Hoe maak je een gezond gewicht te behouden tijdens de zwangerschap
Gewichtstoename is een natuurlijke en verwachte deel van het hebben van een baby . Hoewel het verkrijgen van gewicht is gezond en noodzakelijk , het verkrijgen van overgewicht is het niet. Soms kan het moeilijk zijn om te weten wanneer extra gewicht teveel . Leer hoe u een gezond gewicht tijdens de zwangerschap te behouden .
Instructies
1
Ken de gevolgen van het verkrijgen van een veel gewicht tijdens de zwangerschap . U kunt last hebben van aambeien , spataderen , striae , indigestie , vermoeidheid en rugpijn . Door het handhaven van een gezonde, matige hoeveelheid gewichtstoename kunt u de ernst van deze symptomen te beperken . Het verkrijgen van te veel gewicht kan ook het verhogen van uw risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes .
2
Begrijp dat de gezonde hoeveelheid gewicht dat je moet krijgen tijdens de zwangerschap wordt bepaald door wat je voorafgaand aan zwanger worden gewogen. Als u te zwaar voor de zwangerschap waren , moet je doel zijn om meer dan £ 25 niet winnen . Als je ondergewicht of op een gezond gewicht waren , moet je schieten voor niet meer dan 40 kilo.
3
Let op de schaal in heel uw zwangerschap , in de gaten houden waar je moet gebaseerd zijn op gesprekken met uw arts . Met een gewicht van jezelf houden u verantwoording , minder kans om over- eten , en meer kans om te reageren als je ziet je winnen te veel gewicht .
4
Eet gezond, vetarme maaltijden vol vitaminen en voedingsstoffen . U zult eten voornamelijk dezelfde hoeveelheid calorieën die je gewend bent. Op sommige momenten , zwangerschap vereist alleen dat je eet een extra 300 calorieën per dag om het kleintje te ondersteunen . Dit is niet het eten voor 2 als veel mensen denken.
5
Raadpleeg uw arts over het nemen van prenatale vitamines .
6
Blijf actief . Doorgaan met cardiovasculaire oefening te krijgen , indien mogelijk dagelijks . Lange wandelingen en doe prenatale yoga om te helpen uw lichaam in vorm en helpen met de pijn en pijn van de zwangerschap .
-
Nadat ik mijn zoon had, het was alsof er een geheime nieuwsbrief uitging (aan iedereen behalve mij) waarin stond dat ik geen idee had en al het advies wilde hebben over het opvoeden van een kind dat ik kon krijgen. Ik kreeg van volslagen vreemden t -
Als ouder wil je dat je kind zijn best doet op school. Je weet al dat om dat te doen, je kind voldoende slaap, gezond voedsel en een overvloed aan back-to-schoolbenodigdheden nodig heeft. Maar wat heeft uw kind, behalve een professionele huiswerkbege -
Ik denk aan een geluid Spelen met de klanken van woorden zal uw kind helpen om naar klanken en woorden te luisteren en het belang van taal te begrijpen. Wat heb je nodig: Namen van objecten Wat te doen: 1. Zeg tegen je kind:Ik denk aan het gel
