• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Van borstvoeding tot afkolven:10 tips voor moeders die weer aan het werk gaan

Toen Keyona Grant zich opmaakte om na haar zwangerschapsverlof weer aan het werk te gaan, baby deed waar veel moeders die borstvoeding geven bang voor zijn:ze weigerde de fles.

"Ik heb alles geprobeerd", zegt Grant, een gediplomeerde anesthesiemedewerker en eigenaar van de site Professional Mama. “Ik verliet het huis, bood het haar aan als ze niet van streek was, liet iemand mijn shirt dragen, maar niets werkte. Ik was zo bang dat ze zou verhongeren op de crèche.”

Het was zeker zenuwslopend, maar gelukkig was het maar tijdelijk. Grant's dochter nam uiteindelijk de fles over. En hoewel het uiteindelijk slechts de eerste van verschillende uitdagingen zou zijn die ze moesten overwinnen, konden de twee doorgaan met borstvoeding geven met behulp van een borstkolf, zelfs nadat Grant weer aan het werk was.

Tijdens het hele proces heeft Grant, net als veel moeders, een paar tips en strategieën opgepikt om de overgang naar het werk een beetje minder stressvol te maken. Hier zijn 10 dingen die zij en andere experts zeggen die je kunnen helpen om de overstap te maken van borstvoeding op aanvraag naar kolven op het werk.

1. Vroeg voorbereiden

Als je net een baby hebt gekregen, kan het verleidelijk zijn om de terugkeer naar je werk in je achterhoofd te houden. Maar uitstelgedrag kan averechts werken.

"Wat de meeste mensen niet weten, is dat je veel eerder dan vlak voordat je aan het werk gaat weer in het spel moet komen", zegt Brian Salmon, gecertificeerd lactatiekundige en co-auteur van "The Birth Guy's Go-To Guide voor nieuwe vaders:hoe u uw partner kunt ondersteunen tijdens zwangerschap, geboorte en borstvoeding."

Zalm moedigt moeders die borstvoeding geven en hun partners aan om vroeg een plan uit te werken over hoe ze het kolven voor hen kunnen laten werken en zich er vervolgens aan te committeren, net zoals ze deden met on-demand borstvoeding.

2. Begin goed te pompen voordat je moet

Je werkplek zou niet de eerste plek moeten zijn waar je je borstkolf gebruikt. Salmon raadt moeders aan om hun pompjes uit de pompen te halen als de baby een paar weken oud is om een ​​idee te krijgen hoe het werkt en hoe ze het comfortabel kunnen gebruiken. De extra oefening kan helpen om de overgang weer naar het werk wat soepeler te laten verlopen, zegt Lauren Macaluso, een arts, internationaal gecertificeerd lactatiekundige en expert in borstvoedingsgeneeskunde bij Allied Physicians Group.

"Een baby aan de borst voeden en melk afkolven met de hand of met een borstkolf is anders", zegt Macaluso. "Moeders hebben meestal wat oefening nodig voordat ze weer aan het werk gaan om comfortabel en zelfverzekerd te zijn met hun handen en kolven en om melk te bewaren voor hun aanstaande terugkeer."

3. Laat baby oefenen

Net zoals moeders tijd nodig hebben om zich aan het kolven aan te passen, moeten baby's op een geheel nieuwe manier oefenen met eten. Melk uit een fles nemen is een andere ervaring dan borstvoeding geven, en het kan even duren voordat baby's eraan gewend zijn.

Zalm zegt dat ouders moeten proberen hun baby's flessen gekolfde of afgekolfde melk te geven, te beginnen wanneer ze ongeveer 4 tot 6 weken oud zijn. Het hoeft niet veel te zijn - ongeveer anderhalve ons een keer per week, zegt hij - en het helpt als hun niet-borstvoedende verzorgers degenen zijn die dat voeden.

4. Praat met je baas

Praat voordat u weer aan het werk gaat met uw werkgever over waar u gaat pompen en hoe vaak. In het begin voelt het misschien een beetje ongemakkelijk, maar hoe succesvol je bent in het afkolven, hangt sterk af van hoeveel ondersteuning je op je werk krijgt, zegt Amanda Gorman, een kinderverpleegkundige en oprichter van Nest Collaborative, de organisatie voor ondersteuning van borstvoeding via telezorg. Ondanks onderzoek dat aantoont dat het ondersteunen van werknemers die borstvoeding geven enorme voordelen kan hebben voor de werkgever - zoals het verminderen van het aantal ziektedagen dat werknemers nemen en het verlagen van de ziektekostenverzekering - zijn sommige managers zich misschien niet bewust van wat er van hen wordt verwacht of hoe ze u het beste kunnen ondersteunen.

Voor advies over hoe u uw supervisor het beste kunt benaderen, raadpleegt u het programma Business Case for Breastfeeding van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. Het heeft gratis bronnen beschikbaar voor werkgevers en hun werknemers die borstvoeding geven.

5. Maak je benodigdheden klaar

Als je een beperkte hoeveelheid tijd hebt om af te kolven, kan een georganiseerde werkruimte en afkolfzak het verschil maken. Enkele dingen die het afkolven op het werk een beetje comfortabeler (en minder gedoe) kunnen maken, zijn onder meer:

• Een borstkolf van goede kwaliteit. Een goede pomp kan een groot verschil maken in hoeveel je tijdens elke sessie kunt kolven.

• Een handsfree pompende beha. Als u zich niet aan de flenzen hoeft vast te houden terwijl u pompt, heeft u meer tijd om e-mails te beantwoorden of papierwerk af te ronden terwijl u aan het afkolven bent.

• Extra pomp en/of pomponderdelen. Een extra pomp (een voor werk, een voor thuis) kan de hoeveelheid spullen die je elke dag naar je werk moet sjouwen minimaliseren, en extra flenzen en onderdelen kunnen je helpen voorkomen dat je pomponderdelen in de gemeenschappelijke keuken moet wassen.

• Een koelkast om opgepompte melk overdag koud te houden. Als u er geen op uw werkplek kunt bewaren, kunt u uw melk discreet in de gemeenschappelijke koelkast bewaren door deze in een ondoorzichtige lunchtas te bewaren.

• Pompvriendelijke kleding. Denk aan kleding die opzij kan worden geschoven of opgetild, zodat je niet elke pompsessie hoeft te ontbloten.

6. Verwacht wijzigingen in uw aanbod

Baby's zijn doorgaans efficiënter dan borstkolven bij het afkolven van melk, en u kunt thuis vaker borstvoeding geven dan op het werk. Als gevolg hiervan is het niet ongebruikelijk dat moeders een daling in hun melkproductie zien na de eerste paar dagen dat ze weer aan het werk zijn.

Als dat gebeurt, raak dan niet in paniek. Er zijn een paar dingen die u kunt doen om de hoeveelheid melk die u elke sessie afkolft te verhogen, waaronder:

• Uw borsten en zijkanten masseren tijdens het kolven (zie #7)

• Vaak thuis borstvoeding geven en/of afkolven na elke borstvoedingssessie

• Opnemen in een extra "power pumping"-sessie — een proces dat clustervoeding nabootst door afwisselend te pompen en niet te pompen gedurende een bepaalde periode. (Bijvoorbeeld 20 minuten pompen, 10 minuten rusten, 10 minuten pompen, 10 minuten rusten, 10 minuten pompen)

7. Aan de slag

Door je borsten te masseren, kun je tijdens elke kolfsessie meer melk afkolven, zegt Rachael Kish, gecertificeerd lactatiekundige en mede-oprichter van Imalac.

"Zachte compressie tijdens het kolven verhoogt de efficiëntie van uw borstkolf en helpt u uw borst volledig te legen, wat uiteindelijk zou moeten bijdragen aan een verhoogde melkproductie", zegt Kish.

Het kan wat vallen en opstaan ​​om erachter te komen waar je kunt masseren. Soms kunt u kleine knobbeltjes of pijntjes voelen waar de melk nog moet worden afgegeven, maar als u dat niet kunt, gebruik dan uw vingertoppen of uw knokkels om stevig op de zijkant van uw borst te drukken, inclusief de ruimte net onder uw oksel, totdat u vind wat het beste voor u werkt.

8. Zoek een routine en houd je eraan

Bescherm uw pomptijd door deze als vergadering in uw agenda te blokkeren of uw collega's te laten weten dat u elke dag op bepaalde tijden moet stoppen. Afhankelijk van je baan kan het vinden van voldoende tijd betekenen dat je creatief moet worden.

Als fulltime lerares in Scranton, Pennsylvania, was het werkschema van Brenda Kosciuk bijvoorbeeld inflexibel en haar tijd was beperkt.
“Ik moest uitzoeken hoe ik er snel in kon pompen de kleine tijd die ik had”, zegt Kosciuk.

Ze kneep in pompsessies waar ze kon, zoals in haar auto op weg naar haar werk. Het vinden en vasthouden aan haar routine - wat er ook gebeurt - was belangrijk voor haar en haar streven om borstvoeding te blijven geven gedurende het eerste jaar van haar baby.

9. Verzamel steun

Terwijl weer aan het werk gaan een uitdaging kan zijn — fysiek en mentaal — jezelf omringen met familie en vrienden die je steunen, kan een groot verschil maken in hoe snel je je aanpast aan de nieuwe routine en weg zijn van je schat.

Het kan ook nuttig zijn om de beschikbare bronnen voor borstvoeding te verkennen, zegt Macaluso, zoals:

• Lactatieconsulenten. Sommige bevallingsziekenhuizen bieden een gratis hotline aan waar moeders die borstvoeding geven kunnen bellen voor advies over kolven en voor on-demand borstvoeding.

• Groep voor groepsbegeleiding en ondersteuning. Interactie met andere moeders die borstvoeding geven kan een geweldige manier zijn om advies te krijgen (en te geven) over afkolven.

• Babycafés. Deze inloopcentra bieden een plek voor moeders die borstvoeding geven om begeleiding en ondersteuning te krijgen zonder een afspraak of formeel consult.

• Juridische bronnen. De wet op de pauzetijd voor moeders die borstvoeding geven, vereist dat de meeste werkgevers werknemers die borstvoeding geven onderdak bieden door hen voldoende pauze te geven en een privéruimte om te kolven die geen badkamer is. Bekijk lokale belangenbehartigingsgroepen voor borstvoeding of bezoek WomensHealth.gov voor meer informatie over uw rechten op de werkplek.

10. Hou vol

Pompen op het werk is zelden gemakkelijk, vooral als je al door de emotionele achtbaan gaat van het herstellen van de bevalling en het achterlaten van je nieuwe baby aan de zorg van iemand anders. Dat gezegd hebbende, kan het van tevoren voorbereiden, het vinden van je ritme en het verzamelen van steun je helpen een aantal veelvoorkomende uitdagingen te overwinnen en het doorgaan met borstvoeding beter beheersbaar te maken.