Kan het Overslaan van Lunch Tiener Beïnvloeden?
Je hebt je tiener waarschijnlijk verteld dat ontbijt de belangrijkste maaltijd is. Dat klopt, maar lunch is net zo vitaal. Een gemiste middagmaaltijd kan gevolgen hebben voor gezondheid en schoolprestaties. Een incidenteel gemiste lunch is geen ramp, maar als je tiener regelmatig de middagmaaltijd overslaat, is er reden tot zorgen.
Hersenvermogen
Een voedzame lunch helpt de neurotransmitters in de hersenen van je tiener goed te functioneren, wat helpt bij het leren van nieuwe stof. Lunch overslaan betekent dat de hersenen niet de benodigde eiwitten en vetten krijgen om te concentreren en informatie te verwerken. Zelfs één gemiste lunch kan het moeilijk maken om zich op school te concentreren en kan interfereren met naschoolse sport, activiteiten en huiswerk.
Energiegebrek
Tiener zijn afhankelijk van calorieën en nutriënten voor energie om te leren en te groeien. Complexe koolhydraten zijn de belangrijkste brandstofbron, dus lunch overslaan laat de niveaus dalen en kan leiden tot moeheid en lethargie in de middag. Eiwitten en gezonde vetten leveren ook energie en moeten op lunchtijd aanwezig zijn. Het niet bijtanken 's middags betekent dat je tiener deze nutriënten mist, wat kan leiden tot vermoeidheid die schoolwerk, sport en het doorstaan tot het avondeten belemmert.
Nutriënteninname
Een incidenteel gemiste lunch leidt waarschijnlijk niet tot tekorten. Regelmatig overslaan kan wel negatief zijn. Tiener hebben voldoende calcium, eiwit en ijzer nodig voor groei, ontwikkeling en gezondheid. Lunch overslaan verlaagt de dagelijkse nutriënteninname en kan op de lange termijn leiden tot tekorten die botproblemen, anemie en verlaagde immuniteit veroorzaken.
Overeten
Als je tiener lunch overslaat, is ze 's avonds waarschijnlijk hongerig. Dit kan leiden tot overeten, stelt de Produce for Better Health Foundation. Mijden van maaltijden en te veel eten bij anderen stoort de stofwisseling, wat gewichtstoename kan veroorzaken. In plaats van lunch overslaan en 's avonds overeten, moet je tiener lunch eten en misschien een tussendoortje in de middag. Dit reguleert honger en stofwisseling en maakt normale eetgewoontes bij andere maaltijden waarschijnlijker, wat helpt bij gewichtscontrole.
-
Myrna Alphonse, een landelijk gecertificeerde counselor (NCC), langjarig lid van de International Nanny Association (INA) en 30 jaar nanny-manager, herinnert zich toen ze in 2012 een voltijdse nanny was en net getrouwd was. Ik wist dat we onze reis -
In een poging om niet van Facebook gebanned te worden, dacht ik dit hier te posten. Ik heb geen idee of dit boek over borstvoeding bestond. Als het bestond, zou ik het graag lezen. Ik vond dit boek op Tumblr met de caption Bestseller babyboek – Geef -
Iedereen verdient een beetje downtime op hun verjaardag, maar één vader gaat misschien te ver. Een moeder deelde recent op Reddit dat haar man haar een lijst met verjaardagsmaand verwachtingen presenteerde die dingen omvat als niet gevraagd worden om
