Hoe maak je een gezond gewicht te behouden tijdens de zwangerschap
Gewichtstoename is een natuurlijke en verwachte deel van het hebben van een baby . Hoewel het verkrijgen van gewicht is gezond en noodzakelijk , het verkrijgen van overgewicht is het niet. Soms kan het moeilijk zijn om te weten wanneer extra gewicht teveel . Leer hoe u een gezond gewicht tijdens de zwangerschap te behouden .
Instructies
1
Ken de gevolgen van het verkrijgen van een veel gewicht tijdens de zwangerschap . U kunt last hebben van aambeien , spataderen , striae , indigestie , vermoeidheid en rugpijn . Door het handhaven van een gezonde, matige hoeveelheid gewichtstoename kunt u de ernst van deze symptomen te beperken . Het verkrijgen van te veel gewicht kan ook het verhogen van uw risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes .
2
Begrijp dat de gezonde hoeveelheid gewicht dat je moet krijgen tijdens de zwangerschap wordt bepaald door wat je voorafgaand aan zwanger worden gewogen. Als u te zwaar voor de zwangerschap waren , moet je doel zijn om meer dan £ 25 niet winnen . Als je ondergewicht of op een gezond gewicht waren , moet je schieten voor niet meer dan 40 kilo.
3
Let op de schaal in heel uw zwangerschap , in de gaten houden waar je moet gebaseerd zijn op gesprekken met uw arts . Met een gewicht van jezelf houden u verantwoording , minder kans om over- eten , en meer kans om te reageren als je ziet je winnen te veel gewicht .
4
Eet gezond, vetarme maaltijden vol vitaminen en voedingsstoffen . U zult eten voornamelijk dezelfde hoeveelheid calorieën die je gewend bent. Op sommige momenten , zwangerschap vereist alleen dat je eet een extra 300 calorieën per dag om het kleintje te ondersteunen . Dit is niet het eten voor 2 als veel mensen denken.
5
Raadpleeg uw arts over het nemen van prenatale vitamines .
6
Blijf actief . Doorgaan met cardiovasculaire oefening te krijgen , indien mogelijk dagelijks . Lange wandelingen en doe prenatale yoga om te helpen uw lichaam in vorm en helpen met de pijn en pijn van de zwangerschap .
-
Terwijl studenten dit najaar weer de klaslokalen in gaan, dragen ze veel meer dan hun schoolboeken en benodigdheden. Het gewicht van de pandemie en een verscheidenheid aan andere uitdagingen – zoals het streven om academisch bij te blijven en het bes -
Net als alleen thuis blijven of een telefoon krijgen, is voor veel grote kinderen het van school naar huis lopen een overgangsrite. Het is niet alleen tijd om eindelijk sluit je aan bij de menigte leerlingen die heen en weer schuifelen, het is ook ti -
TikTok is een belangrijk podium voor makers en steeds meer ouders bevinden zich in hun vrije tijd op het platform. Als dit ook voor jou geldt, hebben we enkele voorgestelde volgers met een gezonde mix van komieken, therapeuten, activisten en meer. Hi
