Is Het Veilig Om Te Hardlopen Tijdens De Eerste Weken Van De Zwangerschap?
Sporten tijdens de zwangerschap kan veel voordelen bieden zoals je gedachten helder maken en je fysieke kracht geven. Hoewel sporten je hart en lichaam kan helpen, is het ook een activiteit die met voorzichtigheid gedaan moet worden tijdens de zwangerschap, vooral als je niet gewend bent om te hardlopen vóór de zwangerschap.
Voorzichtigheid
Een hardlooproutine starten tijdens de zwangerschap wordt niet aanbevolen voor vrouwen die niet gewend zijn aan deze oefening, of die niet al hardloopden voordat ze zwanger werden, volgens Julie Tupler, een geregistreerde verpleegkundige, gecertificeerde persoonlijke trainer, en oprichter van Maternal Fitness.
Eerste Trimester
Niet-hardlopers zouden niet moeten hardlopen tijdens de eerste trimester. Dit is een kritieke tijd voor de foetale ontwikkeling, en hardlopen kan een risico van oververhitting poseren, wat problemen voor de baby kan veroorzaken, volgens Tupler.
Knie- En Gewrichtspijn
Tenzij je een avid loper bent, kan hardlopen zwaar op knieën zijn en tijdens de zwangerschap. Gewrichten worden losser, wat blessures waarschijnlijker maakt, volgens BabyCenter.com.
Advies Voor Avid Hardlopers
Voor moeders die gewend zijn aan hardlooproutines vóór de zwangerschap, is het belangrijk om veel water te drinken voor, tijdens en na het hardlopen om dehydratie te voorkomen.
Waarschuwing
Hardloop nooit tot het punt van uitputting, of druk jezelf tot het punt van benauwdheid. Stop onmiddellijk met hardlopen en raadpleeg een huisarts als je moeite hebt met ademen, begint te bloeden, duizelig wordt of borstpijn hebt. Als je begint met voortijdige weeën, neem onmiddellijk contact op met een huisarts.
Ondersteuning
Draag hardloopschoenen met veel steun voor je enkels en boog, en draag een sportbeha met goede steun voor je groeiende borsten.
-
Het is echt zo simpel. De korting wordt automatisch bij de betaling toegepast. En scroll verder voor onze lijst met tips en trucs om de beste resultaten op Care.com te behalen. Tips voor de beste resultaten op Care.com Voordat je op zoek gaat naar d -
Laten we eerlijk zijn - een nanny inhuren kan overweldigend lijken, vooral als je niet weet waar je moet beginnen. Maar als je het proces stap voor stap aanpakt, ben je geneigd een grondiger werk te leveren en heb je een geweldige nanny-huurervaring. -
Care.com heeft samengewerkt met diverse experts om de perfecte oefeningen en activiteiten voor kinderen te vinden, gebaseerd op hun leeftijdsgroep. Lees hieronder om nieuwe manieren te ontdekken waarop jij – en jouw oppas of nanny – de kleintjes verm
