Gezond lichaamsbeeld

Tijdens de adolescentie, het is gebruikelijk dat jonge mensen veel nadenken over hoe hun lichaam eruitziet. Een positief lichaamsbeeld is een belangrijk onderdeel van een gezond gevoel van eigenwaarde, en u kunt uw kind helpen om positief over zijn/haar lichaam te denken en te voelen.

Wat is lichaamsbeeld?

Je lichaamsbeeld is hoe en wat je denkt en voelt over je lichaam. Het bevat ook het beeld van je lichaam dat je in je eigen geest hebt, die al dan niet overeenkomen met de werkelijke vorm en grootte van uw lichaam.

Een positief of gezond lichaamsbeeld is je blij en tevreden voelen met je lichaam, evenals comfortabel zijn met de manier waarop je eruit ziet.

Een negatief of ongezond lichaamsbeeld is niet tevreden zijn met hoe je eruit ziet. Het wordt vaak geassocieerd met het willen veranderen van je lichaamsgrootte of -vorm.

Lichaamsbeeld kan tijdens je leven veranderen, en is sterk verbonden met uw eigenwaarde en gezonde levensstijlkeuzes. Als je je goed voelt over je lichaam, je hebt meer kans om een ​​goed gevoel van eigenwaarde te hebben, evenals een gezond eet- en lichaamsbewegingspatroon.

Het lichaamsbeeld van uw kind

Het lichaamsbeeld van uw kind wordt door veel factoren beïnvloed, zoals de houding van familie, houding van leeftijdsgenoten, de media, en de mode-industrie. Culturele achtergrond is ook een factor. Verschillende culturen hebben verschillende opvattingen over ideale lichaamsvormen en -maten - sommige zijn meer bemoedigend en realistischer dan andere.

Kinderen van vijf of zes jaar hebben meer kans om zich zorgen te maken over hun lichaamsvorm als ze naar muziekvideo's kijken of tijdschriften bekijken die gericht zijn op een ouder publiek.

Als uw kind de puberteit bereikt, erbij horen en er hetzelfde uitzien als andere mensen wordt nog belangrijker. Tegelijkertijd, zijn/haar lichaam ondergaat veel veranderingen, binnen en buiten. Dit kan betekenen dat uw kind nog meer druk voelt om op een bepaalde manier te kijken en zich te gedragen.

Effecten van een ongezond lichaamsbeeld

Een laag zelfbeeld en een slecht lichaamsbeeld kunnen risicofactoren zijn voor de ontwikkeling van ongezonde strategieën voor gewichtsverlies, eetstoornissen en psychische stoornissen zoals depressie.

Tekenen om op te letten

Het is normaal dat uw kind zich bewust is van zijn lichaam en er goed uit wil zien en een gezonde levensstijl wil leiden. Maar als kinderen zich te veel op hun lichaam concentreren, het kan leiden tot veel angst en stress.

Als u denkt dat uw kind een van de volgende symptomen ervaart, begin door met haar te praten over uw zorgen. Als de dingen niet veranderen en je je nog steeds zorgen maakt, overweeg om met een gezondheidsprofessional te praten.

Uw kind kan zijn:

• zich ontoereikend voelen over of kritiek hebben op zijn lichaam - hij zou kunnen zeggen dat hij lelijk is
• haar lichaam voortdurend met anderen vergelijken
• het huis niet willen verlaten vanwege de manier waarop hij eruit ziet
• geen activiteiten doen of nieuwe dingen proberen vanwege de manier waarop ze over haar lichaam denkt
• geobsedeerd door afvallen, of over specifieke delen van zijn lichaam, zoals zijn gezicht of benen
• voedsel koppelen aan schuldgevoelens, schaamte of schuld.

Wat je kunt doen

Over lichaamsbeeld gesproken
Veel jonge mensen voelen zich verward of bezorgd over de lichamelijke veranderingen die gepaard gaan met de puberteit.

U kunt helpen door te luisteren naar hoe uw kind zich voelt over haar lichaam en de veranderingen ervan - actieve luistervaardigheden kunnen openheid creëren en uw kind laten zien dat u echt oplet wat ze zegt.

Het is belangrijk om iedereen in je familie te laten weten dat plagen over uiterlijk niet oké is. Plagen of negatieve opmerkingen van familieleden kunnen een negatieve invloed hebben op het lichaamsbeeld. Thuis plagen kan er vaak toe leiden dat kinderen leeftijdsgenoten op school pesten.

Plagen over gewicht - inclusief beginnende geruchten, cyberpesten en het delen van onflatteuze foto's - heeft ook een negatief effect op het lichaamsbeeld. U kunt met de school van uw kind praten om te zien of ze dit soort plagen hebben opgenomen in hun antipestbeleid.

Een positief lichaamsrolmodel zijn
Als je positief bent over je eigen lichaam, het zal gemakkelijker zijn voor uw kind om positief over haar lichaam te zijn. Een positieve houding omvat:

• gezond eten en lichaamsbeweging onderdeel maken van uw dagelijkse gezinsleven, en het vermijden van rage diëten - dit zal uw kind helpen de juiste balans te vinden
• je eigen lichaam waarderen voor wat het kan, niet alleen hoe het eruit ziet
• trots zijn op dingen die niets met uiterlijk te maken hebben, zoals gevoel voor humor, je best doen, zorgzaam of behulpzaam zijn – u kunt uzelf en uw kind op deze eigenschappen wijzen
• mensen accepteren en waarderen, hoe ze er ook uitzien, en geen commentaar geven op hoe mensen eruit zien.

Soms kunnen onbehulpzame lichaamshoudingen naar voren komen in subtiele opmerkingen en berichten zonder dat we ons er echt van bewust zijn. Bijvoorbeeld, we zouden een vriend kunnen zien en iets zeggen als, 'Je ziet er geweldig uit - je bent zo veel afgevallen!' Het kan nuttig zijn om na te denken over hoe dit soort opmerkingen in de loop van de tijd optellen en van invloed zijn op de manier waarop kinderen over hun lichaam denken.

Pas op met diëten om gewicht te verliezen. Alle crashdiëten zijn gevaarlijk. Ze leiden vaak tot een verstoord eetpatroon en het is aangetoond dat ze de kans vergroten dat mensen zwaarlijvig worden. Kinderen mogen geen afslankdiëten volgen.

Als uw kind veranderingen in zijn levensstijl wil aanbrengen, zorg ervoor dat het om gezondheidsredenen is. Laat uw kind weten dat gezond eten en bewegen belangrijk zijn voor de lichamelijke gezondheid, nu en in de toekomst.

De airbrush spotten
TV, billboards en tijdschriften zorgen ervoor dat we honderden keren per dag beelden zien van ‘mooie mensen’ – vaker dan leden van onze eigen familie. De overgrote meerderheid van deze afbeeldingen is ge-airbrushed of digitaal gemanipuleerd, dus de mensen in hen zien er beter uit dan ze in werkelijkheid zijn.

U kunt met uw kind praten over hoe airbrushen, verlichting en camerahoeken kunnen onrealistische verwachtingen scheppen.

Wist u?
Jongeren van alle leeftijden hebben jouw hulp nodig om boodschappen over hun lichaam te ordenen en te begrijpen. Ze hebben misschien ook wat hulp nodig bij het herkennen dat veel van de afbeeldingen die ze in de media zien, gewoon "behoorlijk plastic" zijn - ze zien er geweldig uit, maar ze zijn niet echt'

Focussen op wat belangrijk is
Dit gaat over het prijzen van uw kind voor wie hij is en wat hij kan, niet alleen vanwege zijn uiterlijk. In werkelijkheid, iedereen heeft een andere lichaamsvorm, en verschillende culturen waarderen mensen met verschillende vormen.

U kunt uw kind ook positieve berichten over zichzelf sturen door te focussen op de mogelijkheden van haar lichaam, in plaats van hoe haar lichaam eruitziet.

De belangrijkste positieve punten in het leven van uw kind zijn niet gebaseerd op zijn grootte of vorm, zodat u uw kind kunt laten weten hoe trots u bent op zaken als zijn gevoel voor humor, inspanning op school, behulpzaamheid of andere speciale vaardigheden. U kunt uw kind ook helpen tijd te besteden aan interesses en activiteiten waardoor hij zich goed voelt.

Praat met een arts of andere gezondheidswerker als u zich zorgen maakt over de manier waarop uw kind over haar lichaam denkt.

Voor meer informatie, misschien vind je het leuk om ons artikel over gezonde gewoonten voor een gezond leven te lezen.

© Raising Children Network Limited, met toestemming overgenomen.

Bronnen en links:

HealthLink BC:Over gezonde gewichten - De betekenis van gezonde gewichten in British Columbia