• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Wat is het juiste gewicht voor mijn lengte?

"Wat is het juiste gewicht voor mijn lengte?" is een van de meest voorkomende vragen die meisjes en jongens hebben. Het lijkt een simpele vraag. Maar voor tieners het is niet altijd gemakkelijk om te beantwoorden. Niet iedereen groeit en ontwikkelt zich volgens hetzelfde schema.

Het is normaal dat twee mensen van dezelfde lengte en leeftijd een heel verschillend gewicht hebben. Eerst, niet iedereen gaat tegelijkertijd door de puberteit. Sommige kinderen beginnen zich al op 8-jarige leeftijd te ontwikkelen en andere ontwikkelen zich mogelijk pas op 14-jarige leeftijd. het lichaam begint hormonen aan te maken die fysieke veranderingen veroorzaken, zoals snellere spiergroei (vooral bij mannen), schiet in de hoogte, en gewichtstoename. Tweede, mensen hebben verschillende lichaamstypes. Bijvoorbeeld, sommige zijn gespierd en hebben een groot frame, terwijl andere dunner zijn met kleinere frames.

Om deze redenen, je kunt een getal op een schaal niet aanwijzen als het "juiste" getal. Maar het is mogelijk om erachter te komen of u zich in een gezond gewichtsbereik bevindt voor uw lengte en leeftijd. Daarom gebruiken artsen de body mass index, of BMI.

BMI berekenen

Omdat gewichtstoename ingewikkelder is tijdens onze tienerjaren, artsen vertrouwen niet alleen op het gewicht om erachter te komen of iemand zich in een gezond gewichtsbereik bevindt. In plaats daarvan, ze gebruiken BMI. BMI helpt artsen om in te schatten hoeveel lichaamsvet een persoon heeft op basis van zijn of haar gewicht en lengte.

De BMI-formule gebruikt lengte- en gewichtsmetingen om een ​​BMI-nummer te berekenen. Dit getal wordt vervolgens uitgezet op een BMI-grafiek, die lijnen heeft die percentielen worden genoemd. BMI-percentielen laten zien hoe de metingen van een tiener zich verhouden tot anderen van hetzelfde geslacht en dezelfde leeftijd. Bijvoorbeeld, als een tiener een BMI heeft in het 60e percentiel, 60% van de tieners van hetzelfde geslacht en dezelfde leeftijd had een lagere BMI.

De categorieën die het gewicht van een persoon beschrijven zijn:

• Ondergewicht: BMI ligt onder het 5e percentiel voor leeftijd, geslacht, en hoogte.
• Gezond gewicht: BMI is gelijk aan of groter dan het 5e percentiel en kleiner dan het 85e percentiel voor leeftijd, geslacht, en hoogte.
• Overgewicht: BMI ligt op of boven het 85e percentiel maar lager dan het 95e percentiel voor leeftijd, geslacht, en hoogte.
• Zwaarlijvig: BMI ligt op of boven het 95e percentiel voor leeftijd, geslacht, en hoogte.

Het is belangrijk om naar de BMI-cijfers te kijken als een trend in plaats van je te concentreren op individuele getallen. Elke meting, uit de context gehaald, kan je een verkeerd beeld geven van je groei.

Wat vertelt BMI ons?

U kunt de BMI zelf berekenen, maar het is een goed idee om uw arts te vragen, schoolzuster, of een andere gezondheidswerker om u te helpen erachter te komen wat het betekent.

BMI is geen directe maat voor lichaamsvet, en het vertelt niet altijd het volledige verhaal. Mensen kunnen een hoge BMI hebben omdat ze veel spieren hebben (zoals een bodybuilder of atleet) in plaats van overtollig vet. Hetzelfde, een persoon met een klein frame kan een normale BMI hebben, maar kan nog steeds te veel lichaamsvet hebben.

Hoe weet ik zeker dat ik geen overgewicht of ondergewicht heb?

Als u denkt dat u te veel bent aangekomen of te mager bent, een arts kan u helpen te weten of het normaal voor u is of dat u een gewichtsprobleem heeft. Bij elk bezoek, uw arts meet uw lengte en gewicht en berekent uw BMI. Hij of zij gebruikt die metingen in de loop van de tijd om te bepalen of je groeit zoals verwacht.

Als uw arts zich zorgen maakt over uw lengte, gewicht, of BMI, zij kunnen vragen stellen over uw gezondheid, fysieke activiteit, en eetgewoonten. Uw arts kan ook naar uw familieachtergrond vragen om erachter te komen of u lang, kort, of een laatbloeier (iemand die zich later ontwikkelt dan andere mensen van dezelfde leeftijd) in uw familie voorkomt. De arts kan dan al deze informatie samenvoegen om te beslissen of u een gewichts- of groeiprobleem heeft.

Als uw arts denkt dat u te zwaar bent, hij of zij kan u doorverwijzen naar een diëtist of arts die gespecialiseerd is in gewichtsbeheersing. Deze experts kunnen aanbevelingen doen voor eten en bewegen op basis van uw individuele behoeften. Het volgen van een speciaal voor jou ontworpen plan van een arts of diëtist zal veel beter werken dan het volgen van rage diëten.

Wat als je bang bent dat je te mager bent? De meeste tieners die minder wegen dan andere mensen van hun leeftijd zijn gezond. De mensen in uw familie kunnen klein of dun zijn, of je gaat misschien later door de puberteit dan sommige van je leeftijdsgenoten, of uw lichaam kan langzamer groeien. De meeste tieners met ondergewicht halen hun achterstand in en het is zelden nodig om aan te komen.

Soms, tieners kunnen ondergewicht hebben vanwege een gezondheidsprobleem dat moet worden behandeld. Raadpleeg een arts als u een van deze dingen opmerkt:

• Je voelt je vaak moe of ziek.
• Je hebt een hoest, diarree, weinig trek, of andere problemen die 2 weken of langer hebben geduurd.
• Je bent aan het afvallen.

Sommige mensen kunnen ondergewicht hebben door een eetstoornis, zoals anorexia of boulimia. Praat met uw arts als u denkt dat u een eetstoornis heeft.

In je genen komen

Erfelijkheid speelt een rol bij de lichaamsvorm en wat een persoon weegt. Lichaamsvorm en gewicht hebben de neiging om in gezinnen te lopen. Dus familieleden kunnen soortgelijke hebben:

• lichaamstypes: ze hebben vet in bepaalde delen van hun lichaam
• lichaamssamenstelling: hun hoeveelheden botten en spieren versus vet

Genen zijn niet de enige dingen die familieleden kunnen delen. Eet- en lichamelijke activiteitsgewoonten kunnen ook worden doorgegeven. Als uw gezin veel vetrijk voedsel of snacks eet of niet veel beweegt, jij mag hetzelfde doen.

Maar genen zijn niet het lot. Het goede nieuws is dat deze gewoonten ten goede kunnen worden veranderd. Zelfs eenvoudige veranderingen, zoals meer lopen of de trap nemen, kunnen de gezondheid van een persoon ten goede komen. Het maakt niet uit welke genen je erft, u kunt gezond zijn en het gewicht hebben dat bij u past door een uitgebalanceerd dieet te volgen en elke dag actief te zijn.