Hoeveel Kalium Heeft Tieners Need
? Het is zeldzaam voor een tiener te lijden hypokalemia - tekort aan kalium - omdat kalium is aanwezig in zo'n breed scala van levensmiddelen , maar als hij onlangs ziek met braken of diarree , is geweest dat hij misschien een duwtje in de rug nodig hebben . Hoeveel kalium doet uw tiener hoeft dagelijks, en waar komt het vandaan
aanbevolen hoeveelheid
In het ideale geval , tieners moeten 4.700 mg kalium in een bepaalde dag ? - Hetzelfde als een volwassene. Dit klinkt misschien hoog, maar het is gemakkelijk te bereiken door het eten van een verscheidenheid van gezond voedsel elke dag. De sleutel is het eten van een reeks levensmiddelen van over de groepen , met een concentratie op groenten en fruit. Vijf dagelijkse porties alleen van vers of licht gekookte groenten en fruit zal uw tiener kalium niveau waar het moet zijn te houden .
Voedingsmiddelen met Kalium
Moedig uw tiener om groenten te eten , zoals broccoli , aardappelen , spinazie , squash en tomaten naar boost kaliumspiegel helpen. Vruchten zoals bananen , avocado's en meloen zijn voordelig ook. Serveren maaltijden met rundvlees, varkensvlees , vis of gevogelte met zijden van spliterwten of bonen . Ontbijtproducten, inclusief melk en zuivelproducten, zoals yoghurt , bieden betrouwbare bronnen van kalium , net als tarwekiemen en zemelen granen .
Too Much Versus Too Little
Nooit beginnen met een regime van kaliumsupplementen of multivitaminen die kalium toedienen zonder eerst een arts te raadplegen . Te veel kalium - hyperkaliëmie - kunnen onregelmatigheden in het hartritme en nieren slecht functioneren veroorzaken . Vaak ontstaat een combinatie van factoren , zoals de voorafgaande medische aandoening , kalium - rijk dieet en de inname van kalium supplementen . Te weinig kalium in het lichaam hypokaliëmie genoemd; symptomen kunnen constipatie en vermoeidheid. Eetstoornissen, antibiotica en ziekte gepaard gaat met ernstige aanvallen van diarree en braken kan bijdragen aan hypokaliëmie .
Eating Well
Goed eten is altijd een slimme keuze , ook voor kinderen en jongeren zonder kalium kwesties . Een gezonde voeding van vruchten , groenten , peulvruchten , vlees en hele korrels gaat een lange weg naar het voorkomen van het ontstaan van een aantal ongewenste ziekten , zoals diabetes en hypertensie . Als u zich zorgen over uw tiener niet genoeg essentiële vitaminen en mineralen zijn , omhoog- zijn maaltijden met een goede, gezonde voeding alvorens te kijken naar gebotteld supplementen .
-
Ouderschap in deze tijd van coronavirus voegt een extra leerlaag toe aan alles wat we dachten te weten over het vinden en inhuren van hoogwaardige kinderopvang voor onze kinderen. Natuurlijk zijn er nog steeds de gebruikelijke interviewvragen die je -
Er zijn abonnementsdozen voor alles, van het bereiden van maaltijden tot kattenspeelgoed, maar maandelijks leuke traktaties per post ontvangen is niet alleen iets voor volwassenen. Abonnementsboxen kunnen het ook gemakkelijk maken om kindvriendelijk -
De relatie tussen ouders en grootouders is niet altijd gemakkelijk. Ze kunnen op je zenuwen werken door de babyspullen te reorganiseren terwijl je weg bent of de kinderen extra koekjes te geven na het eten. Het is normaal om te verwachten dat ouders
