigen tijd . Fietsen , joggen , wandelen, zwemmen , skiën en surfen zijn voorbeelden van activiteiten die zijn aërobe activiteit eisen te voldoen . Activiteiten waarbij springen , zoals hardlopen en het spelen van basketbal en volleybal , verzorgen van het bot te versterken , zegt HHS , terwijl het doen van situps , en deel te nemen aan gewichtheffen en yoga voldoen aan zijn spierversterkende eis . Houd in gedachten dat uw tiener hoeft niet de traditionele oefeningen doen om voldoende actief te blijven . Het wassen van de auto , dansen en tuinieren kunnen allemaal prettige activiteiten voor uw tiener, adviseert HealthyChildren.org , en als u wilt profiteren van hem gezond te blijven , stel hij krijgt zijn 60 minuten van de dagelijkse uitoefening door harken bladeren , sneeuwschuiven en stofzuigen .
Oefening Veiligheid
Er is altijd wel iets om zorgen over te maken als de ouder van een tiener : Wanneer hij actief is , hij is een risico op letsel . Leer uw tiener hoe je veilig oefenen . Leveren hem met enig veiligheid vistuig dat zijn gekozen activiteiten vereisen en erop aandringen dat hij een helm te dragen tijdens het sporten met een risico op hoofdletsel , zoals fietsen , skiën en skateboarden . Zorg ervoor dat hij zich uitstrekt voor een paar minuten voor en na een training , en als hij jogt of fietsen door de buurt , op aandringen dat hij dit doet voor het donker en dat hij je precies vertellen waar hij naartoe gaat . Stuur uw tiener uit te oefenen met een volle fles water en zonnecrème voor outdoor-activiteiten , en de voet te volgen zijn vooruitgang . Het is mogelijk voor een tiener om een dwangmatige sporter geworden , zegt KidsHealth.org . Als de uitoefening van interfereert met zijn leven of hij lijkt geobsedeerd met het, raadpleeg dan uw kinderarts.
-
Je wilt dat je baby opgroeit in een milieuvriendelijke wereld. Hier zijn enkele van de stappen die u kunt nemen om uw kinderen in een groene omgeving op te voeden. Milieuvriendelijke babyflessen Het beste wat je voor je baby kunt doen, is borstvoedi -
Sommigen van jullie zijn misschien een beetje bang, oke bang om te bevallen. Iedereen vertelt je graag over vreselijke geboorten, dus ik dacht dat het leuk zou zijn om een geboorteverhaal te delen dat meer dan geweldig is en waarvan ik zeker weet -
Zelfconcept TOEVOEGEN:Het spelplan Als voormalig middelbare schoolcoach kon ik je niet achterlaten zonder een spelplan. Je tegenstander is een aandachtstekortstoornis. Omdat ADD het leven van uw kind op verschillende manieren kan aanvallen en beïnvlo
