Hoe je je buikspieren Tone tijdens de zwangerschap
Doe een zwangerschap ab workout om je buikspieren te houden afgezwakt als je voor te bereiden op de geboorte van uw baby
Wat je nodig hebt
Kussens
Bottled Water
Trainingsmatten
Aanwijzingen
1
Zit in kleermakerszit met je rug tegen een muur . Adem in , het uitbreiden van uw buik en het vullen van uw longen. Adem uit , trekt je buik in . Begin met een set van vijf herhalingen en geleidelijk te verhogen tot 15 sets .
2
Get op handen en voeten met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen . Houd uw ellebogen en rug in een neutrale positie . Adem in , omhoog te trekken je navel richting je ruggengraat en houd gedurende vijf seconden . Adem uit en laat zonder dat je rug verzakken . Begin met een set van vijf herhalingen en geleidelijk te verhogen tot 15 sets .
3
Zit in een semi - liggende positie met behulp van kussens om uw rug te ondersteunen , je knieën bijna level met je borst. Houd de armen recht uit aan de voorkant en aan de buitenkant van je knieën . Op een uitademing , iets til je terug op de kussens , het trekken van je borst naar je knieën. Verlaag uw lichaam en adem . Begin met een set van vijf herhalingen en geleidelijk te verhogen tot 15 sets .
-
Helaas komen kinderen niet met een handleiding. (Stel je voor hoe geweldig dat zou zijn!) Ouders maken de hele tijd fouten, en dat is oké. Een van de moeilijkste dingen om als ouder te leren, is hoe je met kinderen moet praten. Het is gemakkelijk om -
Op 1 april 2015 trad de Massachusetts Domestic Workers Bill of Rights in werking. Wat betekent deze wet voor u? Als u een oppas, senior verzorger, huishoudster of andere huishoudelijke medewerker voor 16 of meer uur per week in dienst heeft, zijn er -
Als u of uw partner is ontslagen of ontslagen van uw plaats van tewerkstelling, bent u verre van alleen:de economie verloor in april meer dan 20,5 miljoen banen, volgens het Amerikaanse ministerie van arbeid. Als je ook een ouder bent, heb je waarsch
