Hoe te Energy Boost tijdens de zwangerschap

Als je buik wordt groter en je to- do lijst langer wordt , kan het lijken alsof je energie -niveau neemt geleidelijk af . De eerste en derde trimester van de zwangerschap kan bijzonder uitdagend om te manoeuvreren . Don &# x2019; t zorgen. Slimme keuzes in voeding en activiteiten kunnen wenden van de " blahs " en geef uw lichaam en geest de broodnodige boost van energie tijdens de zwangerschap .
Instructies
1

Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en goede vetten zijn voor een instant energieboost . Eet bosbessen die bepaalde antioxidanten bevatten en het stimuleren van de hersenen. Probeer wat gedroogd fruit , volkoren toast of noten die bloed in uw systeem langzaam zal vrijgeven , waardoor u een langere boost van energie . Neem contact op met uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat u de juiste balans van voedsel te verkrijgen tijdens je zwangerschap . Veel water drinken gedurende de dag. Blijf weg van cafeïnehoudende dranken die weinig om te helpen hydrateren doen een lichaam en de effecten op de foetus zijn nog onduidelijk.
2

Ga bewegen . Maak er een gewoonte van om deel te nemen in een soort van lichamelijke activiteit gedurende minstens 30 minuten per dag . Maak een wandeling , oefenen met een tape of praktijk wat yoga beweegt . De fysieke stimulatie zal een grote impuls aan zowel je lichaam en geest. Dansen rond de ruimte om je favoriete CD als een alternatieve manier om het stiekem een beetje activiteit. Het doen van een soort van oefening zal u ook helpen om beter te slapen en zal helpen om je lichaam voor te bereiden op de bevalling.
3

Rest . Neem een ​​dutje overdag . Een dutje zal opgebruikte energie te herstellen en verfrissen je mentaal en fysiek . Slaap voor een volledige 7 tot 8 uur 's nachts . Terwijl de rust lijkt misschien een tegenstrijdige manier om het stimuleren van energie tijdens de zwangerschap , het krijgen van voldoende slaap is essentieel voor een goede lichamelijke functie en revitalisering . Stretching out op de bank en gewoon ontspannen voor 20 tot 30 minuten - zonder in slaap te vallen - ook bij aan het verkrijgen van de broodnodige extra rust

.

Previous:

Next: