• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Inleiding tot Leuke Binnen-oefeningen voor Kinderen

We weten allemaal hoe belangrijk buitensport is voor kinderen. Met zoveel entertainmentopties tegenwoordig, is het begrijpelijk dat onze kinderen liever tv kijken en videogames spelen dan buiten rennen. Maar na te veel Muisje Muis en te weinig beweging, zullen die jonge lichamen alleen aan gewicht winnen en spieren verliezen.

"Het belang van sport voor jongeren mag niet onderschat worden," zegt dr. David Bernhardt, gespecialiseerd in primaire zorg sportgeneeskunde aan de Universiteit van Wisconsin School of Medicine and Public Health. "In plaats van je jongeren betrokken te krijgen bij veel gestructureerde sporten, moet de focus liggen op een verscheidenheid aan vrije speelactiviteiten zowel thuis als buitens."

De sleutel is om sport leuk te maken. Door dit te doen, kun je kinderen enthousiast maken om te bewegen en ze lichamelijk vitaal, sterker en energieke te maken. Het is een geweldige eerste stap op de weg naar het cultiveren van een levenslange gezondheid en fitness.

Dat gezegd hebbende, als de zon schijnt en de temperatuur perfect is, is dit een vrij eenvoudige taak. Maar wat gebeurt er als het weer umkeert en je vastzit binnen?

Als je twijfelt (of binnen bent), Word Creatief met de Oefeningen

Of het nu jij bent, jouw nanny, of jouw oppas die met de kinderen thuis is, het is belangrijk dat ten minste een van jullie iedereen van de bank haalt en die kleine hartslagen omhoog laat gaan – terwijl ze nog steeds lachen en plezier hebben, natuurlijk!

[GERELATEERD: "101 Binnenspelletjes en Activiteiten voor Kinderen"]

"Binnenoefeningen die kinderen leuk vinden, zijn planken, een downward dog-positie of achterover buigen," zei Ty Kain, die atletiek les geeft aan de Global Village Academy in Colorado. "Kinderen houden ervan om touw te springen of een oefening te doen om weer in een spel te komen."

Experts vertelden ons ook dat het benutten van downtime een goede manier is om beweging in een kinderdag te smokkelen.

"Ik raad altijd aan dat kinderen 'reclame-ciseren' waar ze tijdens reclamepauzes sporten. Elke keer dat reclame op tv komt, kunnen ze push-ups, jumping jacks of touwspringen doen," zei Len Saunders, auteur, leraar en oefentherapeut. Hij organiseert nationale fitnessinitiatieven zoals Project ACES elk jaar, waar miljoenen kinderen simultaan sporten in mei.

"Dit zijn allemaal geweldige suggesties," kun je denken. "Maar wat meer kan ik ze laten doen als ze zich verveelen met deze?"

Welkom: Onze "Gids voor Kindersport".

Hoe Deze Gids Je Kan Helpen

We hebben een serie "oefengidsen" gemaakt die alle belangrijke informatie dekken die je nodig hebt. Eerst lopen we je door de specifieke lichamelijke en mentale voordelen van sport. Dan bieden we je een aantal leuke, speelse, hartverkloppende binnenspelletjes die je voor kinderen van alle leeftijden kunt maken.

Let op: De National Association for Sport and Physical Education heeft richtlijnen voor de hoeveelheid dagelijkse sport die kinderen van 1 tot 12 jaar moeten krijgen, en we hebben die richtlijnen voor elke leeftijdsgroep opgesomd. Het is belangrijk om te onthouden dat dit slechts aanbevelingen zijn, dat alle lichaamsbeweging goed is, en een uitbarsting van 10 of 15 minuten sport nog steeds waardevol en nuttig is. Het doel van de volgende activiteiten is niet om atletiek te ontwikkelen of competitie te bevorderen. Het is puur om je kinderen een liefde voor bewegen bij te brengen en hen te laten zien dat sport leuk kan zijn.

En onthoud, hou een waterfles in de buurt zodat ze gehydrateerd blijven.

Zonder verder ado, laten we beginnen! Kijk naar onze index hieronder en je vindt een link naar het volgende artikel in onze serie: "Waarom Kinderen Sport Nodig Hebben".

Oorspronkelijk geschreven door Anne Etra. Bijgewerkt door Jerriann Sullivan op 15 juni 2017.

* Dit artikel is alleen voor algemene informatieve doeleinden. Het is niet bedoeld noch geïmpliceerd als medisch advies en is geen vervanging daarvoor. De lezer moet altijd een gezondheidszorgverlener raadplegen over enige medische toestand of behandelplan. Noch Care.com noch de auteur aanvaardt enige verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid met betrekking tot het gebruik van enige informatie hierin vervat.