Een inleiding tot leuke indooroefeningen voor kinderen

We weten allemaal hoe belangrijk beweging in de buitenlucht is voor kinderen. Met zoveel entertainmentopties die tegenwoordig beschikbaar zijn, is het begrijpelijk dat onze kinderen liever tv kijken en videogames spelen dan buiten rond te rennen. Maar na te veel Mickey Mouse en te weinig beweging, zullen die jonge lichamen alleen maar aankomen en spieren verliezen.

"Het belang van lichaamsbeweging voor jongeren mag niet worden onderschat", zegt dr. David Bernhardt, die gespecialiseerd is in eerstelijnssportgeneeskunde aan de University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. "In plaats van uw kinderen te betrekken bij veel gestructureerde sporten, zou de nadruk moeten liggen op een verscheidenheid aan vrij spelactiviteiten, zowel thuis als buitenshuis."

De sleutel hier is om sporten leuk te maken. Door dit te doen, kunt u kinderen stimuleren om te bewegen en ze fysiek vitaal, sterker en energieker te maken. Het is een geweldige eerste stap op weg naar een leven lang gezond en fit.

Dat gezegd hebbende, als de zon schijnt en de temperatuur precies goed is, is dit een vrij gemakkelijke taak. Maar wat gebeurt er als het weer omslaat en je binnen vastzit?

Als je twijfelt (of van binnen), wees dan creatief met de oefeningen

Of u nu, uw oppas

, of uw

oppas

thuis is met de kinderen, het is belangrijk dat ten minste één van u iedereen krijgt van de bank en verhoogt die kleine hartslagen - terwijl je natuurlijk nog steeds giechelt en plezier hebt!



[GERELATEERD:”

101 Indoor Games en Activiteiten voor Kinderen“]

"Binnenoefeningen die kinderen meestal leuk vinden, zijn planken of een neerwaartse hondpositie of achterwaartse buigingen", zegt Ty Kain, die atletiek doceert aan de Global Village Academy in Colorado. "Kinderen houden ook van touwtjespringen of een oefening doen om weer in een spel te komen."

Experts vertelden ons ook dat het gebruik van rust een goede manier is om de dag van een kind stiekem aan lichaamsbeweging te doen.

“Ik raad kinderen altijd aan om te ‘commercialiseren’ waar ze sporten tijdens reclameblokken. Elke keer dat er een commercial op tv komt, kunnen ze push-ups, springjacks of touwtjespringen doen', zegt Len Saunders, auteur, docent en inspanningsfysioloog. Hij organiseert elk jaar nationale fitnessinitiatieven zoals Project ACES, waar in mei miljoenen kinderen tegelijk sporten.

"Dit zijn allemaal geweldige suggesties", denkt u misschien. "Maar wat kan ik ze nog meer laten doen als ze zich hiermee vervelen?"

Voer in:onze "Gids voor kinderoefeningen."

Hoe deze gids u kan helpen

We hebben een reeks "oefenhandleidingen" gemaakt die alle belangrijke informatie bevatten die u moet weten. Eerst zullen we u door de specifieke fysieke en mentale voordelen van lichaamsbeweging leiden. Daarna bieden we je een aantal leuke, speelse, bloedstollende indoorspellen die je kunt maken voor kinderen van alle leeftijden.

Opmerking:de National Association for Sport and Physical Education heeft richtlijnen voor de hoeveelheid dagelijkse lichaamsbeweging die kinderen van 1 tot 12 jaar moeten krijgen, en we hebben die richtlijnen voor elke leeftijdsgroep vermeld. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat dit slechts aanbevelingen zijn, dat alle lichaamsbeweging goed is en dat een uitbarsting van 10 of 15 minuten lichaamsbeweging nog steeds de moeite waard en nuttig is. Het doel van de volgende activiteiten is niet om atletiek te ontwikkelen of competitie te bevorderen. Het is gewoon bedoeld om uw kinderen liefde voor beweging bij te brengen en hen te laten zien dat sporten leuk kan zijn.

En denk eraan, zorg dat je een waterfles bij de hand hebt, zodat ze gehydrateerd kunnen blijven.

Zonder verder oponthoud, laten we aan de slag gaan! Bekijk onze index hieronder en u vindt een link naar het volgende artikel in onze serie:"Waarom kinderen aan lichaamsbeweging moeten doen."

Oorspronkelijk geschreven door Anne Etra. Bijgewerkt door Jerriann Sullivan op 15 juni 2017.

* Dit artikel is alleen voor algemene informatieve doeleinden. Het is niet bedoeld of geïmpliceerd als het verstrekken van medisch advies en is geen vervanging voor dergelijk advies. De lezer moet altijd een zorgverlener raadplegen over een medische aandoening of behandelplan. Noch Care.com, noch de auteur aanvaardt enige verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid met betrekking tot het gebruik van de hierin opgenomen informatie.


Previous:

Next:

  • Enkelverstuikingen
    Wat is een enkelverstuiking? Een enkelverstuiking is wanneer de ligamenten die de enkel ondersteunen overmatig worden uitgerekt of gescheurd. Het kan gebeuren als je in een gat stapt, draai je enkel tijdens het lopen of rennen, of zet je gewicht on
  • Ervoor zorgen dat uw wil uw baby omvat
    Hebben u en uw partner een geldig testament? Als niet, dit is een goed moment om na te denken over wie voor uw kind zal zorgen als u dat niet kunt. Als een van jullie of jullie allebei overlijden, u wilt dat uw kind wordt opgevoed door iemand die
  • Je amandelen laten verwijderen
    Wat zijn amandelen? Je amandelen zijn twee klonten weefsel achter in je keel die werken als kiembestrijders voor je lichaam. Het probleem is dat ziektekiemen er soms graag rondhangen, waar ze infecties veroorzaken. Met andere woorden, in plaats van