Hoe Je Armen En Bovenborst Tijdens De Zwangerschap Te Tonen
Sterk blijven tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen. Niet alleen zullen je getoonde armen en borst je groeiende buik mooi balanceren, je kunt ook een deel van de rugpijn voorkomen als je een sterke bovenlichaam hebt. Met toestemming van je huisarts, houd je armen en bovenborst getoond en in vorm. Het is niet nodig om gek te gaan met gewichten of herhalingen om merkbare resultaten van je trainingsinspanningen te zien.
Wat Je Nodig Hebt
- Weerstandsband
- Stabiliteitsbal (optioneel)
Instructies
Sta met je voeten ongeveer heupwijd uit elkaar of zit op de vloer met je rug recht. Rek je armen recht uit vanaf je zijden, houd ze op schouderhoogte. Draai je rechtopstaande armen, langzaam bewegend ze naar voren in kleine cirkels. Terwijl je je armen beweegt, vergroot je de grootte van de cirkels geleidelijk tot ze zo groot zijn als comfortabel voelt. Maak 10 tot 15 cirkels en keer dan de richting van de cirkels om om 10 tot 15 meer te maken om je armen te strekken en te tonen.
Blijf zitten en breng je handen samen met je armen op schouderhoogte. Druk je handen stevig samen en tel langzaam tot vier. Laat je handen langzaam los en druk ze weer samen voor een tel van vier. Herhaal deze oefening 5 tot 10 keer per dag om de grote borstspieren te tonen, adviseert het Center of Excellence for Medical Multimedia, met de United States Air Force Academy.
Zit op een stoel of op een stabiliteitsbal met je armen rechtuit voor je, een weerstandsband in elke vuist vasthoudend, handpalmen naar beneden en handen ongeveer 13 cm uit elkaar. Houd één arm stil en beweeg de andere arm rechtuit naar de zijde, trekkend tegen de weerstandsband. Breng de arm terug naar de startpositie. Herhaal de beweging 5 tot 15 keer met de eerste arm en voer daarna dezelfde beweging uit met de andere arm om beide armen te versterken.
Sta weer met je voeten ongeveer heupwijd uit elkaar en greep het einde van een weerstandsband in elke hand met de band over je bovenrug. Houd je armen rechtuit op schouderhoogte en licht gebogen in de elleboog. Met je armen gespannen, breng je handen langzaam bijeen voor je borst. Open je armen weer naar de startpositie. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer om de borstspieren te tonen.
-
Het begint vroeg en blijft hangen. Die drumklop van zorgen als uw baby niet in het 99e percentiel zit, als uw kind stopt met voetbal of piano, als ze met 6s of 7s naar huis komen. De wereld lijkt zo competitief, en zelfs als ze nog op de basisschool -
Sluit de apps en haal de ingewikkelde bordspellen uit je winkelmandje. Als het gaat om het entertainen van een 2-jarig, is weinig nodig. Feitelijk, voor deze lerende, verkennende, constant-op-de-been leeftijdsgroep, is minder altijd meer. Op zoek na -
Veel ouders gebruiken een strenge stem tijdens het disciplineren, maar een empathische en begripvolle toon is eigenlijk effectiever. De sleutel is om eerlijk te zijn over je intenties. Meer: 10 tekenen dat je kind op het punt staat een wutanval te kr
