6 stappen om bewapende incompetentie in je relatie te beteugelen

Als je tijd doorbrengt op sociale media, heb je waarschijnlijk het nieuwste modewoord over relaties gehoord dat de ronde doet:bewapende incompetentie.

Deze term heeft het afgelopen jaar mainstream bekendheid gekregen, dankzij TikTok-makers die hun overwegend mannelijke partners opriepen omdat ze hun deel van huishoudelijk werk en kinderopvang niet deden. Bewapende incompetentie doet zich voor wanneer iemand incompetentie, geveinsd of oprecht, gebruikt als manipulatietactiek om bepaalde taken op het werk of thuis te ontlopen. Dit kan een partner zijn die de dingen consequent volledig uit de hand laat lopen wanneer ze de taak hebben om voor de kinderen te zorgen of een partner die herhaaldelijk alle klusjes aan jou overlaat omdat ze beweren de basistaken niet zo goed te kunnen doen als jij doen.

"Gewapende incompetentie betekent dat het gedrag deel uitmaakt van een manipulatief patroon om een ​​ongelijke en zelfs ontmenselijkende machtsstructuur in stand te houden", zegt Sarah Spencer Northey, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut in Washington, DC. het rijk van groot verraad in relaties.”

We hebben al tips van experts gedeeld voor het begrijpen en identificeren van bewapende incompetentie in uw relaties. Maar als je eenmaal weet dat het gebeurt, wat moet je dan doen? Hier beschrijven therapeuten en deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid zes stappen die u kunt nemen om de gewapende incompetentie van een partner aan te pakken en te beginnen met het herstel van uw relatie.

1. Roep het uit

Als je denkt dat je partner incompetentie met wapens gebruikt om zijn deel niet te doen, laat het dan niet wegglippen, zegt Kurt Smith, een gediplomeerd therapeut en de oprichter van Guy Stuff Counseling and Coaching in Roseville, Californië.

"Roep het herhaaldelijk uit", zegt hij. “Je hoeft niet beschuldigend of gemeen te zijn. Denk gewoon na over het gedrag en hoe je je daarbij voelt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen:'Als ik de enige ben die de kinderen in bad doet, voel ik me een alleenstaande ouder, en dat is echt frustrerend.'"

Sommige partners kunnen proberen om te leiden door te zeggen dat ze niet weten hoe ze iets moeten doen of dat ze bang zijn dat ze het niet goed zullen doen, maar laat dat het gesprek niet sturen. "Benadruk dat alles wat je zoekt inspanning is en dat die inspanning consequent wordt geleverd", voegt Smith toe.

2. Minimaliseer het gedrag niet

Het kan verleidelijk zijn om ongelijkheden thuis weg te poetsen, ofwel omdat de stijl van de 'onhandige vader' zo genormaliseerd is, of omdat erover praten heel ingewikkeld aanvoelt. Maar als je een ongelijke arbeidsverdeling probeert te bestrijden, zegt Northey dat het belangrijk is om niet te licht te laten wat er gebeurt.

"Sommige mensen hebben hun klachten als grap op sociale media geplaatst", legt Northey uit. "Als het gedrag een anomalie is in een verder gelijkwaardige relatie, dan is het leuk om te lachen. Maar als we het hebben over een vermoeiend patroon, is het niet schattig of grappig. Het is oneerlijk en stressvol.”

Niet alleen kan het minimaliseren van het probleem je in een schadelijke cyclus in je relatie houden, maar het is ook een slecht voorbeeld voor anderen in je huishouden. "Als we enige hoop hebben om kinderen op te voeden die de huidige machtsongelijkheid zullen overstijgen, moeten partners praten over het weer in evenwicht brengen van hun gezinssysteem", zegt ze.

3. Ga naar de kern van het probleem

Als iemand herhaaldelijk incompetentie met wapens gebruikt om dingen te doen en zijn relatie te schaden, is een belangrijke vraag:waarom?

"Ontdek waarom je partner denkt dat ze iets niet kunnen doen, en onthoud je van oordelen en verwijten", zegt Emily Mendez, een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid, auteur en voormalig psychotherapeut in een privépraktijk. "Luister gewoon naar wat ze te zeggen hebben."

Het kan zijn dat ze een ruzie proberen te vermijden of dat ze oprechte aarzelingen hebben bij het uitvoeren van bepaalde taken. Er eerlijk over praten kan je helpen om samen naar een oplossing te werken, zegt Mendez. "Hier is een voorbeeld van hoe je het probleem met je partner kunt aanpakken:'De laatste tijd heb ik het gevoel dat ik de meeste klusjes heb gedaan. Wanneer kunnen we hierover praten?'”

4. Praat over hoe je een beter team kunt worden

"Het enige waar je om vraagt, is een partner die het probeert", zegt Smith. "Dat is iets dat iedereen kan doen - proberen. En we worden echt beter in de dingen die we proberen en zijn bereid om het opnieuw te proberen.”

Om een ​​gesprek over de taakverdeling op gang te brengen, moedigt Northey koppels vaak aan om alle taken op te sommen die te maken hebben met het beheren van een huis en het zorgen voor afhankelijke personen. "Ik laat ze een procentuele schatting geven van hoe vaak elke persoon elke taak uitvoert", merkt ze op. "Het is oké als elke taak niet 50% is voor elke persoon, zolang het maar gelijk voelt."

"Score bijhouden", of alles bijhouden wat je bijdraagt ​​aan een relatie, is niet iets dat Northey aanbeveelt om op lange termijn te doen. Als er echter ongeloof is dat dingen ongelijk zijn, moet je misschien tijdelijk "de score bijhouden" om te verduidelijken hoe de arbeid echt wordt verdeeld, iedereen verantwoordelijk te houden en het vertrouwen weer op te bouwen, merkt ze op.

5. Wees bereid om te onderhandelen

Soms pakken mensen bepaalde klusjes niet aan omdat ze de taak echt niet leuk vinden of omdat ze het beu zijn om het te doen. Northey zegt dat eerlijk zijn over de taakverdeling in je huishouden ook een geweldige kans is om openhartig te praten over de dingen die je niet leuk vindt of niet wilt doen.

"Het is oké om toe te geven dat je iets niet leuk vindt als je het ter sprake brengt als een onderhandelingsstrategie, niet als een manipulatiestrategie", zegt ze.

Wanneer iemand zeurt en klaagt over een taak die hun verantwoordelijkheid zou moeten zijn, of deze volledig vermijdt, is dat een manipulatieve tactiek, wijst Northey erop. "Een onderhandeling is dingen zeggen als:'Ik denk dat je dit liever doet dan ik, dus kunnen we taken ruilen?' of:'Als je dit voor mij doet, zal ik het op 'X'-manier goedmaken.' ”


En als je de middelen hebt, is het inhuren van een schoonmaakster om ervoor te zorgen dat een taak wordt gedaan oké, zolang het je partner niet op een andere manier onredelijk belast, voegt Northey eraan toe.

6. Geef prioriteit aan partnerschap

Het grootste probleem met bewapende incompetentie is niet dat iemand vaker de afwas moet doen of dat slechts één persoon de vuilnis buiten zet. Het echte probleem is dat incompetentie met wapens bijdraagt ​​aan wrok, burn-out en wantrouwen. "Onder de games die iemand misschien speelt, doet wat ze doen hun partner pijn", zegt Northey. "Onwetendheid veinzen en iets niet doen zodat je uit je verantwoordelijkheden kunt komen, is vergelijkbaar met liegen en bedriegen."

Smith moedigt de partner die dit doet aan om eerlijk tegen zichzelf te zijn over waarom . "We zijn allemaal schuldig aan het geloven van dingen over het soort persoon dat we zijn die niet overeenkomen met ons gedrag", merkt hij op. "Iedereen kan proberen iets te doen, dus waarom jij niet?"

Voor partners die wat motivatie nodig hebben om een ​​stapje verder te gaan, adviseert Northey:"Bedenk hoe uw werk bijdraagt ​​aan het vullen van de liefdestank voor uw relatie. Het is net zo belangrijk om de liefde levend te houden als regelmatige dates, fysieke intimiteit en andere manieren om contact te maken.”

Kortom, je doet er goed aan je te richten op empathie en liefde. Northey besluit:"Vergeet niet dat het delen van de last van het onderhouden van een huis en de zorg voor kinderen daden van liefde zijn."


Previous:

Next: