Hypes en dieetten
Tiener meningen over voedsel kunnen gebaseerd zijn op zorgen over het milieu en onze rol daarin, een humanitair perspectief op dieruitbuiting, of de relatie tussen dieet en gezondheid. In veel gevallen zijn dergelijke meningen goed doordacht en verdienen respect. Soms mogen tiener verontschuldigd worden voor het focussen op voedsel als symbool van alles wat misgaat in hun gezinnen.
Vegetarische dieetten
Ouders kunnen modieuze ideeën over voedsel veilig negeren zolang de tiener een gebalanceerd dieet blijft eten. Vegetarische dieetten, die voor velen aantrekkelijk zijn, zijn zo wijd geaccepteerd dat weinig mensen ze nog modieus noemen. Onder adolescenten is de meest voorkomende reden om vlees te weigeren de uitbuiting van dieren.
Langdurige vegetariërs die een goede voedingsbalans handhaven, hebben lagere incidenties van verschillende ziekten geassocieerd met het typische Westerse hoog-vet, laag-vezel dieet. Ze hebben minder kans op hoge bloeddruk en hoge cholesterolwaarden en lagere incidenties van sommige kankers, en hun gewicht is meestal dichter bij een gezond ideaal dan dat van vleeseters. Ze kunnen ook minder last hebben van obstipatie en andere functionele darmklachten. Echter, het elimineren van dierlijke producten uit een anders ongezond dieet zal de gezondheidsvoordelen van vegetarianisme niet opleveren.
Meer beperkte dieetten verhogen het risico op voedingsstoffentekorten. Deeltijds vegetariërs hebben meestal geen moeite om een goede balans aan voedingsstoffen te krijgen. Ze moeten erop letten dat complexe koolhydraten de basis van hun dieet vormen. Sommen vertrouwen te veel op zuivelproducten en komen met een dieet dat te hoog is in vetten en calorieën. Alle vegetariërs moeten leren hoe ze 2 of meer voedingsmiddelen, zoals bonen en maïs, kunnen combineren om ervoor te zorgen dat ze essentiële aminozuren krijgen, de bouwstenen van eiwit.
Vitaminesupplementen
Diegenen die zich strikt aan een veganistisch dieet houden, moeten alternatieve bronnen van vitamine D vinden, belangrijk voor gezonde botten, en vitamine B12, die nodig is in alle cellen maar vooral voor gezond bloed. Mensen kunnen wat vitamine D uit zonlicht halen, maar kunnen het B12 dat in kleine hoeveelheden in een paar plantaardige voedingsmiddelen voorkomt, niet absorberen. Vegans van alle leeftijden moeten sojamelk of graanproducten verrijkt met B12 consumeren. Zonder zuivelproducten kan een veganistisch dieet ook calcium tekortkomen. Je kinderarts of een gekwalificeerde diëtist kan supplementen aanbevelen om ervoor te zorgen dat je kind voldoende hoeveelheden vitaminen, calcium, ijzer en zink ontvangt.
Afvaldieetten
Elke adolescent die van plan is om op een afvaldieet te gaan, moet eerst met een kinderarts praten, die boeken over voeding kan aanbevelen of een verwijzing naar een voedingsconsulent kan geven. Bij het aannemen van een vegetarisch dieet gaat het evenzeer om wat je tiener wel eet als om wat hij niet eet.
Previous:Kies dit, niet dat: Gezonde & ongezonde keuzes bij snackbar
Next:Vezels: Een belangrijk deel van het dieet van je tiener
-
Een keizersnede (of C-sectie) is de geboorte van een baby door een snede in je buik en baarmoeder. Je gezondheidszorgverlener kan deze aanpak aanbevelen om jou en je baby te beschermen. Hier zijn de antwoorden op enkele veelgestelde C-sectie vragen. -
Laten we eerlijk zijn – babys en peuters hebben de ongelooflijke vaardigheid om overal in te komen. Die nieuwsgierige handen en klimmende benen zijn schattig, maar ze kunnen ook gevaarlijke gevolgen hebben. Wees je bewust van de meest voorkomende hui -
Door Libby Ryan Als je ooit geprobeerd hebt een oudere ouder of geliefde te helpen aanvragen voor overheidsbijstand, weet je dat federale voordelen een labyrint van bureaucratie en complexe kwalificatiesystemen kunnen zijn. En sommige programmas die
