Leuke binnenoefeningen voor kleuters (3-5 jaar oud)

Care.com heeft met verschillende experts samengewerkt om de perfecte oefeningen en activiteiten voor kinderen te vinden op basis van hun leeftijdsgroep. Lees hieronder om nieuwe manieren te ontdekken waarop jij - en je oppas of oppas - de kinderen bezig en gezond kunnen houden. Vertel ons dan je favoriete oefeningen om met kinderen te doen in de reacties hieronder.

De richtlijnen voor lichaamsbeweging voor kleuters

De Nationale Vereniging voor Sport en Lichamelijke Opvoeding (NASPE) heeft de volgende richtlijnen gedeeld voor de hoeveelheid — en het type — lichamelijke activiteit dat kleuters op een dag zouden moeten krijgen:

  • Richtlijn 1: "Kleuters zouden elke dag minstens 60 minuten aan gestructureerde fysieke activiteit moeten verzamelen."
  • Richtlijn 2: "Kleuters moeten elke dag minstens 60 minuten — en tot enkele uren — ongestructureerde fysieke activiteit uitoefenen en mogen niet meer dan 60 minuten per keer zitten, behalve wanneer ze slapen."
  • Richtlijn 3: "Kleuters moeten worden aangemoedigd om competenties te ontwikkelen in fundamentele motorische vaardigheden die als bouwstenen zullen dienen voor toekomstige motorische vaardigheden en fysieke activiteit."
  • Richtlijn 4: "Kleuters moeten toegang hebben tot binnen- en buitenruimtes die voldoen aan de aanbevolen veiligheidsnormen of deze overtreffen voor het uitvoeren van activiteiten met grote spieren."
  • Richtlijn 5: "[Beroepsbeoefenaren in de kinderopvang] en ouders die verantwoordelijk zijn voor de gezondheid en het welzijn van kleuters zijn verantwoordelijk voor het begrijpen van het belang van lichaamsbeweging en voor het bevorderen van bewegingsvaardigheden door mogelijkheden te bieden voor gestructureerde en ongestructureerde lichaamsbeweging."

Van de experts:voorbeelden van leuke binnenoefeningen voor kleuters

"Ik denk dat activiteiten waarbij ze oefenen met bewegen in de ruimte enorm zijn", zegt Ty Kain, die atletiek doceert aan de Global Village Academy in Colorado. "Ze leren ook basisbewegingsvaardigheden, zoals springen, huppelen, huppelen, lopen, joggen en rennen, die allemaal belangrijk zijn."

"Parachutespellen werken goed bij deze leeftijdsgroep, evenals eenvoudige vaardigheden zoals het gooien of trappen van een bal", zegt Len Saunders, auteur, leraar en inspanningsfysioloog. "Je kunt beginnen met het introduceren van eenvoudige springtouw- en hoelahoepactiviteiten."

Een ander spel dat experts voor deze leeftijdsgroep aanbevelen, is 'Sleeping Giants'. Zo speel je:

  • Vertel de kinderen dat ze zich gaan voordoen als reuzen die graag springen - laat ze dan op en neer springen om te oefenen.
  • Als je 'Slapende Reuzen' zegt, moeten de kinderen stoppen met springen en heel stil op de grond liggen.
  • Als je 'Wakkere Reuzen' zegt, zullen de kinderen op en neer springen totdat je weer 'Slapende Reuzen' roept.

Het beste van dit spel is dat ouders creatief kunnen zijn door de naam van het spel te veranderen in elk leuk wezen waarvan ze weten dat hun kind zal reageren, zoals 'lopende pinguïns', 'springende kikkers', 'springende olifanten' en ' kruipende beren.”

De fysieke en mentale vaardigheden die ze ontwikkelen

  • Grote motoriek:
    • Ze verbeteren hun verbeterde vaardigheid, controle en balans tijdens het lopen, rennen, springen, huppelen, huppelen en marcheren.
    • Ze ontwikkelen ook een sterker gevoel van lichaamsbewustzijn.
  • Luisteren en begrijpen:
    • Ze ontwikkelen het vermogen om eenvoudige instructies en instructies in meerdere stappen te volgen.
  • Fysieke ontwikkeling:
    • Ze ontwikkelen het vermogen om deel te nemen aan matige tot krachtige intensiteit, wat de cardiovasculaire en spierkracht verhoogt, evenals het uithoudingsvermogen.
  • Sociale/emotionele ontwikkeling:
    • Ze ontwikkelen een gevoel van verbondenheid en een gevoel voor humor.

Oorspronkelijk geschreven door Anne Etra. Bijgewerkt door Jerriann Sullivan op 15 juni 2017.

* Dit artikel is alleen voor algemene informatieve doeleinden. Het is niet bedoeld of geïmpliceerd als het verstrekken van medisch advies en is geen vervanging voor dergelijk advies. De lezer moet altijd een zorgverlener raadplegen over een medische aandoening of behandelplan. Noch Care.com, noch de auteur aanvaardt enige verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid met betrekking tot het gebruik van de hierin opgenomen informatie.


Previous:

Next:

  • 10 handige bronnen voor het syndroom van Down
    Downsyndroom (DS) is een veelvoorkomende aandoening die wordt veroorzaakt door het hebben van extra kopieën van genen op het 21e chromosoom, aldus de American Academy of Pediatrics (AAP). Hoewel elke persoon met DS uniek is, kunnen deze extra genen d
  • 5 eenvoudige tie-dye-instructies — plus, 4 tie-dye-patronen om te proberen
    Tie-dying is precies hoe het klinkt. Je draait een T-shirt, kledingstuk of ander kledingstuk, knoopt het op verschillende plekken vast met elastiekjes en verft het vervolgens. Als je klaar bent, onthullen de gedraaide en gevouwen delen van het shirt
  • Wanneer de ‘nanny tax’ van toepassing is op een oppas
    Veel gezinnen hebben alleen parttime of occasionele kinderopvang nodig, in plaats van een fulltime oppas. En hoewel je misschien denkt dat je niet verplicht bent om loonbelasting te betalen alleen voor het inhuren van een oppas voor een date night, n