Leuke Binnen-oefeningen voor Kleuters (3-5 Jaar)

Care.com heeft samengewerkt met diverse experts om de perfecte oefeningen en activiteiten voor kinderen te vinden, gebaseerd op hun leeftijdsgroep. Lees hieronder om nieuwe manieren te ontdekken waarop jij – en jouw oppas of nanny – de kleintjes vermaakt en gezond kunt houden. Vertel ons daarna je favoriete oefeningen met kinderen in de reacties.

De Richtlijnen voor Lichamelijke Activiteit voor Kleuters

De National Association for Sport and Physical Education (NASPE) heeft de volgende richtlijnen gedeeld voor de hoeveelheid – en het type – lichamelijke activiteit die kleuters per dag moeten krijgen:

  • Richtlijn 1: "Kleuters moeten ten minste 60 minuten gestructureerde lichamelijke activiteit per dag opbouwen."
  • Richtlijn 2: "Kleuters moeten ten minste 60 minuten – en tot meerdere uren – ongestructureerde lichamelijke activiteit per dag betrekken, en niet langer dan 60 minuten achtereen zitten, behalve tijdens het slapen."
  • Richtlijn 3: "Kleuters moeten aangemoedigd worden om vaardigheid te ontwikkelen in fundamentele motorische vaardigheden die als bouwstenen dienen voor toekomstige motorische vaardigheid en lichamelijke activiteit."
  • Richtlijn 4: "Kleuters moeten toegang hebben tot binnen- en buitenafgebieden die voldoen aan of overschrijden aanbevolen veiligheidsstandaarden voor het uitvoeren van grote-spieractiviteiten."
  • Richtlijn 5: "[Kinderopvangprofessionals] en ouders die verantwoordelijk zijn voor de gezondheid en het welzijn van kleuters, zijn verantwoordelijk voor het begrijpen van het belang van lichamelijke activiteit en het bevorderen van bewegingsvaardigheden door mogelijkheden te bieden voor gestructureerde en ongestructureerde lichamelijke activiteit."

Vanaf de Experts: Voorbeelden van Leuke Binnen-oefeningen voor Kleuters

"Ik denk dat activiteiten waar ze oefenen in het bewegen door de ruimte enorm zijn," zei Ty Kain, die atletiek les geeft aan de Global Village Academy in Colorado. "Ze leren ook basale locomotorische vaardigheden, zoals springen, hopsen, schommelen, lopen, joggen en rennen, wat allemaal belangrijk is."

"Parachutespelletjes werken goed met deze leeftijdsgroep, evenals eenvoudige vaardigheden als gooien of trappen van een bal," zei Len Saunders, auteur, leraar en oefentherapeut. "Je kunt beginnen met eenvoudige touwspringen en hulahoop-activiteiten."

Een ander spel dat experts aanbevelen voor deze leeftijdsgroep is "Slapende Reuzen". Zo speel je het:

  • Vertel de kinderen dat ze gaan doen alsof ze reuzen zijn die graag springen – laat ze dan oefenend op en neer hoppen.
  • Wanneer je "Slapende Reuzen" zegt, moeten de kinderen stoppen met springen en heel stil op de vloer liggen.
  • Wanneer je "Wakker Reuzen" zegt, springen de kinderen weer op en neer totdat je "Slapende Reuzen" opnieuw roept.

Het leukste aan dit spel is dat ouders creatief kunnen zijn door de naam te veranderen in elk leuk wezentje dat ze weten dat hun kind op zal reageren, zoals "lopende pinguïns", "hoppende kikkers", "schommelende olifanten" en "kruipende beren".

De Lichamelijke en Mentale Vaardigheden Die Ze Ontwikkelen

  • Grote Motorische Vaardigheden:
    • Ze verbeteren hun vaardigheid, controle en balans bij lopen, rennen, springen, hopsen, schommelen en marcheren.
    • Ze ontwikkelen ook een sterker lichaamsbewustzijn.
  • Luisteren &Begrijpen:
    • Ze ontwikkelen de vaardigheid om eenvoudige en meervoudige instructies op te volgen.
  • Lichamelijke Ontwikkeling:
    • Ze ontwikkelen de vaardigheid om te betrekken tot matige tot vigoureuze intensiteit activiteit, wat hart- en vaatziekten en spierkracht, alsmede uithoudingsvermogen verhoogt.
  • Sociaal/Emotionele Ontwikkeling:
    • Ze ontwikkelen een gevoel van verbondenheid, alsmede een gevoel voor humor.

Oorspronkelijk geschreven door Anne Etra. Bijgewerkt door Jerriann Sullivan op 15 juni 2017.

* Dit artikel is alleen voor algemene informatieve doeleinden. Het is niet bedoeld noch geïmpliceerd als medisch advies en is geen vervanging daarvoor. De lezer moet altijd een gezondheidszorgverlener raadplegen over enige medische toestand of behandelplan. Noch Care.com noch de auteur aanvaardt enige verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid met betrekking tot het gebruik van enige informatie hierin vervat.

Previous:

Next: