Is melatonine veilig tijdens borstvoeding?

Ouders zijn geen vreemdelingen voor insomnie. We kunnen totaal uitgeput zijn, maar wanneer onze hoofden eindelijk op het kussen liggen, vullen onze gedachten en zorgen ons hoofd, wat ons onmogelijk maakt af te drijven. In situaties als deze heb je misschien overwegen een supplement te nemen zoals melatonine, een vrij verkrijgbare slaaphulp die bekend is om te helpen bij insomnie.

Als je een klein kindje borstvoedt, twijfel je misschien of het veilig is voor jou en je baby als je melatonine neemt om te helpen met slapen. Helaas, hoewel een melatoninegebruik misschien veilig kan worden beschouwd tijdens borstvoeding, is het geen optie die dokters doorgaans aanbevelen omdat er nog zoveel onbekendes zijn.

Hier is wat experts zeggen dat borstvoedende ouders moeten weten en begrijpen over melatoninegebruik en de veiligheid ervan tijdens borstvoeding, zodat je de juiste beslissing kunt nemen voor jou en je baby.

Moeten borstvoedende ouders melatonine nemen voor slaap?

Op dit moment is er niet veel onderzoek of data over melatoninegebruik tijdens borstvoeding, legt dr. Mitchell S. Kramer uit, voorzitter van de afdeling verloskunde en gynaecologie bij Huntington Hospital. "Hoewel incidenteel gebruik veilig kan worden beschouwd, wordt niet aanbevolen dat borstvoedende vrouwen melatonine op een structurele basis nemen," zegt Kramer.

Emily Silver, gecertificeerd gezinsverpleegkundige (NP-C), lactatieconsulent (IBCLC) en medeoprichter van Nurture by NAPS, is het ermee eens dat de data beperkt is wanneer het gaat om de vraag of melatonine veilig is tijdens borstvoeding. Toch is haar aanname dat het waarschijnlijk compatibel is met borstvoeding, gegeven het feit dat melatonine van nature in moedermelk circuleert. Gezien de onbekendes, gelooft Silver dat het beslissen om melatonine te nemen tijdens borstvoeding besproken moet worden met je huisarts.

"Mijn beste advies is om eerst niet-gemediceerde pogingen te doen en daarna met je huisarts en/of lactatieconsulent te spreken," adviseert ze.

Krijgen baby's melatonine uit moedermelk?

Interessant genoeg, ja. Borstvoedende baby's krijgen van nature melatonine uit moedermelk, volgens Lactmed, een database die draait door het National Center for Biotechnology Information (NCBI). Dat komt doordat melatonine een hormoon is dat onze lichamen produceren om slaapcycli en circadiaanse ritmes te reguleren. We produceren er meer 's nachts, zodat we goed en klaar zijn voor slaap. Om die reden is de nacht ook het moment dat melatonine in moedermelk piekt.

Kan het nemen van melatonine mijn baby kwetsen?

Maar wat gebeurt er wanneer een borstvoedende ouder supplementeert met vrij verkrijgbare melatonine? Kan die additionele melatonine op de baby overgaan? Kramer bevestigt dat melatoninesupplementen in moedermelk kunnen komen en baby's kunnen beïnvloeden. Echter, we hebben nog steeds gebrek aan data om te weten of, en in welke dosering, supplementaire melatonine te veel voor baby's zou kunnen zijn of ze op een of andere manier zou kunnen schaden.

Volgens Lactmed vonden beperkte studies geen veiligheidsproblemen bij baby's toen borstvoedende moeders melatoninesupplementen namen. Toch concludeert Lactmed dat hoort het kortdurend gebruik van melatonine tijdens borstvoeding waarschijnlijk niet schadelijk is voor baby's, er onvoldoende data is om dit definitief te bewijzen.

En het is niet alleen het kortdurend gebruik van melatonine dat dokters bezorgd maakt. "Ik ben me niet bewust van onderzoek dat langdurig gebruik van melatonine tijdens borstvoeding evalueert," zegt dr. Kecia Gaither, dubbel gecertificeerd in verloskunde/gynaecologie en moeder-foetale geneeskunde. Als zodanig voelt ze zich niet comfortabel om het gebruik tijdens borstvoeding aan te bevelen.

Kramer zegt dat het nemen van melatoninesupplementen je baby misschien gewoon slaperiger kan maken op korte termijn. Maar zoals Gaither, is hij meer bezorgd over de langetermijneffecten die het nemen ervan op baby's kan hebben. "Langdurige effecten op de baby met betrekking tot ontwikkeling zijn niet bekend," zegt Kramer.

Gelukkig worden er nu studies gedaan om deze typen vragen te beantwoorden, zegt hij. Het probleem is dat deze studies in een heel vroege fase zitten, en er nog geen data is over deze vragen.

Welke slaaphulp is veilig tijdens borstvoeding?

Omdat dokters zeggen dat ze doorgaans geen melatoninegebruik aanbevelen tijdens borstvoeding, vraag je je misschien af of er andere slaaphulpmiddelen zijn die beter bestudeerd zijn en veilig worden geacht voor borstvoedende ouders die slaapgedepriveerd zijn.

"Veilige slaaphulpmiddelen waar we meer over hun veiligheidsprofiel weten, zijn doxylamine (Unisom) en difenhydramine (Benadryl)," zegt Kramer. Beide zijn antihistaminen die vaak gebruikt worden om slaap te induceren en worden als veilig voor borstvoeding in kleine doses beschouwd, volgens Lactmed.

Als je overweegt om een van deze medicijnen als slaaphulp te gebruiken tijdens borstvoeding, moet je eerst je huisarts raadplegen.

Kan ik slaappillen nemen tijdens borstvoeding?

Kramer zegt dat slaappillen als Ambien (zolpidem) als veilig worden beschouwd tijdens borstvoeding, maar alleen incidentieel en spaarzaam gebruikt mogen worden. Hetzelfde geldt voor benzodiazepines (angstmedicijnen die soms gebruikt worden om in slaap te vallen), zegt hij.

"Het is altijd het beste om te discussiëren met je huisarts over hun gebruik," adviseert Kramer.

Wat zijn alternatieven voor het managen van insomnie?

Een bezorgdheid bij het nemen van een slaaphulp is het effect dat het kan hebben op de ouder die verantwoordelijk is voor het verzorgen van hun baby, zegt Silver. "Ik zou niet willen dat een borstvoedende moeder te slaperig wordt om veilig voor haar baby te zorgen 's nachts," zegt ze.

Dat gezegd hebbende, bevelen zowel Silver als Gaither aan om andere methoden te proberen voordat je overschakelt op slaapmedicijnen en supplementen. Deze kunnen onder andere zijn:

  • Ademhalingsoefeningen.
  • Mindful meditatie voor het slapengaan.
  • Een boek lezen om af te sluiten in plaats van door je telefoon te scrollen.
  • Zorgen dat je elke dag oefent.
  • De dag afsluiten met een warm bad of een kopje warme melk.

Het is cruciaal voor elke ouder om voldoende slaap te krijgen, dus als deze trucs niet werken, praat met je huisarts. "Momsomnia" is een echt ding, zegt Silver, en we moeten elk een oplossing vinden die voor ons en onze baby's werkt.

Ja, moe zijn hoort bij ouderschap, maar we zouden tenminste in staat moeten zijn om wat rust te krijgen tijdens die kostbare nachtelijke uren.

Previous:

Next: