Hoe Kransaderen Tijdens De Zwangerschap Te Voorkomen

Naast een uitdijend lichaam en weinig energie, voegen kransaderen toe aan de veranderingen die veel zwangere lichamen ervaren. Verlicht de druk in je benen door je garderobe te accessoiriseren en te sporten.

Wat Je Nodig Hebt

  • Zwangerschapsoefenleggings
  • Zwangerschapssportshorts
  • Zwangerschapssportbeha's
  • Zwangerschapsondersteunende kousen
  • Zwangerschapskussens
  • Voetsteuntjes
  • Kussenslopen
  • Kussens
  • Zwangerschapsworkoutvideo

Instructies

  1. Rust vaak. Omdat je groeiende baarmoeder extra druk uitoefent op de aderen in je onderlichaam, kan de bloedstroom gespannen raken, wat grotere en gezwollen aderen in je benen, vulva en rectum veroorzaakt. Toegenomen hormonen ontspannen ook de wanden van je aderen alsook de ligamenten en gewrichten in je lichaam. Hoe minder je je lichaam belast, hoe minder druk je op je aderen zet.

  2. Sla op je linkerzijde. De grootste ader in je lichaam is de vene cava en voert de grootste hoeveelheid bloed door je lichaam. Omdat deze aan de rechterkant van je lichaam ligt, zal liggen op je linkerzijde de toegevoegde druk op de ader verminderen.

  3. Verhoog je voeten vaak om de bloeddoorstroming te vergroten. Wanneer je benen moe en zwaar worden, zit met je voeten opgesteld op een tafel of stoel. Sla met je voeten verhoogd op een kussen.

  4. Draag zwangerschapsondersteunende kousen. Trek ze aan voordat je uit bed stapt in de ochtend. Als je haast hebt naar de badkamer of douche zodra je opstaat, ga terug naar bed en verhoog je voeten even voordat je ze aantrekt. Door ze aan te trekken voordat je staat, voorkom je dat bloed in je onderbenen ophoopt.

  5. Sport om de bloeddoorstroming en circulatie te vergroten. Zelfs een korte wandeling om het blok kan helpen je cardiovasculaire systeem goed functionerend te houden.

Previous:

Next:

  • Essentiële items die een baby echt nodig heeft
    Essentiële items die een baby echt nodig heeft
    Baby-behoeftes - er zijn zoveel dingen, maar wat heb je echt nodig? Heb je een wiegje nodig? Heb je een luieremmer nodig? Twee? Wanneer je bijna klaar bent om een baby te krijgen, heeft iedereen advies over dingen die je absoluut moet hebben. Als moe
  • 9 banen nu te vinden die een bezoek aan de dierentuin garanderen
    9 banen nu te vinden die een bezoek aan de dierentuin garanderen
    Deze zomer krijg je betaald om uit te hangen met leeuwen, tijgers, beren en schattige kleine mensjes. Eerlijk gezegd, wie houdt niet van de dierentuin? Je kunt exotische dieren uit de verste hoeken van de wereld zien (en soms aanraken) in je eigen a
  • 5 Manieren Om Je Beter Voorbereid Te Voelen Op De Aankomst Van De Baby
    5 Manieren Om Je Beter Voorbereid Te Voelen Op De Aankomst Van De Baby
    Ik ben 28 weken zwanger deze week wat betekent dat ik officieel in de derde trimester zit. Dit betekent dat ik een beetje moet weten wat ik doe en klaar moet zijn om het te doen… En, vrij snel.Daar is mijn 28 weken buik. Ja, dat is een piñata gevuld