Hoe Een Geboortebal Te Gebruiken Tijdens De Zwangerschap
Een geboortebal is een eenvoudige oefening, fysiotherapie of Pilates-bal. Toegenomen in populariteit in bevallingscentra, kan het ook in de zwangerschap worden gebruikt om de baby te positioneren voor de geboorte, gezond te blijven en het lichaam voor te bereiden op de arbeid en bevalling omdat het de onderrug en de onderbuikspieren versterkt.
Instructies
Volg veiligheidsvoorzorgsmaatregelen. Zorg ervoor dat de bal de juiste grootte heeft voor je. Je moet op de bal kunnen zitten met je voeten voor je. Je knieën moeten een hoek van negentig graden vormen. Je moet op een vast oppervlak zijn en je voeten moeten bloot of in non-slip zolen zijn. Koop een barstbestendige bal om te voorkomen dat hij opknalt als hij in contact komt met een scherp voorwerp. Totdat je gewend bent aan op de bal te zitten, zorg dat iemand er is om je te helpen erop en eraf te komen.
Zit op de bal. Maak het je primaire stoel terwijl je televisie kijkt en achter de computer zit tijdens je zwangerschap. Op de bal te zitten zet je in een ondersteunde diepe kniebuiging, opent het bekken en lijnt de wervelkolom uit. Veel vrouwen rapporteren minder pijnen en pijn naarmate de zwangerschap vordert, als ze een geboortebal tijdens hun zwangerschap gebruiken. Bovendien kan op een bal zitten makkelijker zijn om op te staan in late zwangerschap dan in een stoel of op de bank te zitten.
Roer of zweef erop. Als het goed voelt en je comfortabel bent dit te doen, probeer dan zachtjes heen en weer te wiebelen of op de bal te hoppen. Dit oefent je dijben en je bekkenbodemspieren, en helpt je lichaam voor te bereiden op de arbeid.
Probeer op je handen en knieën te komen en erover te leunen. Dit kan heel nuttig zijn om de baby te herpositioneren, vooral als ze weten te komen op een ongemakkelijke plek onder je ribben. Sommige mensen rapporteren ook dat het helpt een bekkevoetje baby te keren.
-
Wanneer je een nieuwe oppas- of nannybaan begint, is een van de moeilijkste dingen het interacteren met de kinderen. Of je ze nu voor het eerst ontmoet tijdens het sollicitatiegesprek of ze beter leert kennen op dag één, het kan lastig zijn om het i -
In de meeste delen van het leven worden vrouwen in hun dertigers niet als op gevorderde leeftijd beschouwd. Maar als je een zwangerschap plant, kan ouder dan 35 dingen lastiger maken. Vrouwelijke vruchtbaarheid begint veel jaren voor de overgang af -
Ana Deferrari, een New York City-gebaseerde verzorger met meer dan 25 jaar ervaring, beschrijft zichzelf als een levenslange leerling. Ze afstudeerde aan Hunter College, bestudeerde vroege kinderopvoeding aan de City College of New York, plannet een
